Купила карнитин, в инструкции написано принимать один раз в день (750 мг). В инете везде пишут принимать 3 раза в день, при этом за пол часа до еды, через час он начинает действовать. Но перед тренировкой нельзя есть за два часа! Получается выпил карнитин через пол часа поел, и сразу пошёл тренироваться потому что карнитин начал действовать. Кто как его пил, подскажите. Нельзя просто перед тренировкой пить без еды?
Москва
Во-первых 750 мг Карнитина ничего не дадут.
Надо брать жидкий и 2500-3000 мг, пить за час до тренировки.
0
12.03.2017
Ответить
Москва
Все зависит от вашего метаболизма, веса. 1250 - это минимум, я брал такой - http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/czhigateli-zhira/olimp-l-carnitine-3000-extreme-shot/
0
12.03.2017
Ответить
Я купила в аптеке в каплях. Метаболизм у меня медленный. Тоесть пить один раз в день 2000 мг примерно за пол часа до тренировки не зависимо от приёма пищи? А если в этот день нет тренировки как пить?
0
12.03.2017
Ответить
Москва
Лучше покупайте в магазинах спортивного питания, до тренировки - 2000, если нет тренировки утром - 1000. И смотрите на действие - он может не всем помогает.
Да и еще при похудании - самое главное диета. Откажитесь от хлеба, сладкого и всего мучного. Не ешьте после 6 вечера. Пейте много воды, ешьте больше белка и меньше углеводов.
0
12.03.2017
Ответить
Я считаю калории. Тоткарнитин который вы написали там в ампуле 3000 мг и написано пить перед тренировкой половину тоесть 1500 мг, а вы написали что надо 2200 мг. Вы целую ампулу выпиваете?
0
12.03.2017
Ответить
Первоуральск
если для сжигания жира вам нужен L-карнитин, то пить его нужно перед тренировкой непосредственно если жидкий или за пол часа если в таблетках и минимальная доза 1500мг. Просто так его пить, без тренировок, для цели похудеть смысла нет.
1
13.03.2017
Ответить