Напишу и свою историю! 38 лет, 3 детей, 160 рост - 65 кг. Начальная точка. Цель - 55 кг. Вот уже 5 дней читаю это сообщество, наверное, страниц 100 прочла (пока работы мало). Я с детства была полненькой, потом в подростковом возрасте похуделось само. И в старших классах-учебе в институте-и до замужества (25 лет) весила 50-52 кг при росте 160. Спортом не занималась, но любила ходить пешком, танцевать... На диетах не сидела вообще. Мучное и сладкое - моя слабость( Но в молодости метаболизм всё же другой, всё сгорало) А ещё я из тех счастливых женщин, которые на ГВ худеют! После 1х родов (12 лет) приклеился только 1 кг, что есть норма. После 2х - также, скидывала сразу практически, только грудь увеличивалась). 54-55 кг и 2 детей, а потом я набрала после Турции 3 кг,смешно, но сбросить их не могла, видимо метаболизм замедлился, уже ж 33-34 года было) До 35ти планировала родить 3го ребенка, так и вышло, в 35 родила, скинула опять до добеременных 59 кг + грудь) И неплохо выглядела вполне! А растолстела до 65 кг за год после окончания ГВ(( Просто привыкла есть вкусняшки. Кардинальных задач не ставлю - хочу просто спокойно влезать в свои вещи и выглядеть прилично. Самое проблемное - живот. Взяла 2 коробки низкоуглеводного питания для начала - чтоб увидеть первый результат, потом планирую просто ПП. От сладкого и мучного воздерживаюсь полностью - за 8 дней скинула 2 кг. Самое сложное оказалось дома вечером сдержаться - (ужинаю куриной грудкой и овощным салатом. Кефир) Дома 3 детей и муж, привыкших к вкусняшкам, пекла пироги и пиццы по 2 раза в неделю) Подсчетом калорий заниматься не буду. Ааа, из спорта - велотренажер 3-4 раза в неделю по 40-50 минут, ходьба до работы и обратно (40 минут *2) Всем спасибо, что прочитали. Может кто-что посоветует или просто поддержит.
Сыктывкар
Хочу в свои 55 кг
Ростов-на-Дону
Я бы Вам посоветовала все-таки рассчитать свою норму КБЖУ и хотя бы несколько дней посчитать сколько калорий и БЖУ Вы реально употребляете. Это из собственного опыта совет. Потому что на ПП легко можно как недобрать КБЖУ, так и перебрать. Несколько лет назад я "худела" на ПП, не считала ничего. Да, вес уходил, но вместе с ним сбился и менструальный цикл (потому что, как потом оказалось, в рационе было мало жиров), появился упадок сил- мало углеводов. Через пару месяцев такого похудения случился отпуск на "все включено" и все сброшеное вернулось.
Усть-Каменогорск
Вы молодец! У вас классный вес. Немного сбросите и вуаля!
Мне 32 будет. Рост 161, вес до 2 беременности 66 кг. До первой была 58. До 27 лет 55 кг, но там честно говоря плоский живот и костьми гремела. Кости у меня тяжелые.
Сейчас я вешу почти 76 кг, кабанчик на сроке 32 недели.
После того как рожу думаю присоединюсь к похудению ☺
Сыктывкар
главное после окончания ГВ удержаться, у меня в этом оказалась проблема)
Усть-Каменогорск
У меня в само гв трудно было - жрала как мамонт. Все что в роддоме скинула набрала в первые 2 месяца. После гв аппетит пропал, вернулась в норму. И схуднув летом немного и обретя талию и живот (был фартук после пкс) забеременела осенью опять 😅
Сыктывкар
вооот, а у меня на ГВ отлично худелось. хоть я и жрала тоже как мамонт
Москва
Я до сих пор гв вспоминаю... после родов минус 10 кг от добеременого...и на ГВ ещё 5 скинула...гв закончила вес попер (
Москва
Не особо) стараюсь дальше тне набрать)) а так последний анализ ТТГ оказался выше нормы.... через месяц пересдам и надо тогда смотреть и решать. Мне надо просто размер порций сократить...тактв целом у меня пп и зарядка по 40 минут каждый день)
Сыктывкар
у меня операция на щитовидке была, я вообще на Л-тироксине сижу...
Москва
Я в беременность на л тироксине была... набрала буквально 5 кг....потом вроде гормоны нормальные были..а вообще мне в какой то степени сложнее или проще... Худой и 55 кг я никогда не была...и сейчас нормально влезаю в школьную и добеременную одежду...
Сыктывкар
здорово похудели! посмотрим, я много читала, вряд ли буду недобирать жиров, для меня от мучного и сладкого надо отказаться и результат должен быть, сейчас 3 недели строго держу диету, чтоб увидеть результат 1й
Москва
Подскажите, как это подсчитать? Какую-то программу может посоветуете (скачать на телефон)?
Ростов-на-Дону
Как посчитать свою потребность в КБЖУ или содержание КБЖУ в рационе?
У меня сестра консультант по питанию (сама она фитнес инструктор), может посчитать вам бжу, составить меню и будете худеть не мучаясь))) стоит вообще не дорого. Если интересно напишу в личку.
Я сама торты пеку и не ем)) муж тоже с нового года похудел на 10 кг, просто убрали все лишнее, без чего жить можно прекрасно. У нас расслабон в выходные, ходим в ресторан и вкусняшки лопаем. Но из-за того, что перестали «жрать», много не съешь, желудочки уменьшились))) прекрасно наедаюсь рыбой с салатом.
Балашиха
Я при росте 167 весила 62 кг.Наверное это мой комфортный вес.После первых родов,откормила дочку и ушло 10 кг,почти вернулась к своему весу 64 было.И забеременела снова,после вторых родов вес был 72,три месяца назад откормила и вес был 78((((тоже наела печеньками и конфетами.Вот с 28 февраля взялась за себя,ПП и Джиллиан Майклс ежедневно,прошла одну программу стройная фигура, сейчас по похудеть за 30 дней.Бывает конечно сложно,но в голове что-то щёлкнуть должно.А когда видишь результат,-10 кг,сразу появляется стимул идти дальше)удачи вам!
Балашиха
Меня тоже после совместного фото с семьёй перещелкнуло,я в шоке была,не думала,что все настолько плохо
Сыктывкар
у меня муж полный, гораздо полнее меня, и я себя успокаивала - я ж "стройная" по сравнению с ним, но потом сказала СТОП, я хочу быть красивой!
Москва
Я научилась печь вкусняшки и покупать их своим домашним, а самой не кушать))) всё реально! Иногда утром на завтрак могу съесть небольшой кусочек сладенького, но это не срыв уже, а запланированное дело 😊 Удачи!
Я на ПП + эллипсоид скинула 9 кг за 6 недель 😊
Сыктывкар
Здорово! Спасибо! Пока без вкусняшек, а по истечении 3 недель думаю,что утром буду себе позволять
Москва
Да, главное для меня - питаться поразнообразнее. И под запретом категорическим у меня только чипсы- гренки- сухарики и сыр- чечил ( это то, при употреблении чего я не могу остановиться, т.е. как попадает в рот первый кусок - всё, пиши пропало, я не могу ни о чем думать пока не истреблю всю пачку/ всю косичку в случае сыра 😊) Газировка и колбасы/ сосиски меня не интересовали никогда , сейчас тем более) А остальное я позволяю себе по чуть до обеда ( не каждый день, а когда очень хочется) Ну и иногда обедаю тремя острыми крылышками KFC ( ещё одна страсть), по калориям это совсем немного для обеда 245 ккал, так что позволяю себе изредка с чистой совестью)))
И ещё моя находка- сыр Рикотта) Для перекуса самое то! Малокалорийный и полезный) Идёт здорово и со свежими и с тушеными овощами, и к мясу, и к крупам)
Сыктывкар
да, я сыр очень люблю, и твердый и творожный, он к овощам хорошо вкуса добавляет...а вот к Чечилу, чипсам-сухарикам равнодушна
Верунь, влюбись) моментально выхудаешь)))
кроме шуток - мне обруч помогает убрать живот и бока. тяжелый, массажный. кручу в поясе вулкан.
я читаю на сайте Турбослим советы диетолога Ковалькова Алексея, он в разных передачах снимается и вот в Доме2 увидела его. он там даже не только советы даёт, еще и по добавкам по похудению объясняет и полностью расписанная диета есть неделю он сам-то на 60 кг. похудел. Пью вечером белковый турбослим коктейль - зажоров нет. Плюс еще если повышен аппетит он там советует с хоромом попить их таблетки что ли, не помню, но они там натурального состава. Если интересно почитайте
