Девочки! Вот прошел месяц как я взялась за себя. Начала с веса 64 , сейчас вес 62. Как по мне, он стоит. Если я, например, вернусь к прежнему питанию, то эти два кило вернуться за два дня. Почему так мало? Топчусь на месте. Питание изменила кардинально. Ввела много белка, убрала все лишнее. На день 1300-1400 каллорий. Срыв был один раз. Хожу на аквааэробику три раза в неделю. Раз в неделю занятие с тренером. Когда успеваю-дорожка. На руках появился рельеф мышц!! Но волнует вес, хотелось бы чтобы уходило больше. Может я что то делаю не так?
Ростов-на-Дону
Посчитайте свой КБЖУ, сколько Вам нужно и сколько реально потребляете.
0
15.02.2017
Ответить
Брянск
Мне тренер посчитала 1300 и программа столько выдает. Так и ем. Плюс минус.
0
15.02.2017
Ответить
Брянск
Считали. Но так досканально я не отслеживаю. Просто стараюсь есть больше белка.
0
15.02.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Я бы поотслеживала, хотя бы пару недель. Потому что, очень легко без контроля перебрать количество жиров и углеводов. По себе знаю.)
0
16.02.2017
Ответить
Брянск
Да наверное.. Трудновато мне это дается. Но ведь калораж снижен прилично. Должен ведь быть результат.
0
16.02.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Не всегда. Как раз при недостаточном количестве калорий организм может затормозить процесс похудения, делая запасы.
0
16.02.2017
Ответить
Краснодар
Ну во-первых 2 кг жира это много по объему, плюс в первый месяц интенсивных физнагрузок мышцы отекают, продолжайте. У меня за год ушло 10 кг, кто-то скажет, что таких результатов добиваются и быстрее, но я точно знаю, что не сорвусь, что они не вернутся, что я полностью поменяла пищевое поведение.,
1
15.02.2017
Ответить
Брянск
Я вот думаю, а вдруг это вода ушла а не жир. Вы молодец. Я тоже хочу изменить питание навсегда. Борюсь пока...
0
15.02.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Нормальная динамика. И я бы попробовала есть больше, для начала, в районе 1600.
0
16.02.2017
Ответить
Брянск
Страшновато... У меня пассивный образ жизни. на работе сижу, дома лежу)))
0
17.02.2017
Ответить
Красноярск
я хорошо похудела на Energy Diet плюс так как там очень много витаминов и минералов, то и иммунитет в норму привела, за зиму ни разу не болела!!!)) Теперь только на правильном питании, никакой жирной и каллорийной пищи!
0
15.02.2017
Ответить
Волгоград
Хорошо скинули, не забывайте что мышцы весят больше жира. А поскольку занимаетесь, мышечная масса растет. Так что очень даже хороший результат.
1
15.02.2017
Ответить
Нахабино
Это очень хорошая динамика!продолжайте в своем темпе и будет вам счастье.)
1
15.02.2017
Ответить