Горловка
Ну всё, тянуть некуда. Уже весна, а я не в форме совсем. Из-за давления не могу ходить в тренажерный зал и на фитнес. Решила хоть дома легкие тренировки проделывать. Скачала на телефон приложения 1. Для ног рассчитано на месяц, 2 для пресса 7 дней через день(как закончу, возьму 2 этап) 3 Планка на месяц
Начала я вчера 1 марта, отчет буду писать каждые 10 дней
Итак мои параметры на 1 марта
Вес 61,2 кг
Ог 90 см
ОТ 74 см
Ож 87 см
Об 101 см
Моя цель:
Вес 56 кг
Об 96 см
Москва
Ну к августу как раз появятся результаты, если пропускать не будете. Если только начали.
Горловка
Знала конечно что тут много "доброжелательных", но чтоб так сразу "поддержали".... Спасибо за комментарий
Москва
Ну я не виновата, что метаболизм начинает работать через 6 месяцев только. Если назло сейчас сядете на строгую диету - велика вероятность быстренько с нее слететь и набрать еще больше.
Извините, не я это придумала. Всегда удивляло, что народ заполняет собой фитнес залы весной, а не осенью.
Москва
У мня кстати тоже давление и недосыпы. Тоже очень страдаю без фитнеса, так как то дети болеют, то я. Массаж шейно-воротниковой зоны не пробовали делать? Я бы с этого начала. Плюс режим обязательно дб.
Москва
Да не слушайте их. Что за бред! Еще до июня 3 месяца. И вам всего 5 кг скинуть. Я за февраль с 62,5 похудела до 60,5. Особо не напрягаясь. Джиллиан Майклз+подсчет ккал. Из этого месяца я еще недели 2 вообще без ПП, т.к.гости приезжали. Сейчас опять продолжу.
Абаза
почему вы из-за давления не можете ходить в зал?
как раз спорт нормализует давление, но , смотря какие у вас проблемы, нужно придерживаться определенных правил и заниматься с ОПЫТНЫМ тренером
Принципы там примерно такие:
-начинать с ног, что б кровь максимально направить в нижнюю часть туловища
-избегать упражнения вниз головой
-следить за пульсом ( не повышать его сильно)
и т.д.
Санкт-Петербург
Желаю вам успехов и терпения! Я так понимаю, особо лишнего веса у вас нет)) Вы просто хотите подтянуть тело и сбросить 3-4 кг. Всё у вас получится, стоит только очень захотеть! Уверена, через пару месяцев появятся видимые результаты) Если давление не даёт серьёзно заниматься, то вроде обычная ходьба регулирует давление, и даёт хороший эффект для стройности.
Горловка
Спасибо. Да, я хочу немного скинуть, больше ноги и пресс подкачать
Железнодорожный
Результаты могут быть и через месяц,и вес сбросить,мышцы в тонус привести. При этом конечно питание очень важно. Планка неплохие результаты дает (я осенью скачивала,пару недель делала, но потом забросила,все таки показалось однообразным..) Если хотите несложные тренировки для дома вот на этом сайте есть много и разные по интенсивности https://www.fitnessblender.com/ ( там можно и по времени выбрать и на что и пр) После Дж.Майклз показалось отличной альтернативой. Сама сейчас озадачилась чтобы пару кило сбросить и в тонус прийти))) Да и на вес слишком не смотрите,главное отражение в зеркале и как сам себя ощущаешь!) Удачи нам!)))
Если давление повышается, то необходимо принимать лекарства, и тогда можно будет ходить в зал.
Обследуйтесь,лечите своё давление и впуть.лучге позлно чем никогда!
