Прошло больше месяца на пп. Я более менее адаптировалась. Лишнего веса конечно еще много, внешне не видно что я скинула несколько кг, но объемы уменьшились. Хочу подключать спорт. На сколько я изучила инфу -правильнее всего заниматься силовыми для большей эффективности. Заниматься буду дома. Подскажите кого почитать, что посмотреть, как составить себе тренировку с нуля, чтобы не отбить желание))) буду начинать маленькими шажками вливаться в спорт. Как правильнее кушать до и после силовой?
Поделитесь своими начинаниями и ошибками
