Да все поменялось)))
Я убрала все быстрые углеводы,кроме 1-2 фруктов в день,в результате ушла тяга к сладкому. Раньше я в 15-16 смертельно хотела сладкого конфет,шоколада да хоть что-нибудь... ни один день не обходился без этого жгучего желания,сейчас уже давно его нет, и слава богу! Я это осознала случайно,по привычке наливая себе чай поняла,что уже давненько мне не хочется сладкого и в принципе попила чай и все.
Сладости мне заменяет 1 банан в день и 1 яблоко,больше не ем. Еще нашла шоколад горький без сахара,на стевии,но так чет ем редко без энтузиазма,уже почти месяц пытаюсь доесть плитку. Еще 1/3 лежит,хотя по вкусу он как обычный горький шоколад.
Подсчет калорий. Вот как ни странно я гораздо больше себе позволяла вольностей, потому что посчитано. Сейчас так как я не знаю точно сколько калорий съедаю,то руководсвуюсь чисто по ощущениям сытости. И отсутствием гадостей. Их просто нет,еда простая,крупы,мясо,овощи,редко творог. Так же вместе с подсчетом ушел страх что же я буду делать без весов и вне дома,как бы я себя не убеждала в обратном,он был и чаще всего я реально не могла контролировать питание без весов. А значит что? Любой поход куда-либо = срыв.
И еще я ем за 2 часа до сна,на самом деле это так облегчило мне жизнь,я у одного тренера на ютубе про это услышала и стала так делать,в итоге,спать ложусь не голодная,засыпаю быстро и никакого стресса,что вечером нельзя покушать. Раньше я этим грешила поесть в 7 и лечь спать в 2 часа ночи.Ну да да знаю так нельзя,но мне казалось так я скорее похудею,как и многим наверное. Ничего хорошего. Конечно я привыкала,но все равно внутри был дискомфорт.
Я поняла кое-что из многочисленных моих опытов похудения,что в тех моментах,где ты себя систематически прогибаешь рано или поздно это приводит к срыву. Это практически не избежно,я могла прогибать себя месяцами,терпела,но потом наступал момент,когда я больше не могла этого делать и далее следовал срыв.
У меня так с курогрудкой даже было,почувствовала я,что все край не могу ее видеть ни в каком виде вообще. Я перестала ее есть совсем, ем рыбу,индейку редко,все равно похожа она на курицу,добавила больше бобовых,нежирную говядину и даже свинину,все виды курицы пока убрала,так как наелась. И это верно,потому что ушел этот дискомфорт и мысль: "о боже опять курица,опять грудка".
Вот так пытаюсь маневрировать,бывают любимые блюда,которые можешь есть долго и не надоедает. Но вот с курицей именно тот случай,что я ее ела постоянно и уже было ощущение,что скоро кудахтать начну.
Так абсолютно со всем,спорт,вода,еда.
Насилие над собой это плохо,в самом начале всегда тяжело. Я прекрасно помню как люто я ненавидела всю эту правильную еду, да думаю многие читали мои посты,что это фу,гадость и вообще как можно это любить. Но время идет и вода камень точит. Вкусы меняются, у меня думаю точно изменились. Я научилась видеть среди ресторанной еды подходящее,как ни странно это было сложно. Хотя нет я еще учусь этому. Но сдвиги есть.
Думаю многое мне дают тренеровки в зале,я вижу как меняется тело,реально вижу и мне просто жалко портить свой труд в тренажерном зале не правильным питанием.
Не исключаю,что срывы и откаты могут быть,все мы люди,но для меня главный индикатор это наверное насколько мне легко соблюдать выбранный путь. То есть если я не мечтаю о шоколадках,мне не голодно,всего хватает и в принципе особо никак себя не ущемляю значит все в порядке и теперь буду ориентироваться именно на это. И на настроение,это супер индикатор! Если нет настроения значит скорей всего что-то идет не так.
И еще девочки помните,что если человек чего-то сильно хочет рано или поздно он этого добьется,дело скорей во времени. Просто не всегда методы,которые мы выбираем на нас работают. Я много лет,а если точнее лет 10 считала,что для меня лучшее,что может быть это подсчет калорий,потому что именно на нем мне удалось когда-то в самый первый раз похудеть с 52 до 46 кг (при росте 151см) и приобрести свою лучшую форму. Каждый следующий раз я худела именно на нем и я правда думаю,что это отличный способ до сих пор,но нужно четко осознавать,что рано или поздно с подсчета придется слезать и вот как это правильно сделать большой вопрос. Кому-то удается,а кому-то нет. Вторых увы больше. Ну для сравнения была-то я 52 стала 46,а сейчас худею с 70 и это не беременность со мной такое сотворила,а откаты,которые происходили после достижения цели. Поэтому я и пришла к тому,что нужно научиться именно чувствовать свою меру еды.
