Вопрос про калории
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Мне недавно открыли такую новость, что больше, чем 200 калорий за один раз в зале ты потратить не можешь. Мол организм больше отдать не в состоянии. И что-то я в эту новость поверить никак не могу. 
Если беговая дорожка мне показывает расход на 500 калорий за час, то что, она мне врет? Олимпийские спортсмены в день кушают на несколько тысяч калорий. Если это правда про 200 калорий, то все они давно были бы жирдяями. Но нет, они все худые.
Nadiene
калории сжигают мыщцы, чем их больше, тем больше энергозатраты у организма) Причем мыщцы тратят энергию 24 часа в сутки, а не только на теренеровке) Отсюда и рацион спортсменов))
02.03.2017
Ответить
Olga
Спасибо, Надя! Про мышцы я не учла, да... И тут кстати возникает вопрос: если я спортсменка с кучей мышц, то по идее, любой мой спорт, то же кардио на беговой дорожке, становится более энерго затратным, чем если я хилячка без мышц выполняю ту же самую кардио программу, да?
02.03.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Кардиотренеровки сжигают мышцы...увы,но я вам скажу даже по себе заметила,если раньше я переедала,то у меня вес скакал как ненормальный,сейяас месяц занимаюсь в зале такого нет,чаще всего он просто не снижается,а стоит на месте,но не растет,в общем да мышцы дело энергозатратное,когда я делала только кардио,стоило мне пересть вес набирался и приходилось затрачивать 3-4 дня на то,чтобы его снова скинуть
02.03.2017
Ответить
Olga
Очень интересный момент вы подметили. Я видела фотки девочек, которые бегают по часу в день. Ну худююющие!!!! 
Ни красивого рельефа, ни женственных изгибов.... На мой вкус, мне очень нравится фигура Марины Мандарины, это мой идеал. Вы ее видели? Жаль, что сейчас ее дневник удален... Почитала ее блог и сразу для себя решила, что кардио - это кардио, но силовые буду делать по любому!!!
Ни красивого рельефа, ни женственных изгибов.... На мой вкус, мне очень нравится фигура Марины Мандарины, это мой идеал. Вы ее видели? Жаль, что сейчас ее дневник удален... Почитала ее блог и сразу для себя решила, что кардио - это кардио, но силовые буду делать по любому!!!
02.03.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Да марину знаю,в инсте иногда смотрю)) кардио надо поменьше,даже тем,кто хочет похудеть. В идеале нужно 2 силовые и одна кардио тренеровка,все и даже я недавно наткнулась на такое мнение,что не стоит после силовой делать 20-30 мин кардио,это плохо сказывается на мышцах,теперь не делаю))) у меня 2 иногда 3 силовые и кардио в отдельный день,зумба очень нравится мне,ну или дорожка,но это скучно
02.03.2017
Ответить
Olga
Упс... а я сначала час на дорожке, а потом пол часа силовых делала.... Надо это дело менять...
02.03.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Это однозначно не правильно, лучше делайте разминку минут 10 на дорожке,потом силовые не более 50 мин и все на этом,в конце можно растяжку,а кардио только в отдельный день,силовые трени в разы энергозатратней,чем кардио,так как вы тратите на тренеровки и потом еще дофига тратите)))
02.03.2017
Ответить
Olga
Спасибо, Катя. Я делала так, как мне удобнее - примерно, два раза в неделю получалось дойти до фитнес зала, так что все решила сразу делать. И калорий сжечь побольше и мышцы прокачивать.Но надо это будет поменять...
02.03.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Лучше тогда вообще не делать кардио:)от силовых и так будете худеть
02.03.2017
Ответить
Ирина
Калории сжигают не только мышцы)), а весь организм, каждая его клеточка, каждый орган. Но в целом да, чем больше мышц, тем больше требуется энергозатрат на их поддержание = больше калорий из рациона на них тратится. Все равно основная часть энергии, получаемая от переработки пищи (калории) тратится на естественные процессы жизнеобеспечения, которые мы не замечаем (дыхание, кровоснабжение, мозговая активность и т.д.)
02.03.2017
Ответить
Nadiene
да, вы забыли еще упомянуть про индивидуальность, энергозатраты могут отличатся в разы у разных организмов на одни и те же действия. Единсвенное как человек может повлиять на свой энергобаланс- нарастить мыщечную массу, этим оличаемся мы от олимпийских чемпионов. Всё остальное в нашем теле только замедляется с каждым годом).
02.03.2017
Ответить
Olga
Простите, очень извиняюсь, по ошибке удалила ваш коммент ниже. Нажала на восстановить, но не восстанавливается почему-то. Но хорошо, что успела его прочитать.
Вообще согласна с вами, все сугубо индивидуально. И зависит от многого: от количества мышц, от пульса, от того, насколько разогнан метаболизм, от степени интенсивности тренировок. Совсем не верить тренажерам насчет калоража не хочется - можно хоть приблизительно на них ориентироваться, деля эту инфу надвое. А так да, точной инфы, сколько ушло калорий на треньке никто нигде не даст. А жаль...
02.03.2017
Ответить
Ирина
Да фиг с ними с этими сожженными калориями)). Главное, чтобы процесс телостроительства прогрессировал и желательно не в ущерб здоровью)). А цифры растраченных калорий дело десятое. По себе заметила, чем больше циклюсь на учете, тем меньше результат и тем больший риск срыва. Настроилась на долгосрочный процесс, пашу потихонечку, оттачиваю технику, не пропускаю тренировки и стараюсь питаться разумно. Что там потратилось даже не знаю. Вещи вырастают из меня и ладно 
. Попа вроде чуть подниматься начала, значит идет процесс. На цифрах не акцентируюсь. Даже на взвешивание забила.
. Попа вроде чуть подниматься начала, значит идет процесс. На цифрах не акцентируюсь. Даже на взвешивание забила.
02.03.2017
Ответить
Васьвася
Ккал это энергия, которую мы тратим при любой активности. Нельзя что-то делать , и не тратить энергию
02.03.2017
Ответить
Ольга
А кто вам это сказал? Калории организм расходует даже во сне:)) так что это гон!:))) За тренировку можно потерять 300-600 или даже больше, смотря какой у вас вес и какая тренировка!
02.03.2017
Ответить
Olga
Мне это сказала знакомая, а ей сказал опытный тренер в фитнес зале.
Может, этот тренер посмотрел на ее занятия, оценил их эффективность на 200 калорий, не знаю... А если тренер в общем и целом так говорил, - то уж и не знаю, что он мог иметь иметь в виду....
02.03.2017
Ответить
