кормящая мама +поясничная грыжа....как убрать живот?

планку не в коем случае !!!! лучше к специалистам обратится .

Планку при грыже можно? Это простейшее по форме упражнение, тренирует практически все мышцы сразу, в тонус вернуться точно поможет.

Сходите в поликлинику по месту жительства и запишитесь на ЛФК (если есть). Там проводят занятия на укрепление мышечного корсета. Занятие где-то по 40 минут в группе. В группе оказалось много ровесниц (мне было 35). У нас в поликлинике меня направили на ЛФК через 3 месяца после удаления грыжи. Это круче любого фитнеса! Все занятия в положении лежа. Там работают очень опытные инструкторы (как правило). Я была в восторге. Очень рекомендую, если есть с кем ребенка оставить. Хотя бы один курс пройти, закрепить в памяти и делать дома. Плавание, конечно, тоже хорошо. Но плавать нужно правильно, иначе можно только хуже сделать.

Поддерживаю планку, ещё вакуум. А так мне от плюшки на животе после вторых родов помогает отказ от быстрых углеводов и выпечки. То есть я ем на 1800-2000 ккал и худею в животе.