Марафон «Стройное тело» 50 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)У нас сегодня 50 день. Круглая дата))) Скоро будет как 2 месяца мы на диете, не верится до сих пор. А я продолжаю попытки мотивировать вас на спорт. Можно ли похудеть в одном месте? Все мы знаем что нет, но... мы можем подтянуть свой живот и ягодицы и сделать их красивыми. И Джанет Дженкинс Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц уверяет, что это реально.
Приветствую!
Сегодня речь пойдет о спорте в моей жизни. Сразу скажу, спортивного опыта у меня очень мало. для меня гораздо проще перестать жрать все подряд есть, чем поднять свой кардашьян и поприседать хотя бы 20 раз.
Зато попыток было очень много. Начинала Калланетику, но эти медлительные растяжки и замирания по 3 минуты в одной позе - не мое, потом была Джиллиан Майклз, и я думала, что после первой тренировки меня разобьет инфаркт. Да-да, с Вами говорит типичное бревно.
Остановилась я на чудесной даме Джанет Дженкинс.
Немного теории:
Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, популярна в США. Сегодня Джанет Дженкинс - посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.
Достаточно вспомнить фигуру Кармен Электры в ее 40 с хвостиком,и мотивация заниматься с Джанет появится сама собой.
У Джеккинс огромное количество тренировок, предназначенных для разных групп мышц, разминок, растяжек, все рассортировано по категориям, в зависимости от проблемной части тела.
В то время, это был мой живот и бедра.
Что мне понравилось:
не требуется много инвентаря (никаких обручей, гантель, спортивных шаров)
объяснения простые и доступные
нагрузка подойдет для категории "корчи", то бишь я, и предынфарктного состояния у Вас не будет
Заниматься следует ежедневно, но я буду не я, если я смогу это сделать. Конечно, я занималась через день, а то и через два, но не реже.
Сколько я потеряла в весе? 10 кг., но естественно вместе с ограничением питания. Наминать булки и ждать результата - это книга из разряда фантастики.
Всем доброго дня!!!Хочу Вам рассказать о том, как я стремительно хотела что-бы мой обычный живот стал хоть капельку рельефнее, от чего я и стала искать какие либо видео-тренировки в интернете, и наткнулась на прекрасного тренера Джанет Дженкинс.
Очень понравилась недолгая 20-минутная тренировка которая принесла мне массу удовольствия, тренер подбадривает, мотивирует и дает ДЕЙСТВУЮЩИЕ упражнения.
Делала я упражнения 4-5 раз в неделю но усердно и пыталась не отлынивать!
Ну вот, собственно говоря что и хотела Вам рассказать.
Месяц тренировок+ правильное питание и немного усердия сделают Вас лучше а здоровье крепче!!
Успехов Вам =)
***
Отзыв №3
Если Вы хотите адскую тренировку для проработки всех мышц пресса, то Вам сюда! Но есть нюансы, которые нужно знать + фото
Здравствуйте, мои милые девушки!
Сегодня я Вам расскажу о такой замечательной тренировке как эта и о себе и о своих достижениях. Дааа, когда они есть, хочется похвастаться и не раз 
Немного о себе: когда-то давно я занималась танцами почти 9 лет. Нагрузка была адская и мое тело было как минимум подтянутым, по крайней мере я не знала, что такое качать пресс Когда же я стала старше, забросила танцы, уехала от родителей.. я начала питаться не правильно Могла день не есть, а потом жевать на ночь... ужас какой, это я сейчас понимаю Я начала поправляться, потихоньку.. Подружки кричали: ООО_о тебе так хорошо, а то ты была слишком худая. Я тоже как-то со стороны особо не замечала проблем. Но потом я увидела такую гадость как целлюлит. Чуть позже - появились нелюбимые бока и висящий живот. При том что ноги у меня были худыми)))) Получается, что моя фигура - тип яблоко 
Честно, я пыталась и худеть и что-то начинать делать... но у меня не получалось. Потом я уже поняла. что диета и правильное питание это разные вещи. По своему опыту скажу, нету ничего невозможного, главное мотивация и толчек! Моим точком было: мое фото в белье и купальнике. Я как увидела, я чуть офигела. Я конечно до этого видела, что как-то не идеально, но не настолько. И вот тогда я решила, что я докажу себе и остальным, что можно в домашних условиях - иметь тело не хуже чем у моделей Виктория Сикрет.
О программе: посоветовала мне её подружка. Сказала, что хорошо прорабатывает пресс. Я занималась по ней, но особо результата не замечала, так как сверху есть жировая прослойка, и какой бы не был сильный пресс, если есть жир - его не будет видно. Зато знаете, что я замечала? адскую крепатуру на следующий день Да что уже говорить, я во время тренировки чуть не плакала, мои мышцы испытывали боль и жар. Эта тренировка для пресса прорабатывает каждую Вашу мышцу. Результат сразу я не замечала, так как потом я уже узнала, нужно делать кардио тренировку, чтобы уходил живот, ну и понятно правильное питаться. Моей кардио тренировкой стала Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель". И когда я делала эти обе тренировки все стало идеально. Сейчас уже мне не нужно худеть, поэтому я делаю чисто силовую тренировку от Голливудского тренера.Лучше силовой тренировки для пресса - не найти, разве что пресс от Тони Хортона
Что касается тренировки для ягодиц и ног: честно если Вы хотите чуть-чуть подтянуть тело, то она подойдет. Но если Вы хотите красивую попу, ноги - это не о ней Тренировка сама по себе неплохая, но есть намного лучше. Попу как шарик с ней не сделаешь, от целлюлита особо не избавишься.
Мои советы и пожелания:
1. Если Вы хотите красивый живот и тело, просто быть худой не достаточно. Потому что это абсолютно две разные вещи. Если Вы думаете, что красивое тело это генетика, то это не так. Это огромнейший труд и еще раз труд. Это должно стать Вашим образом жизни, Вы должны влюбиться в него. Вот когда у Вас стресс или Вы на кого-то обиделись, не идите есть или пить алкоголь - а идите покачайте пресс или ноги. Снимает все проблемы рукой и результат радует.
2. Если Вы быстро бросаете заниматься фитнесом - сделайте себе мотиватор. Сфотографируйте себя в белье при дневном освещении; скачайте фото из интернета спортивной девушки, распечатайте их и повесьте на видном для Вас месте. Если все ровно не получается себя заставить заниматься, то тогда есть выход - перестать ныть и любить себя такую как есть.
3.Питание. Нет не диета, а именно питание, но просто правильное. Кушайте не большими порциями, не ешьте за 3 часа до сна. Пейте много воды, кушайте побольше овощей, каш, белка, молочного. Не ешьте химию - это колбасы, селедки, фаст фуд. Замените это другими продуктами, такими как мясо, рыба. А если иногда хочется чего-то такого вредного, скушайте разок. Но запомните, сколько Вы сьели, столько Вы должны потом отпахать на тренировке, кардио тренировке.
Не мучайте себя диетами! Потому что будут срывы, по себе знаю и будет еще хуже
4. Чтобы был красивый живот, не было боков, не было целлюлита - не достаточно просто силовых упражнений! Нужна и кардио нагрузка.
5. Чередуйте тренировки на разные группы мышц, чтобы наше тело могло отдыхать.
П.С. Желаю Вам успехов и красивых фигур! Все Вы сможете, главное захотеть и сделать первый шаг! А если Вы читаете уже мой отзыв, значит вы чем-то недовольны и это уже шаг, хоть и маленькииий - не останавливайтесь и дерзайте!
П.С.С. выставляю свои фото, извините за качество
*******************************
И видео
Идеальный пресс
Идеальные ягодицы
И кому скучно
500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка
Опять завал работы. Стараюсь не сидеть до поздна, чтоб раньше встать и сделать упражнения.
питание
завтрак чечевица (100), карбонат свиной вареный (100). виноград (100)
перекус яблоко, сливы и ежевика(ничего так, читала намного лучше чем была тогда),но еще очень много несозревшей -прям красная висит.
в 12.30 было одно яйцо
с обедом припозднилась,т.к. поела лишь дома: чечевица (150), тушеные овощи (100), брынза (30)
ужин скумбрия на решетке (280)
воды литр, может чуть больше особо некогда пить было.
Зарядка и йога.