Спортивный марафон - 286-292 день с 14 июля по 20 июля

Лена, подскажите ещё раз, с каких тренировок начали худеть с Шоном? Как называется программа?

новая тема

Хотела сегодня что-нибудь короткое, но не Шона. Вспомнила про Отумн 21 day fix. Прямо хорошо зашло 👌 Если тогда давно я делала ее с 1.5-килограммовыми гантелями, то сегодня брала 3 и 5. Трень на ноги (случайно отозвала аппер фокус), посмотрю, какой завтра будет эффект. Вполне себе силовая аэробика.

замеры, у меня все грустно. я всю неделю ела соленую рыбу и жрала тортики, поэтому отеки чтоб их. не знаю, как остановиться, тянет на солененькое жесть прям(((( вся проблема на самом деле в питании, хоть в лепешку расшибись, хоть запахайся спортом, ну не сделает он стройнее с ужасным питанием. и соль спорт из организма не выводит. по ходу работать надо с головой, а не с телом. и как-то начать питаться нормально, не жрать рыбу соленую каждый день, отказаться от магазинных салатов и тортов. не знаю, как это сделать, силы воли не хватает. очередной деприсняк и а-ля я уже с семгой во рту(((( и буквально на 1 час наслаждения, а потом все сначала. замкнутый круг какой-то. еще погода писец как достала, каждый день дождь, холодно, влажно и мерзко радости и позитива не прибавляет. вот сегодня встала, а за окном белым бело, туман с видимостью в 1 метр. из-за отвратной погоды все растет ужасно, причем гибнет все от сырости, что усиливает деприсняк, так как отдачи нет. уже конец июля, а я еще свои любимын томаты с огорода не поела, кабачков нет. один шпинат радует уже 2 месяца с укропом, которые уже есть не могу. тут еще с одеждой для сына прогадала, чего я сразу не подумала, что мне надо рассчитать на весну с учетом роста ребенка в 2 года. а я тупые отзывы читала, что 80 размер лесси ребенку хватит на 2 сезона. ну, вот, как может хватить на 2 сезона, если он за год вырастит на 10 см(((( в общем купила ему 80 размер, на его рост 81 и понимаю, что в 2 года он у меня будет 92 см и я реальный тормоз. и вообще не стоило комбез брать на 80 гр утеплителя. достаточно для нашего региона 180 гр и 330 гр. надо меньше читать отзывы, реально дети разные, у меня крупный, высокий парень, который интенсивно растет и не подходит под стандарты. придется новую одежду сыну брать на следующую весну. и к моей фигуре с тонкими ногами и беременным пузом, мне реально надо следить за питанием и заниматься силовыми. иначе никак. надо просто это принять, смириться и жить, либо с пузом, либо ломать себя и полюбить, то что не люблю. планы такие. начну потихоньку, чтобы не сорваться. с наименьшей нагрузкой и потерями. диета - система -60, больше, конечно, не переедать. и минимизировать солененькое. спорт - начну лифт 4, или посмотрю еще силовые программы, которые не особо нудные. только не тони хортон. не могу заниматься по древним программам и смотреть видео, которые сняты очень давно. ну вот, пока как-то так. надеюсь скоро придет белая полоса и станет лучше.

Замеры. Всё на месте. Даже несмотря на Шона. Ну это и понятно, средняя калорийность еды за неделю 1625, а расход 1686, судя по нотифай. И это 5 тренировок в неделю 🙄😟

сделала Insanity - MAX 30 - Friday Fight Round 1, без особого энтузиазма, на среднем темпе

Девочки, привет! У меня хорошая новость. Ходила к хирургу (пошла к заведующему сразу, а то боюсь уже к нашим, которые принимают, идти). Сказал, что можно заниматься и с гантелями, только не больше 5 кг и в бандаже из-за грыжи. Посмотрел швы, сказал, что не очень хорошо сделано надо было косметический просить, а теперь у меня шов торчит и образовался келоид (это ведь не страшно? А то в инете дают определение опухоли 😦) и ничем его не убрать 😢 я чуть не плачу, теперь даже купальник не надеть. Через год думаю сделать операцию по удалению пупочной грыжи и диастаза. Сказал, что может даже не надо будет разрез вертикальный делать, вообщем обсудим ещё с ним потом и на счёт этого рубца, все таки хочу его убрать, может как то во время операции можно будет.

эх, увидела фотку, моя мечта, у меня когда-то тоже такая талия была, эх.

Ну что, закончила последнюю тренировку на неделе. Я это продолжать не буду, совершенно не мой формат. В фокусе были какие-никакие силовые с гантелями, а тут одни прыжки. Пусть лежат на случай, когда надо будет ужасное кардио, но каждый день - однозначно нет 😁

вчера была жуткая усталость и апатия, в общем жизненные силы меня покинули. думаю, может дело в витаминах, вчера хербовские выпила для спорта, но они видно ни о чем. пульс даже путем вчера не поднялся. начала с элипса 16 минут, потом оставшиеся шон макс30 табата.