Марафон «Стройное тело» 53 день

А кто у нас на lchf? Интересно, это с гв совместимо? Пишут, что только экстримальные варианты противопоказаны, может у кого-то есть опыт?! Калории считаете?

1700 ккал.

З каша на молоке

О окрошка, хлеб и виноград.

У окрошка, хлеб, кусочек мяса, чай с конфетой

П виноград, горсть арахиса.

Сегодня все по расписанию.

Стакан воды утром.

Упражнения. Напишу немного о них, никто не спрашивает, но вдруг кому-то пригодится. Сначала делаю упражнения на растяжку, от боли в спине. У меня протрузия позвоночного диска в поясничном отделе. Упражнения нашла на сайте Adme(7 упражнений -около 10 минут)Далее упражнения для сосудов (поскольку имеется вегетососудистая дистония) - около 5 минут. Потом упражнения для бёдер, тоже с Adme (5 упражнений) - около 5 минут.

Последние упражнения иногда дополняю или заменяю упражнениями для талии.

Прежде чем начать их все делать, я изучила кучу сайтов с упражнениями и выбрала для себя самые нужные. Например упражнения для спины вполне подходят и для бёдер и для талии. Всё делаю медленно, чувствую напряжение и лёгкую боль в мышцах. Моя задача не только похудеть, но и укрепить мышцы спины.

Из активности ещё сегодня прогулка, побегали в догонялки всей семьёй.

Привет! У меня утром были яичные блинчики. Яйца+ кокосовой муки ложка. В ней 5 гр.углей.

+ сало. Вкуснотища. Так давно не ела блинов!))

Потом огурцы, сметана 20% и большой стейк свиной на гриле.

Из активности готовимся к школе. Носились утром с младшим сдавали анализы, потом к окулисту. Зрение отличное! Год назад было 80%, думала только ухудшилось, так как в каникулы в планшете часто зависает. Но нет, все нормально.

Очень хотела сдать заодно анализы и себе, но посчитала что нужно - выходит за 5 тыс.. сейчас нет лишних, позже.

Уборка дома. Генеральная. Но через неделю все будет как всегда))).

К вечеру будет Джиллиан, а сейчас рейд по магазинам за канцтоварами.

Привет! Ем как всегда. Занимаюсь сбором вещей, игрушек и прочего. Возвращаемся сегодня в родные пенаты на неделю.

И хочу похвалиться, уже пару дней у меня вес 57,5, которого я и хотела достичь к концу месяца, получилось пораньше 😊. Посмотрим правда что мне покажут в вскр утром московские весы. Но тем не менее вторая мини-цель достигнута 😊

привет, мои хорошие!

приехали друзья - не мерила еду сегодня, но без косяков :) вечером 2 бокала вина выпила и не накосячила - ура ура! из спорта: кардио Джил и вакуум

Всем привет!

И снова я)). Чет не задалось у меня... то ли сыр этот новый, то ли вино. После употребления меня накрыло приступом астмы. Сижу с ингалятором. Вот что значит косячить... организм сам говорит - стоп... жаль, было вкусно..((

на улице сегодня какой-то треш, вся область отмечает день шахтера с пятницы и до воскресенья включительно, а может и до утра понедельника, пьянки-гулянки у городов. бухих лежащих на улице пруд пруди. постоянно музыка и голдешь. еще площадь торжеств недалеко, так музон и фильмы просто фонят по всему району, салюты каждый день. скорее бы понедельник. ненавижу день шахтеров. неужели нельзя 1 день этому выделить?

привет, особо сидеть некогда, сельским хозяйством занимаемся, до ума доводить пытаемся. меню по быстренькому:

завтрак каша кукурузная с тушеным луком и помидором + кружочек докторской колбасы

обед яичница из двух яиц с помидлором и луком

ужин творог и помидор с луком

Уж скоро со всех мест эти помидоры полезут)

меню

Всем привет.

Я не пропадаю, если что, просто перед школой суета и дачу оставлять надо, а на даче дедушку запасти едой. Я ему морожу и готовлю впрок. Не хочет с дачи еще уезжать.

Вчера завтрак: хлеб черный, творожный сыр виолетто, семга, чай.

Перекус: киви

Обед: суп с хлебом

ПОлдник: кабачки тушеные с куриной грудкой, хлеб черный, сыр виолетте.

Ужин: творожное зерно с черносливом.

Итого 1300ккал

Кстати весы мои тут прибавляют мне вес, они механические и им много лет, в Москве по-меньше показывают электронные.

Эх, настроение всю неделю на нуле.. развод назначен. Детей тягаем туда- сюда...((( ужасно.

Не выдержала вечером, купила винца и нажарила сыра. Не пила вино с нового года. А тут..(((

Сыр вкуснейший. Помидорку порезала - красота. Сегодня пореву, завтра высплюсь и снова в строй.