Уже 25 день!!! Как время бежит, вроде еще вчера начали наш марафон, а скоро уже целый месяц нашего пути. Девочки держимся, не сдаемся. скоро замеры, на выходных не обжираемся, худеем. Сегодня буду мотивировать вас на спорт. На самые мощные и эффективные упражнения. Для тех кто не боится пропотеть и устал от своей легкой нагрузки. Рекомендую тренировки с Шоном Ти и его программу Фокус Т25, всего 25 минут для стройного тела.
Я уже давно дома делаю зарядку. И мне всегда казалось, что я выносливая, подтянутая и спортивная (как же я ошибалась). Даже во время беременности я делала несложные упражнения. Кстати, за 9 месяцев не набрала лишних кг. И вообще никогда не страдала весом, наоборот, мне всю б. ставили его дефицит. Но это прекрасное время все равно вносит свои коррективы даже в худое тело.
С этой программой меня познакомила моя сестра и предложила заниматься вместе, хоть мы и живем в разных городах. Однако ежедневно мы мониторим добросовестность выполнения "домашнего задания". Это один из успешных секретов прохождения программы.
Итак, какие же ее особенности.
Программа длится 14 недель и состоит из трех фаз:
- АЛЬФА - 5 недель;
- БЕТТА - 5 недель;
- ГАММА - 4 недели.
Тренер - Шон Ти.
- На каждый день своя тренировка (кардио, силовая, пресс и т.д) Всего тренируемся 6 дней в неделю : 4 дня - по одной тренировке, 1 день - две тренировки по 25 минут (утром и вечером) и 1 день - тренировка на растяжку. С Шоном в зале занимаются еще 4 человека и это создает иллюзию, что вы не одни.))))
- Для того, чтобы не путаться, есть таблички с тренировками, которые легко можно найти в интернете и распечатать или написать от руки.
- Видеотренировки доступны в интернете, но на английском языке или с субтитрами на русском. Также там есть таймер, который покажет сколько времени осталось до конца упражнения и тренировки в целом.
Я так и делала. Вешала расписание на видное место ( на кухню на пробковую доску) и отмечала выполнение или невыполнение, а также делала другие пометки.
И мои результаты:
Первая тренировка покажется адом. Честно. И вы будете думать, как бы соскочить или просто ваш внутренний лентяй решит что вам это не подходит. Скорее всего бросите это дело и продолжите жить, не напрягаясь. Но если вы не такая - отзанимайтесь неделю и поймете, что это действительно хороший вариант для того, чтобы быть в форме. За 25 минут дается достаточно тяжелая нагрузка. Но там есть одна азиатская девочка, которая выполняет облегченный вариант упражнений. Вот это и будет спасательным кругом для тех, кто решит сдаться после первых пяти минут.
Скажу честно, что я выполняла не все тренировки (это видно из таблиц), но даже при моем "старании" есть результат.
Я уже год занимаюсь дома с тренерами БичБоди:) начинала с Джиллиан Майклз , прошла Ее программу "стройная фигура за 30 дней" , у меня даже есть отзыв)) после этой программы пробовала многие другие программы Джил, но как все быстро надоедало, пропадал интерес. Тогда я начала искать другие программы других тренеров, и наткнулась на Шона Ти. Отзывы о его программах просто захватили дух))) а результаты на фото реальных людей вызывали восторг! Красивые , спортивные тела девушек , с кубиками на прессе не давали мне спокойно спать))) летом я приступила к программе Т25. Программа шикарная! Не для новичков, однозначно. Заниматься исключительно в кроссовках. В первом месяце программы сплошное кардио. Очень интенсивное кардио. Но я от него просто кайфовала) я люблю кардио) во втором месяце появляются силовые. Но мне лично второй месяц как то быстро наскучил , возможно не хватало той интенсивности, кардио после 1го месяца)) но я доделала до конца, все 5 недель, как положено. В этом плане у меня дисциплина полная. 3й месяц мне очень нравится! Это наверно самый любимый будет. И мега кардио, и силовые, все как я люблю . А теперь о главном. О питании. Без правильного питания , можете даже не начинать тренировки. Толку не будет никакого, абсолютно. А теперь покажу вам свой результат;)
Это фото "до"))
А это я сейчас 
)
После беременности я стала искать для себя какие-то домашние тренировки, чтобы восстанавливать форму. Их множество, но чтобы была короткая и эффективная...
Случайным образом наткнулась на Focus T25. Программа состоит из 3 уровней: alpha, beta, gamma. Решила попробовать альфу. Итак, она состоит из 6 видео: Cardio, Speed 1.0, Total body sircuit, About Intervals, Lower Focus, Stretch.
Вместе с видео прилагается схема тренировок по неделям. С понедельника по четверг одна тренировка, каждую пятницу их две. В субботу предусмотрен выходной, а в воскресенье растяжка. Все просто.
Итак, приступаю к занятиям как положено, с понедельника. Первая тренировка Кардио. 25 минут прыжков, бегать на месте и прочего в этом духе. Спустя 25 минут я была мокрая, но чувствовала себя великолепно. Море энергии и силы. Шон Ти отличный тренер, комментирует все действия в такт движениям. Ёу-ёу-ёёёууу
После третьего дня я почувствовала боль в мышцах и заниматься уже не хотелось, но меня охватил азарт.Спустя 2 недели окружающие заметили первые результаты. А спустя 5 недель я похудела на 3 кг абсолютно никак не ограничивая свое питание (конфетки-бараночки, плюшки-шоколадочки😘).
Это прекрасная программа, отлично подходит для начинающих и не располагающих большим количеством времени.
Спустя два года мой муж созрел для спортивных подвигов и предложил вместе позаниматься под видео. "Ну включи там своё что-то, ты же в этом разбираешься".... 😂
Теперь мы периодически вместе задорно скачем под "aaaabsolutely amaaaazing" Шона, а подрастающее поколение берет с нас достойный пример 😅
Так и уехали ни с чем.. Что делать, не знаем. Кариес так быстро распространяется. Итак вырвали один зуб из-за пульпита.
