Марафон «Стройное тело» день 91 - ИТОГИ

Я чуть позднее стала отчитываться, дела снежным комом навалились. С питанием из-за этого тоже беда-беда. З - хлебец с пастромой П- протеиновый батончик, молоко О- гороховая каша с мясом, кусочек красной рыбки П- зефирка У- хлебец с пастромой, злаковый батончик Активность: Прогулка с детьми, мотание по делам. Немало так шагов находила)

смотрю отчиталось сегодня только трое. и есть ли смысл дальше вести марафон? смотрю никому не надо уже? может создать новый марафон, спортивный?

Ещё вопрос-расчёт кбжу-допустим 30 белков и 20 углеводов -я кладу на весы 30 гр белка?и считаю сколько белка в 30 гр той же грудки?поавильно? Я запуталась Достала кулинарные весы-теперь отмерять буду Надо научится это делать быстро.

Всем привет! Завтрак кекс 80 гр,кофе с фитпарад и молоком(низкалактозным) Обед песто 200 грамм и салат с сыром и томатами Ужин малосольная горбуша и творог Вот хз чего я ее так хотела,соль лишняя Перекус чай с мятой и Боржоми Углей тонна Приготовила 3 контейнера еды на три дня себе,ужины-иначе ем что попало,никакой диеты.Греть не буду. И ещё -оказывается подсолнечное масло ВЕЗДЕ!!!еще внимательнее читаю теперь состав . Активность -плавала час в бассейне .

ЛЕНА! я с вами, хоть и менее активная по отчетам (немного зашиваюсь в дозорах) спорта много) продолжаю революцию. По еде - я прям человек косяк,что уж. сегодня др сестры - съела брауни. Видимо, мне надо реально готовить пп десерты,потому что пока что без них я ем обычные. Мотивация высокая, но всегда надежда,что спорт поможет (хотя это самообман). эх. вроде и печалька, а вроде и всё нормально. а, ну, единственное еще, старшую тошнило сегодня.... надеюсь ,не вирус, а то завтра всей семье может "весело" быть....

Всем привет! Завтрак: каша пшенная 200, кунжут 20, финики 36 2 завтрак: кефир 250, банан 100 Обед: курогрудь жареная, греческий салат с маслом Полдник: кефир 250, фрукты Ужин: творог и остатки курогрудки с рисом младшей. Греческий салат Занятие с Шоном Ти выполнено

Активность: Шон ти - по плану - 02. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1 на этом вся активность муж купил штангу, плюс блины по паре 5 и 2,5 кило, сам гриф 3 кило. все вместе даже поднять не смогла. потом надо расписать силовые трени. *** про глюкозу и инсулин тестила 4 вида высокоуглеводных продуктов самса + тунец подняли глюкозу до 6,1, то падала, то поднималась, в обчем скачет глюкоза, но не высоко, скорее всего скачки из-за слойки, а невысокие значения из-за тунца. *** банан в чистом виде 170 грамм удивил очень. глюкоза через 30 минут 5,7, через 60 минут 6,3, через 90 минут 6,5 скачков нет, держится стабильно, но долго, скорее всего у продукта высокий инсулиновый индекс. в отличие от остальных фруктов, там поднимается и падает в течение часа, банан держит глюкозу 3 часа на том же уровне что и гречку. *** гречка+мясо+морская капуста думала морская капуста разбавит, но нет, глюкоза стабильно поднялась на 6,1и держится долго, тоже не менее 3 часов. *** далее самое интересное - плов из белого риса+мясо, плюс морковь, супер такой инсулиновый набор. удивил. глюкоза взлетела не сразу и ее колбасило просто нереально от этой ядерной углеводной смеси эх, какой же плов был вкуснющий, эта не та туфта что с бурого риса получается. и о глюкозе через 30 минут - 5,8, через 1 час - 4,8, через 1,5 часа 6,1, через 2 часа - 7,1!!! эх, а я надеялась, что плов у меня не идет в жир надо его есть только до 1 часу дня. меню, превысила угли сегодня сильно плюс запретный продукт вечером съела

Очень жаль. Я хоть и не в списках у вас, но тоже худела с вами последний месяц. Каждый день читала ваша посты, которые помогали не расслабляться.

Фантастическая активность и вообще посещаемость. Все держащиеся молодцы!

Решила протестить на фотках свой позвоночник, так как сказали что у меня искривление в пояснице. Там у меня правда сильный прогиб в поясничном отделе. Лордз это называется. Но я поела, фотки делала после обеда, живот еще больше стал. Смысл показать, что происходит когда выпрямляется позвоночный столб. Как у Лены например, у нее прямая нормальная спина. У меня углубление в пояснице выпирает живот вперед. это, конечно, не отменяет, что от жировой прослойки на животе надо избавиться, но и надо добавить упры от лордоза.