Живот, как тесто
Все о животике
Меня бесит мой живот...! вот не принимаю его и хочу плоский живот, хоть и талии нет у меня
Не, попа и ноги у меня тоже не идеальные, но у меня никогда не было попы , как орех...)
работаю над этим
А с животом что? пресс качаю до посинения ( правильно качаю)
Роды были 7 мес назад...рано еще требовать ?)
Вчера хотела купальник купить, расстроилась только и ушла ни с чем...
Просто вес вроде не большой уже : 54-55...вижу, что больше 1-2 кг не стоит скидывать
Что посоветуете?
Домашние тренировки не помогают особо
нужен тренер и железо?
Eva
Я думаю сушить нужно, воду выводить. Нот это только если ты хочешь)) потому что выглядишь Кокто!
На самом деле на гв сушиться очень сложно. Дело в другом обмене веществ и гормонах. Мне мой док сказал даже не пытаться, пока полгода после родов не пройдёт( не после родов, а после окончания гв, я неправильно написала), очень это сложно. Природа хитрая).
Я бы соблюдала на твоём месте низкоуглеводную диету, режим питания. Где углевода до 12 в основном. Она хорошо воду выводит.
Я примерно так же как ты мне кажется выгляжу, но наверное хуже)) потому что так и стоит пока 61 кило)
04.09.2018
Ответить
Eva
Много чистой воды, мало кофе и чая. Углеводы строго до 12 дня, после белки и трава. Ничего острого/жареного/жирного, минимум соли.
Через неделю заметишь результат - уйдёт лишняя вода, и обрисуется фигура другая, более «сухая», стройная.
Ещё побегать или попрыгать хорошо, кардио-нагрузка. И пить много, очень.
04.09.2018
Ответить
Evgesha
Вот и я после вторых родов начала усиленно заниматься в годик малыша, в год и три закончила гв. И набрала 2кг, при усиленно спорте в зале и кардио по утрам от 8км. А вес стоит и прям не могу уже как меня это бесит. Да , верх высушила, а ноги.... Больная тема прямо. Если у вас пресс хороший, вам вот бег класс и подсушите свое, как вы говорите, тесто. Тут только питанием и кардио его можно привести в порядок.
04.09.2018
Ответить
Светочка
Спасибо Диме :)
А мой муж с пузом, как будто мяч проглотил сегодня мне сказал, что мне надо попу качать, чтобы больше была и твердая такая и талию делать как-то...сейчас делают ручным массажем , скульптурирование, но мне не так важны его слова, я для себя хочу именно, просто подтянуть живот и правда ноги и попу подкачать, вот хочется мне ;)))
купила жесткую щетку для массажа и скраб для начала...
01.09.2018
Ответить
Катерина
Извините что лезу, но не удержалась. Понятное дело, что все мужчины оценивают фигуры других женщин, не только своей любимой. Но если бы мой муж сказал что у какой то девушки, моей подруги и т.д., красивая фигура, то отправился бы жить к ней.
Я в какой то степени восхищаюсь женщинами у которых нету чувства собственности и ревности, обиды и т.п.
Я работаю над собой, но пока не могу принять такое
01.09.2018
Ответить
Светочка
он поддержал просто меня скорее всего ;))) так сказать мужское мнение сказал
02.09.2018
Ответить
Evi
Да всё нормально)) Мне он тоже каждый день говорит, что я красивая и стройная. Если у меня 35 комплиментов в день, то мне не жалко отдать 1 комплимент для Светы))
03.09.2018
Ответить
Acher
порция здорового юмора никогда не помешает :-), если у людей есть чувство юмора )))
04.09.2018
Ответить
Ксения
Попробуйте изменить питание, убрав углеводы до минимума. Плюс регулярный уход за кожей, чтобы была в тонусе: сухой массаж щеткой, скрабирование, ручной/инструментальный самомассаж, обёртывание ну и плюс достаточное увлажнение кожи.
01.09.2018
Ответить
Светочка
вот уход нужен точно
а углеводов достаточно же должно быть: 40% и не менее 2 гр на 1 кг веса...
энергию откуда брать тогда?)
01.09.2018
Ответить
Evi
Извини, что влезаю, но самая продолжительная энергия берётся из жиров и белков. Углеводы быстро повышают сахар в крови, потом он также быстро падает, и ты снова голодна((
01.09.2018
Ответить
Светочка
вообще же формула : 40-30-30
углеводов в день 2гр на 1 кг веса
т е у меня 100 гр или чуть больше
белка я много ем: кура, индейка, мясо красное, рыба яйца, творог, йогурт, сыры ...больше 100 гр в день ( белки 1-2 гр на 1 кг веса)
01.09.2018
Ответить
Evi
Кбжу изначально стали использовать для расчёта рациона солдат, потом это переняли спортсмены. Но ты же не спортсмен! Тебе не нужно столько углеводов. Это огромная индустрия обмана: сначала тебе внушили, что основой рациона должны быть углеводы, а потом тебя же заставляют жечь эту энергию в фитнес-клубе, покупать фитнес-продукты и программы. Джаст бизнес...
Всем известная пирамида питания, с углеводами в основании, была придумана американской сельско-хозяйственной ассоциацией, чтобы продавать пшеницу и кукурузу! Даже не врачами придумана!!!
03.09.2018
Ответить
Светочка
свет, если не употреблять углеводы, сил не будет просто на активность
одними белками сыт не будешь
но я на самом деле не так много употребляю их, вот жиров переизбыток
03.09.2018
Ответить
Evi
Кто тебе это сказал про углеводы? Ты сама пробовала снизить их потребление до минимума? А как же живут эскимосы, которые едят только жирную рыбу? Откуда у них энергия?)))
В идеале получать углеводы только из фруктов, овощей и безглютеновых круп.
Жиры необходимы нашему мозгу, нервной системе вцелом, эндокринной системе. Но, конечно, не пережаренное масло.
03.09.2018
Ответить
Светочка
Свет, я к молочке, сахару и тем более к глютену отношусь нормально
почитала на тему глютена и не нашла ни одного научного подтвеждения ( только частные эксперименты) его вреда, не считая 1% населения, у которых на него аллергия
Я очень долго сидела на безуглеводных диетах, вообще исключала гарниры все, сахар весь и муку
и весила 57-58 кг
а знаешь почему? потому, что правильно питалась 1-2-3 недели и только и думала о булках, как о награде
отказывала себе в 1 конфете, а потом съедала целый торт
проще вписывать в свою калорийность хороший шоколад, иногда выпечку и т д
ну может поменьше все же есть ;)
мне нужен уже спорт и уход за телом
скидывать 1-2 кг
я вешу 54-55
04.09.2018
Ответить
Evi
Я сейчас не про глютен. Я про углеводы пишу. Проблема ожирения есть во всех странах. Люди толстые и больные не от жиров, а от углеводов. На эту тему уже много исследований.
Конечно, во всём хороша мера. Бесполезно мучить себя безуглеводными диетами, а по ночам жевать тортики. Это всё так, не поспоришь. Если в голове нет осознания проблемы, то внешними рамками (диетами) проблему не решишь.
Я лишь говорю о том, что для жизни, здоровья и энергии человеку не нужно 40% углеводов в пище. Лучше меньше.
Ты можешь держать вес на своей норме калорий, но качеством тела ты не довольна, значит нужно что-то менять. Если попробовать отойти от этой формулы 40-30-30? Что будет?
04.09.2018
Ответить
Светочка
да весом я довольна в принципе
свет, именно кожа висит на животе...но это роды скорее
тут уже массажи, скрабы и железо нужно т к в одежде я нормально же выгляжу, а без - нет
ну и 30 не 20 все таки ;)
04.09.2018
Ответить
Evi
Да, беременность растягивает кожу. Да, уход за собой важен. Но также важно то, ЧТО мы едим.
04.09.2018
Ответить
Evi
Светик, без быстрых углеводов и сахара всё само подтянется. Плюс немного физической активности.
31.08.2018
Ответить
Evi
Ага, физ.активность. У меня даже с диастазом был плоский живот после второй беременности, когда я сильно похудела на ГВ. Скручивания я тоже делала, дома, без фанатизма. И стоя делала наклоны в стороны.
01.09.2018
Ответить
Evi
Ну вот мне помогали скручивания, лёжа на спине. Даже просто напрячь лёжа и подержать. И наклоны в стороны, стоя. Без фанатизма, 10 минут в день)) Мне тоже хотелось, чтобы кишки не торчали наружу из моего диастаза))
01.09.2018
Ответить
Mint
Упражнения на косые мышцы, бедра ,ягодицы
Массаж и обертывания - если специалист грамотный,они творят чудеса
31.08.2018
Ответить
CIVCIV
а если хочешь прям радикальное, то липоскульптурирование) посмотри в инсте dr.Aliev
30.08.2018
Ответить
CIVCIV
попробуй сделать упор на качание спины, присяды, подтягивания, отжимания, планка😍. я занималась 4 месяца с тренером. пресс он мне давал, если я сама просила, а так, он говорил, что это не поможет.
30.08.2018
Ответить
Сурмамочка
Для 7ми месяцев выглядишь хорошо) но есть такое выражение,что пресс делается на кухне. Хотя конечно питание,железо,кардио и массаж дадут в комплексе именно ,то что желаешь)))
29.08.2018
Ответить
Маргарита
У меня похожий тип фигуры.
Упражнения на пресс лучше минимизировать, а отдать предпочтение комплексным тренировкам. Причём лучше силовым. С акцентом на ягодицы.
Раньше тоже долбила пресс, это наоборот расширяет талию и ничего не подтягивает толком.
Дома весьма прилично можно прогрессировать. Отжимания/эспандер, резинки, турники на улице, выпады, можно прикупить штангу или гирю/гантели.
29.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.