Вернулась. День 2
Дневники худеющихВсем привет!🤗
Забыла написать о себе- мне 24 года,у меня двое детей😉😊Собственно,именно так я и дошла до отметки за 80кг впервые- 2 желанные беременности подряд. Оба раза уходила рожать в весе 85кг😥
В общем буду рада единомышленникам))) 🤗🤗🤗
Меню на сегодня:👇
👉 💪Завтрак- овсянка(молоко/вода) 200г, ежевика,виноград,сахарная пудра
💪Второй завтрак- виноград,мандарины,фейхоа
💪Обед- яичница с луком и желтым перцем, огурец и черемша маринованые,хлеб 3к(обычно суп,но не успела сегодня)
💪Полдник- кефир,1чл сахара
💪Ужин- жаркое на куриной грудке(мультиварка), помидор
Ближайшие дни я лишь исключаю гадости и вхожу в норму приема пищи- вливаюсь постепенно,надеюсь, в этот раз дойду до заветной первой 5😍😍😍 на весах🤗
Анна
Здравствуйте! Я прям ваш единомышленник-единомышленник. Оба раза уходила рожать с весом 87))) после родов весила 80 (сентябрь) в декабре 73. После нг 75 к лету 73. А потом я бросила кормить, и под пиво и шашлык набрала обратно все. Вес 80. Я в шоке. Начинаю заново.
01.12.2017
Ответить
Худею
Давайте начинать вместе!) Я правда пока еще в самом начале- пока лишь отказ от гадостей, но планирую идти далеко))
01.12.2017
Ответить
Худею
К этому надо прийти#я вот еще в августе поняла,что надо худеть,когда вес был 76. А начала что то делать для этого только сейчас,когда перешагнула отметку 8😣
01.12.2017
Ответить
Анна
Это да, я вот тоже, как переступила эту отметку, то уже конечно понимаешь что дальше некуда. А как было бы хорошо понять это пораньше)
01.12.2017
Ответить
Вера
А я супом не наедаюсь, вот если макароны твердых сортов,гречка, чечевица,мясо,рыба ,курица к этому овощи сырые или тушёные это насыщает и нету тяги к сладкому На себе проверено.
29.11.2017
Ответить
Худею
Я наоборот супом сильно наедаюсь(всегда добавляю 2 кусочка хлеба с зернами), да и если не наемся- могу так же сьесть еще тарелочку,но без хлеба и по минимуму овощей- больше бульона(суп всегда без поджарок делаю). Моя основная проблема- фастфуд и прочая дребедень. Без нее до 70 скинуть могу легко,но увы,сила воли покидает,поэтому и вернулась сюда
29.11.2017
Ответить
Ира
А зачем второй завтрак?! Рано встаете?!)
Виногдада может и не на столько много но я бы его лучше на какой то другой фрукт заменила:))
29.11.2017
Ответить
Худею
Винограда не так много,как может показаться по фото🙈 и да, постепенно сокращу многие продукты,в том числе хлеб и сахар*убирать полностью не планирую*, но сейчас основная задача- продержаться хотя бы неделю без газировки,чипсов,пирожков,фастфуда и тд
29.11.2017
Ответить
Maria
виноград на завтрак и второй завтрак, итого уже две порции. И белка в вашем рационе маловато, а большое количество белков (мясо, творог, фасоль) очень помогает снизить общее чувство голода и желание пожевать что-нибудь сладкое
29.11.2017
Ответить
Худею
Насчет белка не согласна абсолютно- яичница богата белком и жиром,кефир,конечно,больше для отсутствия голода, ну а про грудку,думаю,рассуждать не стоит. Там один белок практически
Итого 2 из 3х полноценных приема пищи- белок.
29.11.2017
Ответить
Хельга
слово " богато" ни о чем, вы посчитайте в граммах и увидите, что белка мало съели
30.11.2017
Ответить
Галина-Евгения
Кефир представлен преимущественно углеводами, не стоит относить его к белковым продуктам.
В Вашем сегодняшем рационе -- избыточное количество сахаров в виде фруктов. Углеводы из фруктов принципиально не отличаются по воздействию на поджелудочную от углеводов шоколада или торта, поэтому с фруктами и ягодами следует быть осторожнее. Для поддержания нормального уровня глюкозы крови и долгого работоспособного состояния необходимы сложные углеводы -- всевозможные каши, паста, бобовые.
Словом, в организации меню ещё есть куда стремиться, но, в целом, в качестве переходного варианта от потребления большого объёма "мусорной" пищи к здоровому питанию, получилось неплохо.
30.11.2017
Ответить
Худею
Рада,что вы услышали насчет перехода от вредной пище,спасибо!) Естественно,буду корректировать свое меню по ходу,сейчас главное- уйти от фастфуда,шоколада и тд. Пока от этого не уйду,в любом случае похудеть не выйдет
Насчет фруктов согласна
01.12.2017
Ответить
Галина-Евгения
"уйти от фастфуда,шоколада и тд. Пока от этого не уйду,в любом случае похудеть не выйдет" -- это индивидуальный момент. Сброс веса обеспечивается за счёт разумного дефицита калоража. Насиловать свою психику с исключением "навсегда" каких-либо продуктов ради постройнения, на мой взгляд, не стоит. Потому что если тот же бургер остаётся очень любимым и очень желанным блюдом, рано или поздно вероятен срыв. Здесь на помощь приходит капитальная работа с отношением к пище и/или периодические читмилы. Нет ничего страшного для сброса веса, если раз в, скажем, месяц съесть шоколадку/булку/бургер и т.п. Организм от разовых оступлений от здорового в целом питания не критически страдает.
01.12.2017
Ответить
Худею
Я не планирую исключать это навсегда) я и раньше отлично худела*на 20 с лишним кг*,устраивая себе периоды,когда хотелось съесть что то вредное,и относилась к этому нормально. Сейчас просто нужно продержаться совсем без этого,потому что на данный момент идет ломка по вкусам,которая становится лишь сильнее,когда это ешь. Поэтому сейчас я избавляюсь от этого. Когда я пойму,что мозг отпустил момент необходимости ежедневного употребления чипсов и тд- я смогу позволить себе переодически это покупать. Я это уже пробовала,приблизительно от 9 до 21 дней идет перестройка у меня*не полная,конечно*, после этого я воспринимаю вредности не как основную пищу,а как перекус,который можно купить,если захочется. И как показал мой опыт- ежедневно мне этого не хочется,да и не каждую неделю,я не жду определенного дня обжорств,но если потом мне захочется- я смогу купить,съесть и забыть. Сейчас я могу купить,съесть и заказать еще пиццу,чтобы из дома не выходить. Это проблема,которую надо решить просто временем
01.12.2017
Ответить