кормящая мама +поясничная грыжа....как убрать живот?
Все о животикеДано: рост 181см, вес 64 кг. что является нормой, до первой беременности вес был 58 кг...считаю очень мало, при моем росте.
а так же в наличии довольно большая межпозвоночная грыжа поясничного отдела и протрузия там же,б с периодическими болями.
ребенок 6 мес. на грудном вскармливании.
как убрать послеродовой живот с небольшой прослойкой жира....
на диетах никогда не сидела...
кто знает какие тренировки можно?
бег, прыжки, пресс...с грыжей не желательно...
кроме плавания ничего на ум не приходит.
просто диет не хватит...мыщцы слабые, да и сильно худеть при моем росте не куда...
в общем посоветуйте..как привести себя в порядок!
Ирина
Сходите в поликлинику по месту жительства и запишитесь на ЛФК (если есть). Там проводят занятия на укрепление мышечного корсета. Занятие где-то по 40 минут в группе. В группе оказалось много ровесниц (мне было 35). У нас в поликлинике меня направили на ЛФК через 3 месяца после удаления грыжи. Это круче любого фитнеса! Все занятия в положении лежа. Там работают очень опытные инструкторы (как правило). Я была в восторге. Очень рекомендую, если есть с кем ребенка оставить. Хотя бы один курс пройти, закрепить в памяти и делать дома. Плавание, конечно, тоже хорошо. Но плавать нужно правильно, иначе можно только хуже сделать.
22.09.2017
Ответить
Катя
где б еще найти такого специалиста....(
говорят одно, оказывается другое(.
поэтому и хочеься узнать может есть реальные люди, поборовшие спасательный круг с грыжей.
07.08.2017
Ответить
Татьяна
говоря о специалисте я имела в веду тренера . который на этом специализируется . грыжа это серьёзна !!!
07.08.2017
Ответить
Катя
да поняла...где б его найти.
врачи открещиваются..тип чем тебе живот мешает...
тренера в фитнес зале..брльшинство не компетентны..подруга уже так спину добила...
не знаете проверенного?
07.08.2017
Ответить
Татьяна
https://youtu.be/ibu83-OQBgo?t=31 можно попробовать . у Анны много чего есть про укрепления спины .
07.08.2017
Ответить
Нина Милькова
Просто мне тоже может пригодиться эта ссылка, вот и поблагодарила.
07.08.2017
Ответить
Ольга
Поддерживаю планку, ещё вакуум. А так мне от плюшки на животе после вторых родов помогает отказ от быстрых углеводов и выпечки. То есть я ем на 1800-2000 ккал и худею в животе.
06.08.2017
Ответить
Катя
во..вакуум...надо попробовать, спасибо. а про углеводы почитаю...я в этом профан..все на слуху, но не понимаю
спасибо
07.08.2017
Ответить
