Кето

Москва

Я почти месяц на кето. Счастлива! Это идеальный путь к стройности!

04.08.2019

Ответить

Новосибирск

Я решила - наемся арбузов с дынями и на кето))). Пока потихоньку закупаюсь продуктами)

Можете примерное меню написать? Что вообще едите?

04.08.2019

Ответить

Москва

Ем мясо, курицу, рыбу. В любом виде - жареном, вареном, запечённом. Много овощей, зелени, яйца, сыр. Пью зелёный чай, кофе без сахара с жирными сливками, очень вкусно. Вчера готовила овощное рагу. Колбасу не ем - везде крахмал, можно ветчину или бекон. Грибы, корнишоны. Капуста тушёная. Перцы фаршировала мясом, для семьи добавила рис, себе без риса приготовила. В котлеты булку не добавляю, кладу больше лука. Бульоны варю. Пельмени не готовлю, варю суп с фрикадельками. Часто беру брокколи, стручковую фасоль, оливки. Оливковое масло. Омега - 3, комплекс витаминов, я пью Wellness. Масло тмина иногда. Хорошее сливочное масло. Жирный творог с домашней сметаной, иногда немного солю, в основном ем пресный. Немного ягод можно, малину, ежевику, клубнику. Авокадо. Вот, как-то так). На сладкое вообще не тянет, даже арбуз не соблазняет. Сама от себя в шоке. Правда на кофе подсела, без сахара со сливками очень вкусно.

05.08.2019

Ответить

Новосибирск

Спасибо. Что то все пишут что молочка сильно тормозит вес. Но это скорее от конкретного организма зависит.

А сколько раз в день едите? Считаете ли КБЖУ?

05.08.2019

Ответить

Москва

Два раза в день. Обед, ужин. У меня кето + пг 18/6. Из молочки только жирные сливки и иногда жирный творог. Процесс идёт. Кбжу считаю в приложении Fat sekret, но не всегда.

05.08.2019

Ответить

Москва

Молочка - индивидуальная тема, я все 6 лет ем ее спокойно, в том числе в период активного похудения.

Никогда не считала никакие КБЖУ :) Но по началу резонно считать кол-во углеводов, если опасаетесь перебрать. Теория калорийности при кето не работает вообще - поэтому смысла в программах для подсчета особо нет.

20.08.2019

Ответить

Челябинск

Кжбу считаете?

Начала изучать кето но везде такая информация разная ((((

05.01.2020

Ответить

Москва

Считаю, но не всегда, очень удобно с помощью приложения fat secret. Слушаю Елену Фазлееву на YouTube, всё подробно объясняет.

05.01.2020

Ответить

Челябинск

Спасибо, а вообще как думаете... Как диету для сброса веса можно кето? У меня очень большой вес. Мне нужен толчок. Мне кажется потом к углеводам даже правильным не вернуть потом?

05.01.2020

Ответить

Москва

Я считаю, кето - идеальная диета для сброса веса, особенно, если кг много. Ее легко придерживаться, так как нет чувства голода, можно есть досыта, главное - разрешенные продукты. К углеводам потом постепенно можно вернуться

05.01.2020

Ответить

Москва

Советую ещё к кето приобщить интервальное голодание, т.е. питание досыта два раза в сутки, без перекусов, подробнее в интернете есть информация. И не нужно планировать с понедельника, если решили - начинайте сразу. Не пожалеете

05.01.2020

Ответить

Челябинск

Спасибо! Ну я читала, что многие приходят со временем сами что кушают 1-2 раза в день.

Кончено сложно себе это представить 😁

Я вообще 5 лет назад сидела на Дюкана строго, без срывов. За три месяца похудела на 25 кг. Потом качели были но вес держался года 2 наверное, потом начал рости (но там жуткие стрессы были а для меня стресс это всегда +10-15 кг) Но к Дюкана вернуться не готова, во -первых заморочек много допы, продукты что в магазине у дома не все купить можно. Пстоянная готовка.

Во-вторых я реально растянула себе желудок. Могла за раз сьесть цыпленка запеченого, а что?) ем и худею. Потом конечно я пожалела... В конечном итоге все вернулось и с друзьями кончено, хотя я прям очень долго не ела сахар, хлеб, майонез и прочее. Старалась пп придерживаться.

Поняла что пп меня развращает, начинаю себе позволять и зажор...

Давно смотрю на кето и не могу решится , по большей части что я точно не смогу жить на этом питании без фруктов и большей части овощей...

С другой стороны нужно уже что-то делать ибо вес 119 кг при росте 169 см.

05.01.2020

Ответить

Москва

Да, без фруктов тяжко. Можно авокадо и лимон. Немного ягод. Мне тяжелее всего отказаться от риса, очень люблю. Приходится чем-то заменять

06.01.2020

Ответить

Челябинск

Вы давно на кето? Можно я вам в личку напишу?)))

06.01.2020

Ответить

Москва

Давно, был небольшой перерыв, сейчас возобновила. Конечно, пишите на личку, если нужно.

07.01.2020

Ответить

Владимир

Я 1,5 года на кето. Вообще не было цели худеть и вообще это не для похудения. Это для лечения и избавления от множества заболеваний. Худеть на кето просто легче. Худеют от дефицита калорий. Если на кето его не поддерживать- похудения не будет.

Я и оздоравливалась и худела поначалу. Сейчас давно худеть не нужно. Просто живу.

25.07.2019

Ответить

Новосибирск

Спасибо. Ну про дефециь кекал ежу понятно. Как у вас самочувствие? Что едите? Сколько раза день? (Сорри за допрос🙈)

26.07.2019

Ответить

Владимир

Самочувствие отличное, много диагнозов убрала, чувствую себя хорошо.. В прошлом году как начала -35 кг за 4 месяца. Кожа блеск, целлюлита нет.

Ем все, что можно на кето. Питаюсь 1-2 раза в день.

Обязательно нужно пить поливитамины и много калия и магния.

26.07.2019

Ответить

Новосибирск

Какие витамины вы пьете? Именно марка интересует? Магний и калий тоже интересна дозировка и производитель ?

26.07.2019

Ответить

Владимир

Да разные. С Айхерб покупаю. Меняю в течении года.

26.07.2019

Ответить

Москва

Я тоже склоняюсь к тому, что это не диета, скорей образ жизни. Рассматриваю в долгосрочной перспективе.

04.08.2019

Ответить

Москва

От каких заболеваний избавились? Я от сезонной аллергии!! Даже не верится, что летом дышу носом и не ем антигистаминные пачками.

04.08.2019

Ответить

Владимир

От многих, по ЖКТ( дуоденит, гастрит, панкреатит). Жировой гепатоз печени прошёл, вес снизился, отеки ушли, соответственно гипертонии нет, преддиабет был ( нет теперь), холестерин в носу пришёл.

04.08.2019

Ответить

Ия

Джереми

Можно вопрос-как при панкреатите можно на кето?это реально?

А как же диета номер 5-противоречащая кето?

29.10.2019

Ответить

Владимир

Вы берете ответственность за свою жизнь и здоровье и изучаете как кето, так и панкреатит. От столов уже отказались современные гастроэнтерологи. Это заблуждение. А так что от того , если я вам скажу- да, можно? А вы сорвете себе все здоровье?

Ко всему нужно с умом подходить.

29.10.2019

Ответить

ренегат

Урюпинск

Пробовала худеть на дефиците углеводов и увеличении жиров. За состоянием кетоза не гналась. Вес очень хорошо уходил. Ела три раза в день, иногда делала и перекусы в виде орехов. Иногда ела жирный творог и жирную сметану. От остальной молочки отказалась. Сыр ем.

До того пыталась худеть на подобии пп с 1450 ккал. Низкоуглеводка позволила поднять уровень и я худела даже при 2000. Овощи, мясо, сыр, масло сливочное, масло оливковое, кокосовое- все очень нравилось. Чувство сытости, много энергии, прилив сил. Хотелось переделать сразу все и сразу, и еще сверху что-нибудь. Но подвел организм. Начались боли справа. Сейчас обследуюсь. Пока ушла с кето, но есть желание вернуться, но это по итогам обследования будет видно.

Могу посоветовать группу в ВК. КЕТО диета. Там около 29 тысяч подписчиков, много полезной информации. С Айхерба посмотрите Солгар цитрат магния. Дешевле, чем покупать в местных аптеках.

27.07.2019

Ответить

https://m.vk.com/ketodieta?from=groups

Новосибирск

Спасибо что поделились оптом. В группу вступила давно уже. Изучаю.

27.07.2019

Ответить

Анжела

Реджайна

Дайте пожалуйста ссылку на группу в ВК

28.07.2019

Ответить

ренегат

Урюпинск

Ловите)

28.07.2019

Ответить

Анжела

Реджайна

Спасибо!

30.07.2019

Ответить

Катя

Санкт-Петербург

я сидела на чем-то между кето и низкоуглеводкой. Углеводы только из зеленых овощей (кабачок, сельдерей, огурцы) и молочки (творог и греческий йогурт без наполнителя и подсластителей) за день 30 ... 60 гр (как придется). Просто совпало с таким периодом жизни, когда не хотелось ничего, в обычной жизни отказаться от гречи для меня это обречь себя на пытку. У меня не пошло от слова совсем. Первую неделю я так хотела есть, что перебирала по калориям по сравнению с обычной жизнью, доходило до 1900, просто дырка в животе. Видимо организм ждет углеводов и не получая их остальное едой не считает, подает сигнал голода. Потом вроде голод отступил, вернулась назад к 1300 ... 1500 ккал в день. На углеводы не тянуло ни разу. НО (большое и жирное) дней через 10 начало подташнивать и болеть голова. На тошноту по началу внимания не обратила, а голова и так часто болит. Настораживало что обычные средства снятия головной боли не помогали. В течении недели все это усилилось. Стала смотреть в интернете, да головная боль и тошнота может быть, но почему - то только в первую неделю, может длиться от 2 дней до 2 недель. Рекомендовали костный бульон. Пока я сварила костный бульон пить его было уже поздно. Пришлось брать отгулы так как состояние было как при остром токсикозе в 1ый триместр, когда я в больницу попала. Меня полоскало как тряпочку с сильной головной болью. Могла только губы смачивать. Кое как вышла из этого состояния на бульоне и сухариках. Бульон действительно помогает. Потом, когда миновал кризис, то головные боли и тошнота появлялись еще дней 10 и сразу пила бульон, становилось легче. Потихоньку (еще 2 недели) увеличивала овощи и вводила медленные углеводы (отруби и гречу).

Воду пила.

Как итог:-все организмы разные. Даже при отсутствии тяги к углям это не мой метод. Не похудела, а два дня тряпочкой пролежала, боялась что больницей закончится.

- если и садиться на кето, то обязательно варить костные бульоны.

25.07.2019

Ответить

Новосибирск

Спасибо за развернутый ответ. Действительно, все мы разные. Надо пробовать.

26.07.2019

Ответить

Людочка

Краснодар

Привет! Ну как, вы попробовали кето?

30.09.2019

Ответить

Новосибирск

01.10.2019

Ответить

Новосибирск

Все никак не соберусь))))

01.10.2019

Ответить

Людочка

Краснодар

Я вот хочу попробовать... Собираю информацию, изучаю подводные камни))))

01.10.2019

Ответить

Новосибирск

тоже хочу попробовать. Никак начать не могу(

01.10.2019

Ответить

Людочка

Краснодар

А почему не можешь? Боишься?

11.10.2019

Ответить

Новосибирск

Начала))

11.10.2019

Ответить

Алёна

Ставрополь

Я может не в тему, но всё же : молочку очень люблю и ем творог , сметану , йогурты с удовольствием , ряженка, молоко тоже постоянно в рационе, фрукты и ягоды есть , но по-немногу.Не знаю совпадение или нет, но после 2 беременностей и родов восстанавливаюсь в течение 3 месяцев до добеременного веса , хотя набирала кажлыф раз килограмм по 18.Ем и мучное, и сладкое , люблю это дело Может Вам посмотреть в сторону молочки всё-таки? Это безопаснее для организма

25.07.2019

Ответить

стервелла

Красногорск

Молочка вообще по хорошему сейчас все советуют убирать ,там сахар и крахмал один ,не полезная она типа. И поднимает сахар в крови ,от нее жор появляется.

25.07.2019

Ответить

Вероника

Москва

ну, это не грамотные рассуждения, на самом деле, в релевантных источниках адекватно и по полочкам про молочку https://zozhnik.ru/pochemu-ot-molochki-ne-zalivaet/

25.07.2019

Ответить

стервелла

Красногорск

Да не ,я читала во многих источниках ,в том числе и литературе по нутрициологии(последнее время увлеклась ),а зожник- это зожник 🙌,там много спорных вещей .

Ну тут каждый при своем мнение 😺.Я не специалист ,по-этому даже спорить не буду ,все мои знания чисто из гугла.

И ещё а молочке ,которая на прилавках ,содержится много всего чего нет на этикетке и очень врут с калорийностью .Есть сайт независимый по исследованию продуктов,там наглядно все это.

25.07.2019

Ответить

Ирина

Краснодар

Эффективная система, вес уходит хорошо, сытость. Но моя поджелудочная не оценила

25.07.2019

Ответить

Новосибирск

Как отреагировала?

26.07.2019

Ответить

Ирина

Краснодар

сначала была диарея, гуру кето говорили, что так организм реагирует на новый тип питания, что нормализоваться вскоре должно, а потом стал болеть правый бок после еды, так проявилась дискенезия желчевыводящих путей, ее выявили ещё в подростковом возрасте, но с тех пор она меня не беспокоила. А тут раз много жиров стала потреблять, то и количество выделяемой желчи увеличилось, стала застаиваться

26.07.2019

Ответить

Москва

Как долго вы были не кето?

20.08.2019

Ответить

Ирина

Краснодар

2 месяца

20.08.2019

Ответить

стервелла

Красногорск

У меня такие же пищевые пристрастия,один в один,тока вес больше ..И питание по Кето было бы идеально ,но....читала чет читала и отзывы в том числе ,боязно мне в кетоз входить (да и вонять буду -не хотелось бы ),вроде уже большая девочка такие эксперименты ставить над собой ))) короче стрёмно .

25.07.2019

Ответить

Новосибирск

Я уже изучила кучу информации. Прочитала несколько книжек и вот думаю надо попробовать.

25.07.2019

Ответить

Москва

Ни разу не "воняла", и очень не у многих запах ацетона бывает от тела или изо рта. И то длится это несколько дней, а потом проходит. Мятная жевачка в помощь :) Кроме того, придерживаясь кето-питания, не обязательно находится в кетозе.

20.08.2019

Ответить

Москва

Я уже почти 6 лет на LCHF, и только около 5 месяцев назад перешла на более строгий вариант LCHF - кето.

Что изменилось: я отдаю теперь предпочтение более натуральным и качественным продуктам, при этом состав пищевой корзины сильно сократился. Мне стало легче практиковать интервальное голодание - я просто не думаю о еде, потому что не голодна, правильные жиры офигительно насыщают. Схема "ешь, когда голоден до полного насыщения" - это прям мое. Сейчас у меня 1-2 разовое питание.

20.08.2019

Ответить