Уже 32 день. Вопросики вам. Что вы делаете, когда сильно хочется есть, а по диете уже нельзя? У кого какие способы борьбы с голодом? Чем заедаете голод?
Рекомендую заедать голод продуктами с отрицательной калорийностью, фото ниже, что можно есть, лучше в сыром виде.
Завтрак я проопоздала, с 6 утра за рулем в дороге.
Ненормированный. Сижу еще над проектом. Я инженер-геодезист, зарплата сдельная. Ни какого режима(((
Москва
Сочувствую, что так получается. Удачного окончания рабочего дня!
Спасибо. Буду стараться соблюдать режим , иначе не получится быть здоровой и стройной)
Привет))))) Да, с Вами! Все таки решила что не хочу беременеть с лишним весом. Да и тяжело с ним жить вообщем. Одеть нечего! Докатилась)))) А то я как то пустила все на самотек... забеременела с весом 69 старт, потом после зб за 3 месяца ни чего и не успела сбросить-опять забер. Вот теперь решила все таки привести себя в порядок, отвлечься от цели беременности, беру тайм-аут на пару-тройку месяцев, побуду это время с собой)
Карлсруэ
Я вот после родов худею. Тяжеловато, но надо. Тоже надеть нечего.
Кемерово
не плохо, хотя солянка не самый полезный суп.
Я готовлю ее на индюшинном бульоне и снимаю жир. В преддверие голодного обморока выбора не было)))
Кемерово
обычно туда сосиски добавляют, плюс пережарка.
Я варю с резанным разнообразным мясом+субпродукты, добавляю не жареннюу смесь колбас для запаха (иногда копченое крылышко) буквально стакан на 5 литровую кастрюль, прожариваю огурцы для смягчения и просто добавляю томатный сок без прожарки. Морковка и лук режу и прям в бульон. И вкусно и на бульене и не очень вредно ) не каждый день же едим и не часто готовлю.
Кемерово
понятно, я сама не готовлю, суп на который убиваешь уйму времени. а вот в столовых люблю его очень, но он не полезный совершенно.
Владимир
Привет! Вчера заполнила табличку. Наблюдаю за вами с первых дней). Сейчас вернулась из отпуска и хочу просто поддерживать вес, может еще чуть сбросить. Особой цели в весе нет. Больше радовали бы сантиметры. Начну отчитываться с понедельника и замеры соответственно актуальные. В таблицу написала те, что были на прошлый понедельник, после отпуска.
Кемерово
жду прям с нетерпением твои отчеты, даже интересно твое меню не кето диете)
Кемерово
Алена ест углеводы, поэтому не кето диета.
Женева
Да, моё питание ещё называют либеральным кето:) у меня не 20 г углеводов, а до 50 примерно.
Владимир
Ален, как давно ты так питаешься? Как планируешь- похудеть на этом и все или более долгий период планируешь держаться.
Женева
С 25 по 38 неделю беременности. Потом срыв был, потому что надоело беременной ходить))) сейчас 5 недель дочке. Пытаюсь вернуться, но пока постоянно косяк. В беременность прям легко вышло как-то...
Ты читала книгу "lchf: диета без голода"? Вот это мой идеал. Чтоб всю жизнь так питаться. Помимо низких углеводов обращать внимание на высокое качество продуктов и перестать быть зависимой от еды.
Владимир
Нет, книгу не читала. На кето меня привели заболевания. Хотелось попробовать, разобраться в себе и своих ощущениях. Ну и выздороветь. Пока все нравится. Вот было 2 недели отпуска, там было более либеральное питание, но с него мне было плохо и были отеки. Сейчас вернулась - вода активно сливается.
Женева
Про заболевания : я вообще думала месяц аутоиммунный палео протокол попробовать именно с целью оздоровления. Но пока изучаю вопрос.
Женева
Да, отеки сразу, как только отступаю от питания появляются тоже. И расстройство. Поэтому хочу скорее вернуться.
Владимир
Я тоже их ем, без них не реально, они все равно в продуктах присутствуют. Но у меня по норме их мало - до 20.
Карлсруэ
Сегодня гости у нас, приехали родители, приехала дочка домой. Гостила у них неделю. У нас цыпленок Табака и картошка в духовке. Поэтому сегодня дирноватый обед был. НО... Калории немного не добрала, ну не могу я при температуре 38 пихать в себя еды на 1400 ккал. И заниматься спортом при такой температуре я тоже не могу. Пусть для кого то это срыв или отмазка, но тут мне моё здоровье дороже.
Москва
Срыв-если бы при жаре в 38 градусов ты наелась от пуза. А получается, что даже не добрала калорий. Я лично прекрасно понимаю, что при такой адской жаре в себя особо еду не запихнуть, сама ни все холодное. И заниматься нереально. Я бы лежала просто под кондиционером и лежала. А так занимаюсь с Джилл под вентилятором. Но у нас и дома 26 всего 😂
Кемерово
зато как пропотеешь при занятиях в жаре)))
Москва
А толку? Это ж не жир топится. Только вся мокрая, скользкая и противная
Таллинн
Попотеть конечно хорошо, но организм теряет очень много воды и минералов. Если организм не привык к жаре, лучше отложить тренировки. У нас недавно был случай, когда у старшеклассников провели спортивный день при 30 градусной жаре, троих увезла скорая.
Кемерово
токсины тоже с потом выделяются, детокс через кожу)
Таллинн
Отрацательная калорийность-это миф. Я пью воду, если хочу есть, а перекусываю яблочком чаще всего..
Меню:
З- каша на молоке, кофе
Второй з- скумбрия горячего копчения 80 гр, кусок отрубного хлеба, жареный кабачок 100 гр, пол греческого йогурта с ягодами (70 гр).
О- суп свекольный, сметана, кусок хлеба, вторая половина греческого йогурта с ягодами. (70гр)
П- черника, алыча, морковка
У-жареная щука, салат морковь с ананасом и кефир.
Рыбный день получился. В каллораж уложилась. Сегодня я у мамы, а тут готовят жареное. Но кабачок мамин просто супер, она выкладывает их на салфетки, что бы стекло лишнее масло. А щука еще до обеда плавала в озере. Папа поймал, мама приготовила. Гостить у родителей хорошо)). Сегодня прогулка не такая активная была, но 10 000 шагов и 6 км сделано.
Таллинн
Так жиры это ж хорошо, это красивая кожа, ногти и волосы. А вот быстрые углеводы это плохо. Это прыщи и целлюлит) Только жиры конечно лучше не обрабатывать термически это факт.
Кемерово
перебор с жирами ведет к дополнительному весу.
Таллинн
Вчера УЖБ 40/40/20. Myfitnesspal считает, что норма 50/30/20. За счёт угля больше жиров вышло.
Кемерово
понятно, посмотрим как это на весе будет сказываться.
Уфа
Доброй ночи всем! Проснулась от страха и поняла, что ливень за окном шумит. Сегодня моя очередь была укладывать ребёнка, заснула с ним.
Четвёртый день отпуска. Из активности: доделывала ген.уборку в доме, привела в порядок детский книжный шкаф. Испекла вишнёвый пирог для моих "мужиков", сама завтра утром кусочек попробую. Далее мы опять в пути, заезжали в "Леруа", сын набрал себе труб канализационных, т. к. мы часть его добра оставили на Аслыкуль :)). Далее возили "юного сантехника" в верёвочный парк. И потом, деду, купили и завезли в сад доски, он беседку строит. Дома оказались к вечеру. До поздна очищала вишню от косточек, заморозила для зимних пирогов.
Из еды: утро- творог, бутер с детской варёной колбасой, вода.
Обед: борщ
Ужин: плов пол порции, салат из свежей капусты с морковью, вода. Были в городе, старалась найти подходящую еду в кафешках, оказалось, сложно это сделать. Много гамбургероподобных KFC и тому подобных. Нашли "Центр плова"
Перекусы: вишня, зелёный чай с сухарями.
Уфа
Я редко чувствую голод. Если такое случается все-таки, то это значит скоро обед или ужин и я просто немного жду или ем фрукты и овощи.
Раньше голод заедала бутербродами с маслом и сыром или вареньем :)
Нижний Новгород
Добрый день!
Завтрак: молочная рисовая каша
Перекус: чай б/с с 2 творожниками
Обед: уха (с минтаем), 40 мл кефира и 1 помидора
Перекус: 3 творожника с чаем б/с
Ужин: салат из огурца с помидоркой, заправленный кефиром и хлебец гречнвый
Без доп.активности,только ходьба
Пы.сы: сыр не ела😁
Кемерово
твое бы меню под калораж, мне кажется ты жиры не доедаешь. если жиров будет не хватать в первую очередь ударишь по яичникам, гормоны упадут, месячные пропадут, кожа станет сохнуть, волосы полезут. сыр в твоем меню не так страшен.
Нижний Новгород
Так я же добавляю масло раст в салаты,это посл.двв дня на кефир тянет.
Через раз в кашу слив.масло немного добавляю. Здесь молоко домашнее, у него ведь жирность выше,чем в покупном (кашу на нем варю).
Думаешь мало?:)
Солнечногорск
Стараюсь либо яблоко, либо мясо варёное. Но иногда и бросают на то, что плохо лежит(а вообще пельменей хочу😫
Кемерово
Солнечногорск
На меня когда голодун нападает, именно мяса хочется, а патиссоны и кабочки мерзость. Тыкву и баклажаны готовить надо. Грейпфруты как то не прижились у нас, как и клубника. Салатом, чтоб наесться надо плантацию сожрать) вот когда есть яблоки ем их. Если они заканчиваются-то жру всё.))
Кемерово
помидоры, огурцы. у меня спокойно 100 грамм забивают желудок.
Солнечногорск
100 грамм огурцов это один огурчик средний) как он желудок забьёт?
Кемерово
а томаты ем, одна огромная помидорка 150 грамм. и всего 30 калорий) огурцы я не люблю.
Женева
Слушайте, а можно к вам ещё присоединится? У марафона будет конец или он бессрочный?)))
Женева
Сейчас сделаем! Так а когда конец планируется? Чтоб цель написать)
Москва
Всем привет
У меня сегодня не совсем правильный день😬
Утро:кофе+бутер с сыром
А потом мы ушли на речку, итого обед был: мороженное и пол варёной кукурузы🙈
Ужин исправляюсь: остатки куриной грудки на мангале со вчера+тушенная тыква+салат из свежих овощей со сметаной
Уфа
Ну клубника и яблоки содержат много сахара, их вообще нежелательно во второй половине дня. Кстати вот яблоки у многих вызывают аппетит и голод, так как выделяется желудочный сок, и грейпфрут тоже ..
Кемерово
Москва
Всем привет!
Кемерово
Кемерово
Карлсруэ
Нижний Новгород
Вообще воду пью или спать ложусь. Двигаюсь много.
Могу стакан цикория выпить. Но в основном вода и вовремя спать:)
Москва
Сегодняшнее. Можете подождать когда уже будет не план, а факт
Москва
Привет! Я уже давно чувства голода в течение дня не испытываю, только по утра когда просыпаюсь. А если вдруг голодно-вода, яблоки/помирила/огурцы. Что-то минимально калорийное, но забить желудок. А если до приема пищи полчаса-то просто ем раньше. С учетом того, что я ни в 8-11-14-17-19:30 мне голодать некогда
