Не могу больше! Худею два с половиной Месяца, похудела всего на 6 кг! Ем 1200-1500 в сутки, часовые тренировки почти каждый день. Две недели вес стоит на месте, не раскачалась, все в меру, сокращала каллории, только хуже, активность добавила (раньше ежедневно не занималась), делала разгрузочные дни, стоит и не двигается, вес большой. Не знаю что делать, но я в отчаянии. Много ем? Питание спортивное на 80% (белки и овощи). Сегодня читала про похудение - спортивное питание плюс ходьба по 20 минут у худенький девушки за 8 дней ушло 6 кг! А я все стою и сдвинуться не могу. Бросать не хочу, но настроение до слез уже.
Почитайте, посмотрите в ютубе блог Ярослав Брин. Он очень подробно (хоть и может кому-то показаться грубо) объясняет все ошибки в похудении. Я на 20 кг похудела за 4 месяца. Самая главная ошибка Ваша, что Вы снизили калорийность до минимума и Ваш организм привык к этому. Из этой ситуации нужно вылезать аккуратно, поднимая калорийность и вводить силовые нагрузки, чтобы увеличивать мышечную массу. Жир за 8 дней не уходит в объеме 6 кг, это вода, которая потом вернется. Не истязайте себя, худейте правильно.
0
12.07.2019
Ответить
Пенза
У меня не за неделю, у меня за 2 месяца. Это сегодня я прочитала у девушки так, вот и написала в отчаянии. Я медленно снижала, думаете перегнула да? Посмотрю блог обязательно!
0
12.07.2019
Ответить
Достаточно снизить калорийность на 10% и на 2 месяца этого снижения достаточно, чтобы худеть, конечно добавив силовые нагрузки, наберите в поисковике "как неправильно худеть и "как правильно худеть" - этого пока Вам будет достаточно, чтобы понять свои ошибки. А сейчас, Вы настолько снизили калорийность, что маленькая конфетка воспринимается организмом, как источник сохранения энергии на будущее и сразу откладывается в жир, а потом самый главный показатель в похудении, это не вес, а объемы, особенно талии. Для инфо, 1 кг жира весит в 6 раз меньше, чем 1 кг мышц, поэтому если Вы наращиваете мышцы, то Ваш вес может и не уменьшаться. Но это пока не Ваш случай, Вы пока худеете неправильно и Ваш организм уже устал от истязания.
0
12.07.2019
Ответить
Пенза
Спасибо. Я мне вк одна дама посоветовала дальше снижать каллорийность и увеличивать нагрузку, но я на это не подписалась, спорили долго, чувствую что то не то. К примеру раньше и каллорий потребляла больше и двигалась меньше, а вес уходил лучше, вот я и в растерянности сейчас - как так то!
0
12.07.2019
Ответить
Москва
1 кг жира весит столько же, сколько 1 кг мышц)) Но в объеме 1 кг жира возможно в 6 раз больше 1 кг мышц)
Автору при активных занятиях спортом рекомендую смотреть не на вес, а на замеры тела.
0
12.07.2019
Ответить
Ростов-на-Дону
Вес, как Вы пишете, большой, а едите мало. 1200-1500 ккал при ежедневных тренировках это мало! Ничего удивительного, что вес стоит. Рассчитайте себе нормальное соотношение КБЖУ, и вес сдвинется. И что за тренировки у Вас каждый день?
1
12.07.2019
Ответить
Пенза
Тренажеры 30-40 минут, и всякие скакалки, обручи, гантели. Мало да? Вес ну как большой, для меня большой конечно, 72 при росте 170, по идее на 1400 должна худеть.
0
12.07.2019
Ответить
Ростов-на-Дону
Уберите ежедневные тренировки, оставьте 3-4 раза в неделю. Например, 2 кардио и 2 силовые, или 3-4 круговые. Если Вы интенсивно занимаетесь, то организм просто не успевает восстановиться. Калораж, да, маленький для Ваших параметров. На 1400 будете худеть, но вес точно так же встанет рано или поздно. Ну, и качество тела будет сомнительным. Рассчитайте себе КБЖУ и придерживайтесь его. Я думаю, не меньше 1700 ккал надо.
0
12.07.2019
Ответить
Пенза
Спасибо, действительно, возьму тайм аут, все пересчитаю и перераспределю, надо немного спустить.
0
12.07.2019
Ответить
Белгород
Вам нужно отдохнуть. Устроить минимум 4 зажорных дня, снизить тренировки.
Мне только это помогает сдвинуть вес.
0
15.07.2019
Ответить
Кемерово
каким видом спорта занимаетесь. смените спорт на новый, плато сразу сдвинется. могу порекомендовать Shaun T - INSANITY и вес точно сдвинется после.
0
14.07.2019
Ответить
Москва
Сейчас многие хвалят Тетроген день-ночь, несколько знакомых на нем сбросили вес. Хотя мне пока рановато об этом думать, пока кормлю грудью (((
0
14.07.2019
Ответить
Владивосток
Может я не в теме конечно. Но вы знаете, что мышечная масса "весит" больше жировой прослойки? Тут объем талии/бедер/рук нужно мерить.
1
12.07.2019
Ответить
Пенза
Правильно говорите, все на месте, ну может по см сдвинулось только.
0
12.07.2019
Ответить
Москва
Попробуйте заниматься кардио утром натощак, и после этого через пол часа завтрак. И вечерами не перебирать с продуктами, повышающими инсулиномический индекс (тот же творог сюда относится), иначе организм переходит в режим накопления, и худеть не будете.
0
12.07.2019
Ответить