Марафон «Стройное тело» 45 день

Всем привет. Я новенькая.

Вчера ела на завтрак бутербод с черным хлебом и семгой. Чай с фитпарадом.

Обед салат из огурцов , помидоров со сметаной и черным хлебом.

Полдник арбуз и ходила по огороду похватала землянику, малинку и сливы маленько.

Ужин кальмары тушеные со сметаной и укропом, хлеб и запеканка с чаем без сахара.

Спорт зарядка, йога для начинающих 7 мин.

Добрый вечер! Мне лучше! Горло не болит, спина чуть-чуть. Утром делала упражнения для спины и те, которые не напрягают спину. Потом душ с растираниями проблемных мест. Посмотрим в понедельник, но мне кажется, что джинсы стали великоваты.

Всем добрый вечер.

Вопрос знатокам: влияет ли понижение калорий в питании на эмоциональное и психическое самочувствие? В последнюю неделю чувствую себя как выжатый лимон. У меня и до того была хроническая усталость, но сейчас прям овощ. Тут, наверное, больше от работы. Но вдруг? Может быть из-за снижения калорий?

Меню

+кефир, нет на фото

утро - горох дробленый с куриной печенью

обед - гречка с курогрудью и морской капустой

ужин - салат с овощами и стейк говяжий нарезанный

калораж

Девочки,как вкусно, полезно и безвредно для фигуры приготовить говяжью печень? Ее вымачивают? Никогда не готовила, т.к. не фанат,а тут прям захотелось.

Всем привет, сегодня на работе, еда запланирована и некуда от нее не деться, скучно, поэтому напишу щас свой рацион 😂

1)Гречка с овощным рагу и куриной гладкой, овощи

2)хлебцы,орехи

3)гречка с овощным рагу, курица,овощи

4)творог со сметаной

Вечером планирую бег на 3.5-4 км

У папы др 20 августа, хочу сделать низкокалорийный десерт, типа творжника или торта пп , кто-нибудь делал такое? В интернете много рецептов, склоняюсь к творожнику из обезжирен творога, но вот думаю вкусно хоть будет, может у кого проверенные рецепты есть?)

пум пум пум)) я весь день тусила с дочкой на улице, поэтому ела всего по чуть-чуть, но без нарушений вообще. сейчас готовлю 2 медовика вот где проверка силы воли)) надеюсь, успею 20 минут спорта сделать тоже.(да что уж, точно сделаю)

Всем привет. Пришли КД и с ними жор(

З- каша гречневая на молоководе, хлеб с маслом, кусочек сыра

О- постный борщ со сметаной

О2 (через час, ибо голодная) курогрудь с огурцом и помидором, яблоко

П-яблоко

У-курогрудь с огурцом и помидором

У2-куриная печень, тушеная с луком и сметаной

Активность зарядка с сыном

Добрый вечер мой отчет

Завтрак омлет и кофе без сахара

Перекус яблоко

Обед щи(мясо куриная грудка без кожи)

Перекус апельсин

Ужин к сожалению пропустила на работе не успела:(

Поздний ужин стакан молока

Спорт ходьба быстрым шагом 1.3км. Дневная тренировка( отжимания по 15 раз по 3 подхода; пресспо 15 раз по 3 подхода, приседания по 15 раз 3 подхода, далее буду увеличивать)

Всем привет. Я новенькая. На японской диете. третий день. И сорвалась. Муж приехал и не могу я ему отдельно готовить, не пробуя. Короче, отложила до вторника и поновой.

Но завтраки у меня всегда скучные и одинаковые: одна булочка-половинка с колбасой, половинка с сыром и вареньем. Стакан сока апельсинового и кружка кофе без сахара, но с молоком 1,5%жирности.

Обед: часто пропускаю, но сегодня съела 100 гр рыбы и кокосовая заправка для супа Чауда.

Ужин : доедаю за детьми, сегодня жаркое картошка с мяском макс 150гр.

Перекусы всегда, что в огороде с дерева сорву: сливы и персики попались под руку сегодня. Могу груши и яблоки грызнуть.

Зато заморочилась на питье, и вот полкило скинула за три дня.

Вот такая еда у меня

Пикник прошел на ура!)) Всё-таки классно расслабляться) из нарушений только 3 ложки торта. Вино коварная штука- всего 2 бокала, а торт съела🙈

Всем привет) нас выписали, мы дома. С завтра отчеты и снова в строю!

Чуть не вздернулась в больнице с этими детскими заварушками из-за игрушек, господи ну неужели и моя будет такой мерзкой жадиной, мальчик отнимал у неё даже бумажку из коробки с воплями и валянием на полу, что она его и подходил и маме говорил, что бы она не давала моей ничего. Дети все такие? Один был 5ти лет, второй мальчик 3,5.

Девочки, вопрос от мужа, если знаете, что есть, чтобы наращивать мышечную массу?

Девочки, печеночные оладьи на ужин можно? В мульте

Девочки всем привет! У меня сегодня:

Завтрак: овсянка на воде с бананом

Перекус яблоко

Обед: отварная грудка и овощи ( огурец, перец болгарский)

Перекус творог

Ужин: запеченная тилапия с овощами

Спорта сегодня нет к сожалению.

Всем привет!

Здравствуйте, девочки!

Завтрак: гречка, яйцо, белок

Перекус: миндаль, половинка банана

Обед: тушёная грудка индейки с брокколи, гречка, огурец

Перекус: творог нулевка

Ужин: тушёная голень индейки, тушёные овощи

Перекус: яйцо белок

Активность: пока никакой ((

Утром курогрудь вареная и чашка кофе

Вакуумный массаж

Обед вареное яйцо и чашка ряженки

После обеда с матерью в травматологии... поэтому ужин был поздний, индюшатина на гриле и помидорный салат

Всем привет,

У меня все стандартно.

Завтрак: бутер+кофе+йогурт

Второй завтрак: кофе, яблоко

Обед: грудка варёная, огурцы/помидоры, цельнозерновой хлеб

Ужин: чай с молоком +сырники

Перекус: арбуз

Ну и отсей в пн всех, кто не отчитывается без уважительной причины

Привет! У нас сегодня корпоратив. Спиртное я не буду. Но шашлык, овощи - впереди. Поэтому весь день старалась не есть много. Плавленный сыр и яйца со сливочным маслом. Спорта тоже не было, только легкая пробежка.