Девчонки, привет!
| Имя | Рост | Вес на 17.11 | Вес на 24.11 | Отвес | ||
|
Анна (ПП) | 158 | 55,8 | 55,3 | -0,5 | |
| Юлия (ПП) | 156 | 64 | ||||
| Polinka (ПП) | 171 | 58,3 | 57,6 | -0,7 | ||
| Вера | 169 | 93,5 | 92,2 | -1,3 | ||
| Наташа | 75,6 | |||||
| Марина (система -60) | 153 | 60,5 | 59,8 | -0,7 |
Наши результаты )))
Мое меню за вчера:
Завтрак: слойка с творогом, кофе
Обед: салат из свеклы, брынзы и рукколы, сырный суп
Ужин: салат из огурца и помидора, мяска запеченого немного, мандарин
Была тренировка ))
ВСЕМ ОТЛИЧНЫХ ПРОДУКТИВНЫХ ВЫХОДНЫХ !!!!!
Санкт-Петербург
Привет!
Пятница
Джиллиан+упражнения на пресс
Завтрак:кукурузная каша,кофе
Перекусы:банан,хлебцы
Обед:суп куриный
Ужин:салат+запеченное мясо
Вода,чай.
Суббота
Джиллиан+упражнения на пресс
Завтрак:рисовая каша,сыр,кофе,банан
Перекусы:апельсин,яблоко
Обед:суп с лапшой,огурчик
Чай,хлебцы
Ужин:салат+курица
Томск
Привет девочки! Пятница прошла нормально много было движений))). Питание .Завтрак: овсянка, сыр, чай.
Обед: макароны,жюльен, кофе ,хурма.
Перекус :мандарин. Ужин: творог ,банан.
Спорта не было, уход: баночки,крем.
Суббота завтрак: каша перловая ,жюльен,чай, мандарин. Обед: рис, гуляш из мяса, салат(редька маргиланская , морковь, 1ч. л сметаны) кофе. Ужин: творог, банан. Спорта нет, уход был.
Москва
Отчитаюсь:пятница все четко, на ужин йогурт, яблоко.
Суббота - косячила, мама приехала, на ужин роллов наелась, хотя, блин, понимала, что надо не переборщить. Но, сам факт, рис на ужин - не очень хороший выбор.
Тольятти
Всем припривет. Пятница. Завтрак: гречка с мясом,кофе со сливками. Часовая зумба. Перекус: протеинов.коктейль,кофе,банан. Обед: борщ,хлеб. Ужин: курица,картошка запеченые,без масла и кожуры. Суббота. Завтрак: гречка с мясом,кофе. Обед: борщ,хлеб,кусочек сала. Ужин: печенка,холодец,морковь по корейски,шампанское,много шампанского(((
