Сегодня 91 день и за плечами у нас 3 месяца. Кто с нами уже 3 месяца? Много таких осталось? Марафон веду до конца месяца. Хотя худеть больше не планирую, но буду заниматься вместе с вами и наблюдать за питанием и жировой прослойкой😜. И цель, конечно не расжиреть) Хотя надо ой как постараться, чтобы разжиреть. И сегодня ИТОГИ. Девочки, мы все молодцы!!!! Так держать!
Итоги
Нас осталось очень мало, ну что ж.
Итоги за неделю
вес
объемы
Итоги за весь период
Вес
Объемы
Кемерово
эх, какой же плов был вкуснющий, эта не та туфта что с бурого риса получается.
эх, а я надеялась, что плов у меня не идет в жир 
надо его есть только до 1 часу дня.
Кемерово
в общем я превысила диабетический порог по рису, норма глюкозы через 2 часа 6,6, а рис белый взлетел аж до 7,1. и у меня как-то не типично растет глюкоза. своего пика она должна достигать через час. а мои пиковые значения идут через 2 часа только. чтобы это значило?
Москва
Без понятия что это значит. Но ты проводишь большую работу, выяснишь
Кемерово
по ходу если я так же буду есть белый рис то не за горами диабет(((
Ногинск
Рис все-таки не быстрый углевод, поэтому у вас так все затянулось.
Кемерово
белый рис как раз быстрый простой углевод
Кемерово
от бурого риса было повышение глюкозы еще сильнее, чем на белый и так же через 2 часа (если на белый 7,1, то на бурый 7,7), походу это не мой продукт, надо целиком исключать. он мне садит поджелудочную.
Кемерово
это, конечно, не отменяет, что от жировой прослойки на животе надо избавиться, но и надо добавить упры от лордоза.
Кемерово
осталось научиться так ходить, может и поясница после перестанет болеть)
Джереми
Ставишь рано диагноз
Лордоз ставит ортопед и то!после снимков
Вот так на глаз редко,только если ярко выражен или у ребёнка,также как и кифоз.
Бывает и строение такое-даже попа как бы выпирает при этом.
Кемерово
я понимаю конечно, в детстве в 13 лет мне ничего подобного не ставили. но фоток дома нет, выпирает ли живот в детстве, я худая была всегда. и если выпирает, то он плоским никогда не станет.
Джереми
Ещё вопрос-расчёт кбжу-допустим 30 белков и 20 углеводов -я кладу на весы 30 гр белка?и считаю сколько белка в 30 гр той же грудки?поавильно?
Я запуталась
Достала кулинарные весы-теперь отмерять буду
Надо научится это делать быстро.
Москва
Вам программа должна рассчитать баланс кбжу. И вы под эти параметры подгоняете меню. Лучше сделать заранее. Я делаю так:
Например, на обед надо съесть курогруди 140 г сырой. Взвешиваю 140*2 или 140*3 (я готовлю на два-три дня всегда) в сыром виде. Готовлю (жарю, тушу, запекаю). Взвешиваю готовую и делю на 2/3. Аналогично с крупами на гарнир. Вбиваю в программу. Выходит например 30 г риса. Варю 60/90, взвешиваю готовый и делю.
Кемерово
Кемерово
30 белка это граммы или процент суточный? например, вам нужно съедать 110 г белка в день. Берете сырую грудку- на весы - 200г грудки= 40г белка. Потом творог пачка 200г, сделали сырники например. Забили в программу творог 200г (это еще 35 белка примерно), яйцо (там тоже белок), мука, сахар. Осталось добить 30г белка до нормы - это сыр рыбка, орехи, макароны...
Москва
Фантастическая активность и вообще посещаемость.
Все держащиеся молодцы!
Кемерово
Москва
Не знаю насчёт именно худеть в плане кг. Меня вес устраивает. Не устраивает качество тела. Хочу плоский живот. Хочу, чтобы на животе не было складки. Хочу, чтобы на ляжках не было жира. Ещё хочу сиськи. Но это уже из другой оперы.
На ближайший месяц на также на строгом пп и с Шоном Ти, а дальше посмотрим.
Цель в кг менять не буду, потому что ее нет
Мне кажется, что это мышцы, а жировые отложения 
Жесть
Бесит меня
Кемерово
ты к себе придераешься. а складка на ноге собирается?
Кемерово
с внутренней стороны и у меня еще складка есть)
Кемерово
смотрю отчиталось сегодня только трое. и есть ли смысл дальше вести марафон? смотрю никому не надо уже? может создать новый марафон, спортивный?
Москва
Если честно, с таким отношением к делу я бы уже давно забила. Такой игнор-это по меньшей мере неуважение лично к тебе.
Кемерово
Москва
Ну и правильно. Любой труд нужно ценить.
Запускай новый марафон. Я с тобой. Только ставь сразу условия посещаемости иначе будет как сейчас из 40 человек осталось несколько
Одесса
Лена, я читаю твои посты каждый день! Спасибо за то что ты делаешь. Не участвую в марафоне, но с вами похудела на 7 кг, с 80 до 73( это мой добеременный вес).понятно что не идеал стройности, но для меня это многое значит. Скажу так: вечером когда лежишь в кровати и думаешь что бы сожрать я читала твой пост на текущий день)) и знаешь- помогло. Спортивный марафон отличная идея!!! Диета- тощий зад и жирное пузо. Я за спорт)
Кемерово
одно дело просто публиковать пост каждый день, другое тело, ну что в него всего 3 человека пишут. ну, худеете вы без отчетов, так можно просто худеть, для этого не нужен марафон.
Джереми
Всем привет!
Завтрак кекс 80 гр,кофе с фитпарад и молоком(низкалактозным)
Обед песто 200 грамм и салат с сыром и томатами
Ужин малосольная горбуша и творог
Вот хз чего я ее так хотела,соль лишняя
Перекус чай с мятой и Боржоми
Углей тонна
Приготовила 3 контейнера еды на три дня себе,ужины-иначе ем что попало,никакой диеты.Греть не буду.
И ещё -оказывается подсолнечное масло ВЕЗДЕ!!!еще внимательнее читаю теперь состав .
Активность -плавала час в бассейне .
Москва
Всем привет!
Завтрак: каша пшенная 200, кунжут 20, финики 36
2 завтрак: кефир 250, банан 100
Обед: курогрудь жареная, греческий салат с маслом
Полдник: кефир 250, фрукты
Ужин: творог и остатки курогрудки с рисом младшей. Греческий салат
Занятие с Шоном Ти выполнено
Женева
ЛЕНА! я с вами, хоть и менее активная по отчетам (немного зашиваюсь в дозорах)
спорта много) продолжаю революцию. По еде - я прям человек косяк,что уж. сегодня др сестры - съела брауни. Видимо, мне надо реально готовить пп десерты,потому что пока что без них я ем обычные. Мотивация высокая, но всегда надежда,что спорт поможет (хотя это самообман). эх. вроде и печалька, а вроде и всё нормально.
а, ну, единственное еще, старшую тошнило сегодня.... надеюсь ,не вирус, а то завтра всей семье может "весело" быть....
Нагария
Я чуть позднее стала отчитываться, дела снежным комом навалились.
С питанием из-за этого тоже беда-беда.
З - хлебец с пастромой
П- протеиновый батончик, молоко
О- гороховая каша с мясом, кусочек красной рыбки
П- зефирка
У- хлебец с пастромой, злаковый батончик
Активность:
Прогулка с детьми, мотание по делам. Немало так шагов находила)
Ногинск
Очень жаль. Я хоть и не в списках у вас, но тоже худела с вами последний месяц. Каждый день читала ваша посты, которые помогали не расслабляться.
Ногинск
Да, это не обязательно. Просто грущу, что скоро все закончится.
