Добрый день, девочки.
Прошу советов.Худеть начала с 22 июля, мне 33 года, нет ГВ, вес 74 (или 72 см.историю ниже), рост 162, за почти месяц,ушло по см - 5 см в талии, 10 см в животе, 3 см в бедрах.Программа выставила мне 1450 ккал,ем меньше-1200-1250, если питание чистое, больше не могу есть, только если кофе и что-то "украдкой",вчера взвесилась - вес 71.700, и я не помню с какого веса начала худеть: с 74 или с 72 кг, если с 74 - ушло 2 кг 300 кг, если с 72 - вообще 300 гр...сама по одежде чувствую, что немного похудела, лицо стало лучше, муж и мама заметили, но мало, даже если с 74 начала худеть, вес-то большой, за первые месяца обычно уходит по 5-6 кг...!
Оцените пжл мое меню и у меня всегда перебор по жирам, вижу, что кефир,ряженка,сыр-много жиров дают, а я думала, что это белок...меню очень простое, потому что я не хочу мудрить, во-вторых мне некогда готовить, подкорректируйте меня пжл, и да, решила, что буду держать 1400-1500 ккал (сейчас пишет, что расход у меня 1818 ккал, значит минус 10-20 %, как раз и примерно получается), спорта нет, кроме поездок на велосипедах с детьми (1-2 раза в неделю)
Понедельник:
З- 2 кусочка хлеба с отрубями+20 гр нутеллы+кофе с молоком
П-протеиновый батончик, зеленый чай
О-огурцы (100 гр)+помидоры (300 гр)+130 грамм спагетти из ТСП
П-ряженка 400 гр
У-творог 200 гр+кефир 1 стакан
Вторник:
З-2 кусочка хлеба с отрубями+20 гр нутеллы+кофе с молоком
П-банан
О-греча отварная+говядина отварная
П-сыр+кофе
У-ряженка
Среда:
З-2 кусочка хлеба с отрубями+сыр плавленный Хохланд+кофе с молоком
П-сыр+кофе
О-греча+куриное филе
П-ряженка 400 гр
У-овощное рагу с фаршем и сметаной
И еще: у меня стала болеть голова, давление и так всегда пониженное, сейчас еще ниже, в течение дня пью чай зеленый, стараюсь кофе меньше пить...
