С чего начать?:)) Фото. Нужно сбросить 3 кг

Стамбул

Вес на 3 кг, да... если вернусь в 53, как до беременности, живот и бедра уйдут... но с моим бешеным аппетитом не знаю как это сделать😂

23.02.2019

Ответить

Katti Su

Москва

Это может быть жидкость. ГВ способствует задержке жидкости в организме. Мне помогает только один способ - лечь спать, тогда я не ем 🤪🤪🤪

23.02.2019

Ответить

Стамбул

А как же время для себя?😆 я так мечтаю об этих тихих минутах😊

23.02.2019

Ответить

Katti Su

Москва

Попробуй вязать начать) или рисовать, вышивать?)

А ещё проблема ночного переедания может быть вязана с тем, что днём мало ешь. Или невкусно.

Я сама такая же) если поесть как следует часов в 6, то в 12 ночи уже не так хочется 🤣🤣🤣

Но эти минуты для себя) у меня-то, реально минуты))) а что за крохи у тебя с тремя, вообще страшно представить

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Да мне турецкий учить надо, вот и хобби:) а я ленюсь... я в детстве отлично вязала, все куклы были одеты, а сейчас все забыла😂

А поздневечерний кайф.. это да. Я поэтому и написала пост этот, что стандартно «не есть после шести» это точно не для меня. Вот решила вечером есть с чайком хотя бы не оч калорийное:)) не мучное:) и то прогресс.

Если честно, я вообще удивляюсь, как с таким аппетитом я 100 кг не вешу:))

23.02.2019

Ответить

Москва

Офигенно вкусная белковая еда! Выпечка из творога и взбитых белков с сахзамом, куркумой и ванилью.

Надо есть полноценно и вкусно, а не траву жевать, как предлагают)

Скорее всего у вас нехватка белка, раз вы все время голодная.

24.02.2019

Ответить

Юльчик

Королев

А можно попросить рецепт этой вкусняшки?

24.02.2019

Ответить

Москва

Очень простой рецепт: творог любой обезжиренный + белки. Можно взбить миксером, а можно просто смешать, будет чуть плотнее просто.
Сах. зам - фит.парад № 7, самый вкусный.
Куркума для цвета ну и плюс она очень полезна!
И ванильный экстракт - вот, капля, казалось бы, но она делает сразу такое все вкусное!))) я всегда в выпечку добавляю.
И соду немного.
Пеку в формочках для кексиков, порционные получаются удобные "перекусы". Сверху творожок+ягоды или просто так.
ÐÐ°ÑÑÐ¸Ð½ÐºÐ¸ Ð¿Ð¾ Ð·Ð°Ð¿ÑÐ¾ÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¾ ÑÐ»Ð¸Ð²Ð¾ÑÐ½ÑÐ¹ ÐºÐ¾Ð½Ð´Ð¸ÑÐµÑÑÐºÐ¸Ð¹ Ð°ÑÐ¾Ð¼Ð°ÑÐ¸Ð·Ð°ÑÐ¾Ñ

24.02.2019

Ответить

Стамбул

Эх, объедение😁😩

24.02.2019

Ответить

Юльчик

Королев

Спасибо. А какое соотношение творога и белка?

24.02.2019

Ответить

Москва

я всегда на глаз делаю)) ну, потому что взбиваю отдельно белки, и оттуда из общей массы добавляю сразу - в творог, в фарш и т.д. Примерно одинаково по объему.. но в любых вариациях хорошо получается.

24.02.2019

Ответить

Стамбул

Здесь нет творога, тем более обезжиренного...😢 самой делать...у меня порой на душ вечером сил нет. Здесь ведрами продают натур йогурт, вот на него решила перейти🤗

24.02.2019

Ответить

Москва

Как нет творога?! Как же жить без творога?((

24.02.2019

Ответить

Стамбул

Самое ужасное, что здесь нет селедки и копченой рыбы😩

24.02.2019

Ответить

Тула

Присоединяйтесь!) Вместе веселее! Я первую неделю держусь. Не ем сладкое, жареное, полуфабрикаты и прочую гадость!)

Вам с ГВ намного тяжелее, но все возможно, если есть желание!)

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Желание есть, силы воли нет...но надо брать себя в руки!

23.02.2019

Ответить

Тула

Я оставила вредные сладости на утро, у меня это йогурт! Но Вы на ГВ, не знаю как Ваш организм воспримет такое! Может просто перенести ночной дожор на утренний?

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Нет:(( я так расслабляюсь по ночам, когда все спят... с утра до вечера я как белка в колесе, дел полно🤷🏼‍♀️

23.02.2019

Ответить

Тула

Может Вам наедаться ночью салатом листовым или сельдереем? Это не очень вкусно, но если тянет пожевать, то лучше их. Вреда фигуре не будет! При гв в небольших количествах можно! Или можно хлебцы гречневые или рисовые с легким сыром. Очень вкусные и менее вредные, чем сдоба или конфеты.

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Это все я не люблю:)) ну хлебцы еще можно🤔 вот сегодня решила ночью йогурт натуральный поесть и ложечку варенья:))) все лучше, чем как вчера полпачки шоколадного печенья🙄🙄🙄

23.02.2019

Ответить

Тула

Любишь кататься...ой, не то...любишь худой быть, люби и сельдерей на ночь есть😉

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Это вечный вопрос, как много есть и быть худой😝😝😝

23.02.2019

Ответить

Тула

В любом случае, Вы уже решились здесь написать! Вы уже молодец! Я желаю Вам силы воли и удачи в борьбе с вкусняшками на ночь!

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Спасибо большое!:)))

23.02.2019

Ответить

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Кемерово

начните считать калории, и ешьте вкусняшки в приделах калоража.

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Даже ночью тогда можно?😁

У меня наверное псих проблема. Когда все наконец спят, я по-настоящему расслабляюсь с вкусненьким... я просто подсела на это....

23.02.2019

Ответить

Katemia

Яя

В декрете у многих такая проблема)))

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Ага... чай, сериал и шоколааадка... и тишина в доме

23.02.2019

Ответить

Katemia

Яя

Помню этот кайф))По мне,особых проблем с весом у Вас нет,поэтому вполне достаточно будет усиленного ухода за телом и ,может быть,небольшого урезания суточного калоража.Но расслабляться тоже надо, маме троих мелких детей- особенно.

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Да, я так и решила. Вечерний чаек по-любому остается, но не с коробкой печенья, а с йогуртом, курагой и т.п.🤗

23.02.2019

Ответить

Мари

Санкт-Петербург

Даже вечером можно. Главное вложится в суточную норму калорий. Кроме калорий считать жиры, белки и углеводы. Зачастую, как бы калорий мало съели, а вот углеводов переели:))) Высчитайте свой КБЖУ и делайте дефицит. Я в свой калораж включаю сладкий чай или кофе сладкое. Даже ночью пью. Но у меня сейчас мага активная жизнь, не откладывается пока что, а лишнего уже давно нет, слава Богу 😅

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Спасибо! Постараюсь!

23.02.2019

Ответить

Оля

Москва

Я так за 2 на по 9 месяцев оооочень много набрала!

23.02.2019

Ответить

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Кемерово

ночью не есть лучше совсем, вы не двигаетесь и тело откладывает еду в жир.

23.02.2019

Ответить

Елена

Кемерово

если есть время на бассейн, может заменить его силовой тренировкой, только не кардио! не тратьте время!

25.02.2019

Ответить

Стамбул

Спасибо! Но бассейн это для души:))) я спортзал не люблю🙈

25.02.2019

Ответить

Новосибирск

Действительно, нарастить мышцу под слоем жира плюс размер 👌🏻🤦🏻‍♀️

25.02.2019

Ответить

Юлия

Волгоград

Во время силовой тренировки тратится больше калорий, чем во время кардио. Плюс ко всему после силовой ещё в течении 36 часов продолжается сжигание калорий за счёт восстановления. А вот плюс размер появится только если автор будет питаться в профицит и увеличивать веса в зале.

26.02.2019

Ответить

Новосибирск

Например интервальные тренировки хороший вариант, баланс между кардио и силовыми. сбрасывать кардио нагрузками все же стоит, никто не отнимает собственный вес.

Если просто качать без кардио нагрузок получаются такие бой бабы, в теле и мощные, все мы таких видели. Сомневаюсь, что они ссохнутся в нежные тростинки со своими штангами. Плюс силовые подойдут тем, кто готов сделать спорт привычкой. А если это на пару месяцев затея?

26.02.2019

Ответить

Юлия

Волгоград

Бой баба-это профицит калорий, плюс большие прогрессирующие веса. И то не факт. Сама лично знаю таких, но там ещё присутствует фарма.

Если брать небольшие веса и многоповторку, плюс держать питание в дефиците калорий, то никакой бой-бабы не получится). Просто мышцы, кожа подтянутся, будут в тонусе. Ну и вес начнёт снижаться, естественно.

27.02.2019

Ответить

Елена

Кемерово

а еще ваши мышцы будут работать на вас, они очень энергозатратны. И потом кто вам не дает худеть? НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ, а не в басик ходить.

26.02.2019

Ответить

Новосибирск

Мне то это зачем говорите😂

я накачала себе рельеф этими силовыми, а теперь сижу и думаю нафига. И что дальше. Отложила гантельки, скачу интервальные. Такие фигуры типа Перминовой например на йоге, пилатесе и длительных пробежках держатся, а я штангу покупать хотела, нах нах.

27.02.2019

Ответить

Новосибирск

Мне тоже надо учить Турецкий вечерами, а я жопу качаю 😂🤷🏻‍♀️

Вот только были пару дней в станбуле я жрала как слон, потому что не пила свои витаминки. Без них плана придерживаться сложно, то то хочется то это.

Тут только утренняя порция, вечером ещё 6-8 пузатеньких.

Ну и мотиваторы никто не отменяет, красивая одежда для спорта, всякие девайсы, групповые чаты.

Вес -это слабый показатель, разница когда добавился спорт огромная, вес стоит, объемы тают, в зеркале просто восторг, ну и пофиг мне на этот стоящий вес. Еще и есть можно мне позволить больше.

Правда со временем с детьми -слезы. Но я на Шоне Ти, 25 минут уж точно можно найти, это быстрее бассейна. Как втянулась стала две три четыре тренировки в день делать.

24.02.2019

Ответить

олеся горнасталева(данилова)

Стамбул

Вы качаете, а я наедаю😂

Ничего себе, сколько витаминов! Это как порция еды:))

Попробую перебороть лень, и начать по полчаса дома заниматься

25.02.2019

Ответить

Новосибирск

Посмотрите программы у Джиллиан Майклз или шона Ти. Когда программа на 3 месяца вперед- это очень дисциплинирует

25.02.2019

Ответить

Железногорск

СКАЖИТЕ ЧТО ВАМ НЕ НРАВИТЬСЯ ЕСТЬ ТАЛИЯ ХОРОШАЯ ГРУДЬ!!! НЕ ВИЖУ БОЛЬШОГО ЖИВОТА ВСЕ СУПЕР

23.02.2019

Ответить

олеся горнасталева(данилова)

Стамбул

Ой, Вы так громко🤗

Спасибо большое... а я прямо смотреть на себя не могу:(((

Тело рыхлое..

я себя ругаю за ночные зажоры... за поедание сладкого...

Это же ненормально

23.02.2019

Ответить

Железногорск

ВЫ ЖЕ КОРМИТЕ ГРУДЬЮ ВАМ НАДО КУШАТЬ! БЕБИК ЕЩЁ МАЛЕНЬКИЙ ВОТ КАК ПОБЕЖИТ ВЫ С НИМ ДУМАЮ СРАЗУ СБРОСИТЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАМЫ

23.02.2019

Ответить

олеся горнасталева(данилова)

Стамбул

Ну да... может поэтому этот безумный жор...:((

Спасибо!

23.02.2019

Ответить

Железногорск

ПОЖАЛУЙСТА!!!!

23.02.2019

Ответить

Энни

Сантос

Я такая же 😭 точу все, что не приколочено, вес вроде добеременный, но все как-то не так, он меня и до беременности не устраивал, в идеале тоже надо -3-4. Ночью встаю и точу баранки, печеньки, хлебцы. С роду не точила ничего ночью! Недавно открыла для себя сушеные яблоки. Точу ноью теперь их. Но тоже так себе) причем пробовала посытней правильнее питаться перед сном, не прокатило) жду весну и что жор попустит

24.02.2019

Ответить

Стамбул

Я в одежде еще ничего, но вот без... конечно, живот и бедра не оч:(( но при этом ключицы и ребра торчат, лицо худое.

Я ложусь очень поздно, поэтому без еды никак🤷🏼‍♀️ Решила есть более-менее полезное, йогурт, хлебцы, яблоки, посмотрим как пойдет🤔😆

24.02.2019

Ответить

Энни

Сантос

Ну не знаю, мне кажется все достойно, ведь трое! Трое детей вырастил и вскормил этот организм 😍 сейчас будет тепло, больше прогулок, спорта, тело подтянется и будет в порядке! Хотела еще в первом комментарии это сказать, еще не так много времени прошло, организм работает в режиме «вскормить младенца» 💛

Мы тоже поздно ложимся, в среднем в час ночи :( У меня у самой вес вроде норм, хотя килограма четыре лишних еще добеременных остались, но вот неподтянутость и качество кожи, вид моего лица совсем удручают... сегодня вернула махи ногами, планку, выпады и не ходила ночью точить 😬 постараюсь взять себя в руки

28.02.2019

Ответить

Anastasia

Калининград

Попробуйте считать кбжу. Выписывайте в норму и хлеб и сладкое.

И тогда неважно, когда вы съели, утром или вечером.

Я, например, тортик с чаем вечером кушаю) так мне комфортней, утром не хочу. Но все в рамках кбжу.

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Спасибо!! 🤗

24.02.2019

Ответить

люда

Силламяэ

Днём нормально питаетесь? Или что успела, то и съела?

23.02.2019

Ответить

Стамбул

Днем более-менее жора нет:) ем нормально🤷🏼‍♀️ Кошмарный голод начинается после шести вечера.

23.02.2019

Ответить

люда

Силламяэ

Тогда это скорее всего от стресса. Здесь только сила воли поможет. Я стараюсь просто держаться подальше от кухни)) Если совсем невмоготу, то выпейте кефиру, съешьте яблочко или овощной салат. Хлеба в нашем доме давно нет, только батоны с отрубями, семечками и т.д. И хлебцы цельнозерновые. Чем меньше дома соблазнов, тем легче сдерживаться)

23.02.2019

Ответить

ольга

Стамбул

Для мамы ТРОИХ детей с младшей 7 мес вы выглядите прекрасно!!! Плавайте,высыпайтесь,немного пересмотрите рацион+поливитамины и прийдёте в форму. Ещё мало времени прошло после родов и гв не закончено.

27.02.2019

Ответить

Стамбул

Спасибо большое, очень приятно:))

27.02.2019

Ответить

Katemia

Яя

Нормально у Вас все с фигурой,куда худеть?Если качество тела не устраивает,лучше на вес не ориентироваться,а просто делать обертывания/растирания/контрастный душ,чтоб именно кожа стала более упругой.

23.02.2019

Ответить