˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜ → Клуб Стройнеющих / Подсчет калорий

Люберцы

Как набрать белков?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

SanCho

Москва

Чечевица, фасоль, нут...

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Да,но в них и углеводов полно;(

27.08.2017

Ответить

SanCho

Москва

Ну как сказать, если не есть всякие булочки-пироженки, то в норму даже с ними вы должны вписаться, думаю. Я не ем мясо, но ем яйца-молочку, кбжу в коридор вхожу. Но, конечно, без творога сложновато... Но я и бобовые эти ем не каждый день тоже.

Погуглите, где веганы берут белок, может что-то ещё найдете.

А, ещё в орехах белок)

28.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Спасибо за совет!Я тоже булояко-конфетное не ем,наверное уже через 100 перевалило😂если все подряд кушала,но иногда в праздники кусочек сладкого чего нибудь сьедаю за компанию,не сидеть же тучей😂Ковыряясь в салате.а в будни рацион свои контролирую.яйца вы с желтком сьедаете или белок только?жиры же в нем (для меня это открытие было,когла начала анализировать еду на бжу)

28.08.2017

Ответить

NatC

Москва

Я тоже пощусь, белок из нута, чечевицы, фасоли, грибов, соевого мяса, тофу.

А вообще в посту еда не главное, если здоровье требует повышенного содержания белка, значит надо его есть. А упражняться в посту можно и в других вещах, гораздо более сложных, чем отказ от котлеты😊

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Это понятно,что другие вещи в посту,но мы про белок😋Мне интересно как народ добирает белок,откуда .еда для меня не культ😉

27.08.2017

Ответить

NatC

Москва

Могу посоветовать еще аналогичный пост в тематическом православном сообществе написать, но не думаю, что там Вам порекомендуют больше, чем тут. Все мои постящиеся друзья-знакомые берут белок из высокобелковых круп. Сама я иногда послабления в посту беру, не вижу ничего в этом страшного😉

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Вы высчитываете кбжу?я именно сейчас с целью скинуть злосчастные несколько кг задалась целью высчитывать,и обнаружила избыток углеводов👀Думаю здесь более искушенные в пп люди,чем религиозном сообществе,тематика думаю другая там все таки🤔

27.08.2017

Ответить

NatC

Москва

Скажем так, я не высчитываю кбжу, у меня есть принципы в питании, которых я придерживаюсь, 3 основных приема пищи, 2 перекуса, питьевой режим. В основные приемы обязательны и белки, и жиры, и углеводы, причем на ужин углеводы только простые. В моем питании нет сахара и муки. Пью льняное масло, омегу-3. Вес по чуть -чуть тает. Но я и не тороплюсь🙃

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

А когда вы вне дома,как вы соблюдаете принципы питания?у меня бывает что ушел утром и до вечера бегаешь по делам.вообще здорово иметь организацию питания,уважаю людей с продуманной логичной системой в голове👍🏻🔥

27.08.2017

Ответить

NatC

Москва

Стараюсь продумать меню на 2-3 дня вперед, продукты покупаю заранее, с вечера должен быть четкий план на завтра.

Бывает, что таскаю с собой контейнеры. Очень выручает замороженная еда, когда совсем аврал, я знаю в морозилке у меня есть вариант завтрака/обеда/ужина.

Стараюсь искать совсем простые блюда, чтобы не убиваться на кухне.

27.08.2017

Ответить

Jools Satori

Воронеж

Если держите строгие посты (не едите мясо, рыбу, творог, яйца) не наберете. Либо не держите посты, пока не похудеете, либо смиритесь с тем весом, что есть. Вы хотите невозможного.

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Держу строгие,как положено.я и не набераю,скинуть не могу вот в ступоре дело;(на системе сидела,порции уменьшала,решила бжу посчитать вышло что белка мало одни углеводы.

27.08.2017

Ответить

Jools Satori

Воронеж

А спорт увеличивать пробовали?

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Когда есть возможность заниматься-вес уходит,пока не занимаюсь систематически,нет возможности и банально не хватает сил,может мелкая подрастет как то появится возможность.

27.08.2017

Ответить

Jools Satori

Воронеж

Хельга, ну послушайте себя, пост держите строгий, все основные продукты, где белок есть исключили, спорта как системы нет. Вы почитайте, основа похудения это ПП и спорт. Не переодически, а системно, расход калорий должен быть больше, чем едите и плюс белок. А у вас преобладают угли и нет тренировок. Повторюсь, так как Вы хотите не бывает. Слава богу не набираете, худеть начнете, когда спорт будет 3-4 раза в неделю и соблюдено КБЖУ

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Как говорится ни единого шанса😂

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Каллорий у меня не больше 1600 иногда и меньше.

27.08.2017

Ответить

Watergirl

Белград

при отказе от мяса, да + еще и пост - не наберете белок.

Протеин получают из сыворотки молочной, из казеина (створоженного молока).

Можно сою, но это фитоэстрогены и кривой аминокислотный профиль.

Вообще любой растительный белок - это "костыль". Основой должен быть животный белок, если хотите добирать без головной боли.

ЗЫ. В бобовых белка не много. И весь он идет с углями заодно.

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Да да с именно что с углеводами;((рыба яйца творог без мяса тоже не вариант?

27.08.2017

Ответить

Watergirl

Белград

вариант, почему нет. Но я так поняла, в пост вы это не едите. Если вы про дни вне поста - конечно вариант. Это же животный белок, не растительный.

На тунца налегайте тогда, максимальное кол-во белка в нем. Речная форель белая (там около 19 гр), не знаю как в России она называется... некрупная рыбка с белым мясом. И считайте белки, раз с ними такая ситуация. Если будет тяжело добирать, то придется протеин подключать. Но зато с ним вам будет намного проще добирать. В порции в среднем 25 белка (плюс минус, зависит от протеина).

27.08.2017

Ответить

˜*°•.✿ Helga ✿.•°*˜

Люберцы

Попробую сдвинуться в весе,завтра заканчивается пост и до конца ноября,впринципе времени достаточно.

27.08.2017

Ответить