Сегодня 33 день. Напоминаю, что завтра у нас замеры, так, не обжираемся. Сегодня поговорим о мифах в диете. К сожалению, для современного общества достаточно актуальной является проблема похудения. Отсюда множество горе-диетологов всячески пытаются наживиться на этом, придумывая немыслимые способы, начиная от не есть после 18, заканчивая тем, что нельзя есть на ночь - обязательно пойдет в жир. Специально для вас собраны самые распространенные мифы. Поехали!
Липецк
Привет, отчет за выходные. Как и обещала, вредного ни граммульки). Косяк в том, что ужинала поздно, но в деревне по другому не получается, слишком дел много.
Суббота
Завтрак 7 вареников с картошкой
Обед 2 яйца, творог 5% и помидор
Ужин 5 кусочков шашлыка.
Были перекусы домашними яблоками
Воскресение
Завтрак сало с хлебом, чуть позже была дыня
Обед 3 кусочка шашлыка, помидор, дыня
Ужин 5 кусочков шашлыка.
Очень много было ходьбы, работа на огороде. Ходили 3 раза за раками и вообще ни одного( я так их хотела! Огорчилась сильно.( и не знаю то ли так и должно быть- жарко, не сезон или они ушли в другое место.
Воды 1600 оба дня.
Кемерово
молодец! хотя шашлык не самое полезное питание, его делают из жирного мяса. там очень много калорий набегаем именно из-за жира в мясе. так 2 шашлыка в прошлый раз мне вылелись в 2200 калорий в день.
Липецк
Лен, он был не жирный. Делала его сама из карбоната, маринад тоже был самый простейший: соль, лук, перец и сок лимона.
Но весы не порадовали.
Кемерово
шашлык еще хорошо воду задерживает, особенно покупной.
Липецк
может и так.
Там конечно не все так печально) просто как то ожидала большего
Карлсруэ
Почему то уверена, что завтра весы не порадуют.
Неделю на подсчете калорий. Маленький отчет:
- ч вствую себя хорошо, прям очень хорошо
-настроение супер. Нет чувства вины, если съела что-то "вредное", главно уложиться в бкжу
-решила, что 2,5 литра воды это много для меня. Бегаю часто в туалет, но все равно считаю это много. Почему? Вот ч вствую я так
- пока проблема в недоборе калорий, но это быстро исправим. Считаю для первой недели хорошо привыкла и разобралась в бкжу. Многое начинаю делать на автомате.
Сегодня: пока небольшой недобор калорий, но в планах ещё слопать помидор и яблоко. Может стакан кефира
Москва
Главное, что ты довольна. Так и срывов не будет, сможешь съесть вредность в первой половине дня и потом просто отредактировать питание, чтобы уложиться в норму. Ждём отвесов!
Карлсруэ
Отвесов нет, плюс на весах. Но я его ждала. Говорила же, что за прошлую неделю не могло быть минус 1,6 кг. Попробую добавить спорт и снизить ккал до 1300
Кемерово
заметила, если ты на своей норме калорий не худеешь, я начинала с 1460, у меня вес встал, я снизила до 1300 и вес начал таять. поэтому если отвесов не будет, просто снижаем. но не критично.
Карлсруэ
Вот и я так хочу. Сижу до 1300. На весах плюс большой, по сравнению с прошлой неделей. БЫЛА УВЕРЕНА, ЧТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ У МЕНЯ ЗА НЕДЕЛЮ ОТВЕС 1,6 КГ. снижают калории до 1300 и добавлю физ нагрузку, хоть немного. Жара спадает.
Уфа
Всем привет) немнооо не согласна с мифами выше) вообще я считаю что дефицит ккал надо усе таки создавать полезными продуктами, понятно что и на шоколаде можно худеть , если съесть за весь день только одну плитку. Но считаю что ккал надо совмещать с бжу и с пп ..
так на счёт мен) у меня все хорошо! Вес пока стоит... я расстроена но тут вспомнила что скоро кд, это значит нормально! Объёмы уходят, что радует конечно же! Меню почти такое же как обычно, вчера ездила на велосипеде в лес каталась 3 часа)
Уфа
Ну и углеводы на ночь.. как и фрукты все таки нежелательно, не смотря на то что в ккал умещаешься
Кемерово
автор сих утверждений уверяет, что есть доказательные исследования на каждый миф. проверять не буду, яблоки я не люблю. клубнику, каюсь ела в начале нашего марафона на ночь) сейчас она закончилась, новая партия созреет только в начале сентября.
Уфа
Так клубнику можно м нужно есть! Но ограниченно, немного и в первой половине для желательно)
Женева
Добрый вечер! Первый день прошел успешно:
Вакуум
Завтрак:Хамон+ целое авокадо+ айсберг+ оливковое масло+ соль и 2 сливы
Обед: кусок свинины и шпинат+чеснок+лук+горошек+бекон+оливковое масло
Перекус: 2 кусочка груши
Ужин: стейк свинины , салат: капуста+лук+Чили+ лимонный сок, початок кукурузы.
Спорт: тренировка из Найк тренинг клаб
Москва
Привет! Молодец! Я правильно помню, ты же на жирах и минимуме углеводов?
Женева
Да, правильно) не на самом минимуме, но минимизирую.(либеральная версия)
Москва
ВносИте разнообразие в наши привычные системы питания с удовольствием!
7 утра яйцо варенное +2 помидора
9 утра чашка кофе
13.00 кефир 2.5 % 0.5 литра + 2 сухие печенюшки Мария
15.00 5-6 шт арахис в кунжуте
19.00 помидор и 4 ложки жареной картошки, спотыкнулась об нее на кухне жутко голодная после рабочего дня (пока варила овощи и делала салат)
Уборка квартиры
21.00 вареная цветная капуста 4 срцветия и салат помидоры+бащилик+маринованный лук+подсолнечное масло
Сегодня забыла дома бутылку с травяным отваром. Пила воду, но с отваром веселее.
Заварила на завтра 3 литра трав, выпила чашку на ночь и отправляюсь спать. Завтра начало недели.
П.с. по поводу мифов - а я боялась что режима нет у меня. Оказывается не обязательно есть часто и дробно.. как думаете правда? ведь вода тоже вроде бы как ускоряет метаболизм если ее часто пить а особенно вместо еды )))
23.00 грейпфрут
Москва
Я считаю, что питание должно быть дробным 5-6-разовым. Имхо. А ты молодец!
Кемерово
вообще многие едят 3 раза в день, при этом не толстеют. просто некоторые голодают и испытывают чувство голода с интервалом 5 часов между трапезами. а так миф прав, можно и дробным питанием выйти за приделы нормы и наесть лишние кг. тут кому как удобно. удобно есть 6 раз в день, ешь. я не успеваю. это уйму времени надо проводить на кухне и все время есть и есть.
Таллинн
Сегодня 1775 ккал
З каша на молоке
О свекольник с кефиром вместо сметаны,хлеб,100гр йогурта с фруктовым пюре
У щука жареная 100гр, томат и огурец, чайнуя ложка масла на овощи,40гр фруктового щербета
П хлебец с сыром и огурецом, стакан кефира, 5 бразильских орешков, арбуз.
Сегодня была спортивная прогулка, сходили на море с мужем, 6 км в быстром темпе, пол пути с дочкой а слинге, хорошо пропотела. Сколько за день вышло шагов не знаю, села батарейка в часах. Последнее, что они зафиксировали 13 тыс и 10км.
Завтра взвешивание и я его очень жду)))
Женева
Я в целом согласна кроме 2 моментов:
1. Помимо калорийности есть ещё и питательная ценность. Как раз наши макро и микро нутриенты,и из-за них будет разный результат и разное состояние (что важнее даже) от съеденных 1000 кал в виде бигтейсти или в виде огромного стайка с кучей овощей с оливковым маслом, например
2. Про таблетки: отчасти правда. Л Карнитин, например, содержится в мясе и рыбе в основном (то есть это не "химия")) , он ускоряет процесс разложения жира и даёт прилив энергии и улучшает общее состояние. То есть именно он не избавит вас от жира, но значительно поможет в этом деле:)
Уфа
Сегодня встала раньше всех. 1 час ушёл на упражнения, они мне нравятся, даже если не похудею, мышцы укреплю точно! Всё делаю постепенно, чтобы не сорвать спину. 20 минут на душ.
Муж тоже немного приболел, горло болит. Сегодня в планах: ген. уборка, поездка к родителям, сестра с семьёй приехала из Клина. будет куча детей. Это у меня один, а у сестрёнок по трое детей!
Завтрак: вишнёвый пирог и бутерброд с детской варёной колбасой. Вода.
Обед: сварю суп из куриных крылышек.
Ужин допишу позже.
Уфа
Ужин: очень хотелось кефир. Стакан кефира, пол тарелки куриного супа без мяса, черный хлеб.
Перекусы: арбуз, яблоко, хлебцы, зелёный чай с жасмином
Москва
Всем привет!
Нижний Новгород
Добрый вечер всем!🌻
Завтрак: омлет (помидора,чеснок,укроп), немного мягкого творога и цикорий с молоком
Перекус: банан, яблоко
Обед: щи со свининой, хлебец гречневый, помидора и 40 мл кефира
Перекус: 2 ломтика сыра, ломтик вареной курогруди
Ужин: отварная курогрудь, помидора,кефир
Активность: ходьба
🍉🍉🍉
Кемерово
Ижевск
Всем привет! Сегодня питание на 1680 ккал, немного перебрала, думаю не критично. Весы меня уже неделю не радуют, вес стоит. Посмотрим что будет завтра.
