Села на правильное питание, но появился дискомфорт в животе, тяжесть. Кто сталкивался с таким, объсните пожалуйста от чего это может быть? Дело в том, что я и так не любитель вредной еды. Больше люблю овощи и мясо. Сладкое ела очень редко, хлеб тоже в исключительных случаях. Но вот месяц назад я начала следить за питанием еще больше. То есть стала контролировать часы приема пищи, взвешивать продукты и сверять с таблицей калорийности. Сначала все было нормально, я худела потихоньку, но вот теперь вес встал ( это еще ладно, бывает), но вот тяжесть эта в животе... Может это от овощей, может от мяса... Но тогда почему только сейчас такая реакция? Если кто-то питается правильно, то может поможете мне😌
Белград
Дело не в ПП как таковом, а в индивидуальной реакции на какой-то продукт или сочетание продуктов.
0
22.12.2017
Ответить
Ну да, я что-то такое читала. Но набор продуктов у меня один и тот же. Поэтому и возник вопрос.
0
22.12.2017
Ответить
Белград
Тут только методом проб и ошибок искать свои сочетания. Я например про себя знаю, что мне нельзя есть яблоки с кожицей, тк меня вздувает. Как и фрукты в начале приема пищи дают такую же реакцию. Я плохо реагирую на много жиров в один прием. Например 3 яйца, съеденные с желтками, будут "проваливаться" полдня, тк жиры "запирают" переваривание, поскольку перевариваются дольше всего. А если сверху на них "навалить" еще яблочко и салат, то жди беды. Перед тренировкой прием пищи делаю максимально нежирным, тк еда будет проситься обратно 100%, особенно на упражнениях, где голова вниз типа гиперэкстензии. Не пью холодную воду, тк пока она не согреется до темп тела, она будет плескаться у вас в желудке.
0
22.12.2017
Ответить
Белград
Пробуйте больше пить. Лично я чистую воду в нетренировочные дни вообще не пью, ни глотка. Но всё индивидуально.
0
22.12.2017
Ответить
Ну вот и я не могу пить. В основном чай зеленый. Если начинаю пить воду, то сразу отеки. По векам видно очень. Хотя почки проверяла ни один раз, там все хорошо.
0
22.12.2017
Ответить
Белград
Я сторонник того, что пить воды нужно столько, сколько хочется. Обычно я воду пить не хочу и жажду испытываю раз в году, может. Страшную вещь скажу (по меркам сообщества) - а вот кофе пью очень много))
В общем, надо вам методом проб и ошибок действовать. Попробуйте овощи тушить, а мясо временно на рыбу заменить. Т.е. максимально лёгкую еду. И смотрите реакцию.
0
22.12.2017
Ответить
Минск
Пейте больше, до еды, постепенно. Приучайте организм к питью, отеки уйдут, они только по началу будут - организм так реагирует - запасает воду. Реальное количество выпиваемой воды (можно с ложкой меда, лимонным соком) - это 30 мл на 1 кг веса.
0
22.12.2017
Ответить
То есть, допустим, если человек весит 100 кг, то ему 3 литра всосать нужно?🤤
0
23.12.2017
Ответить
Минск
Естественно, и многие так и пьют, с меньшим даже весом. Это не сложно, когда организм приучен. Главное начинать постепенно, не насиловать себя. Раньше я не могла за раз и полкружки выпить, сейчас могу запросто политра воды выпить за раз. Но правильно пить не большими дозами, а по-немногу, ну по 200-300 мл до еды. И столько же после 1.5-2 часа после еды.
И мочевой привыкает - поначалу бегаете в туалет, а потом уже нет, хватает терпения на дольше намного.
0
23.12.2017
Ответить
Солнечногорск
У меня на овсянку очень много лет не было никакой реакции. А теперь я даже овсяное печенье есть не могу! Живот болит ужасно. Может у вас тоже так? Запоздалая реакция?)
0
22.12.2017
Ответить