Планка

Делала ее весной. Раз в день перед сном, 1 подход сколько выстою. Выстоять могла 7 минут. Но это не было моим основным занятием, поэтому не расскажу об эффекте именно от планки. В минуту сжигает 5 ккал (у меня)

Многие делают. Но почти все в комплексе. Упражнение хорошее, работают много мышц сразу. Делать только его мне кажется опрометчивым, но я не гуру спорта. В комплексе эффект нормальный, но никакого волшебства не ждите.