Ваши продукты-выручалочки при похудении

Кус-кус,, чтоб кипятком залил и через 5 минут можно есть. Ещё оливковое масло туда и сыр, и вообще обалдеть как вкусно

Арахисовую пасту делаю сама из арахиса (нежаренный и несоленый фикс прайс), просто блендером бжжжж. Её можно в лаваш+банан, просто пару ложек под кофе.

Яйца варю в понедельник сразу десяток и ем по 2 в день на завтрак

Кукурузные и гречневые палочки из Вкусвила, которые без сахара, они со стевией, и Настя тоже их ест и я могу

Лаваш вообще очень выручает в плане- быстро намазал чем то, раскидал овощи и сыр, свернул и можно есть

Суп у меня тоже есть всегда, его чаще всего на ужин едим, но иногда я в обед тоже грею и ем быстро, если, допустим, куда то надо бежать по делам

Отруби, которые шариками такими, ещё смешиваю с йогуртом и мёдом, получается вкусно и сладкое и хрустит)) их можно с сыром смешать кстати, и в микро на полминуты, получается типа закуски))

Зачем себе готовить отдельно? ПП - это ж не гречка с отварной курицей только. Скорее правильный способ обработки блюд. И свинину можно вполне ПП приготовить.

Запаренная гречка))) запариваю на ночь в контейнере, а если пролунила, то в термос на час кипятком))

Икра кабачковая, или другие у меня есть закатанные салаты, там чисто овощи без масла и жира)

Рыбку в собственном соку в банке иногда ем, там белок и ничего лишнего) но оч солено)

Меня спасают овсяноблины на перекус. Готовлю сразу несколько штук. И внутрь можно быстро закинуть и сыр и овощи и тд. Удобно с собой брать.

Потом это хлебцы с сыром/ рулетом куриным/ яйцом и тд.

Батончики и печенье бомббар. Всегда в сумке/ машине есть. Перекусил и готово. Насыщают прекрасно и по вкусу норм. Надо любимый вкус найти.

Еще лаваш всегда в доме есть или пита. Туда начинку и с собой. Удобно

Кексы закусочные готовлю и вафли. Типа кабачок с сыром и тд.

Запеканки часто делаю и сырники, тоже выручают в дороге или на работе

Р. С. А вообще привыкаю планировать еду и поэтому стараюсь, чтобы всегда под рукой было прлезное что то. Иначе начинаю обжираться запрещенкой)))

"говярики" :)))) шарики из говяжего фарша. Покупаю сразу много фарша и делаю из них заготовки в виде небольших шариков меньше ладошки и замораживаю. Когда надо штук 6-8 кидаю в кипящую воду и 10-15 минут отвариваю, специи по вкусу. На гарнир огурец помидор. Не моментальное блюдо, но сытно надолго.

Если на работе или в дороге, то детские пюрешки, фрукты, кефир.

Я покупаю печенье bombbar уалорий мало белка много, очень сытный, вкусно с кофе и быстро

Овсянку лучше брать ту что 3-минутка и без варки заливать кипятком , плюс добавляю туда же сухофрукты. Как остынет - мёда немного . Попробуйте ☺️ Очень люблю молочку и сухофрукты, делаю творог + сметана + сахар и сухофрукты, либо варенье из протёртые ягод добавляю + хлеб в тостере . Не очень полезно , но люблю горячие бутерброды с маслом и сыром . Ещё блинчики с курицей практически всегда есть в морозилке ( беру готовые , но домашнего приготовления) . Варёным яйцам предпочитаю омлеты , тоже делать быстро . Если времени побольше , могу сделать его с грибами или / и ветчиной , помидорами

я не питаюсь правильно. как только начинаю думать всерьез о пп и калориях, сразу начинаю есть много. потому стараюсь не заморачиваться, просто ем).

но точно знаю, что куриная грудка и огурец - это здорово и быстро. ну, и я такое люблю. делаю сразу 4 штуки на гриле, потом просто порезала кусочками и все.

авокадо.

финики.

отруби.

Все без запаха, можно взять с собой и есть где угодно.

замороженные фаршированные перцы. наделали много, заморозили, потом тушишь их в воде с добавлением томатной пасты, пол-часа и готово.

Просто не есть, когда куда спешишь, я не ем 😂

яйца

быстро, вкусно, сытно, всегда в холдоильнике

Именно как перекус у меня в сумке лежит обычно протеиновый батончик. Это если вне дома. А дома ем, что угодно, но я на подсчёте калорий

Как и Вы, держу всегда запас протеинового печенья и других протеиновых вкусняшек. Еще арахисовая паста на зерновой хлебец- очень вкусно.

Авокадо на хлеб/хлебцы вместо масла + во многие салаты добавляю, творог/йогурт в банках (нашла «свои» варианты, которы хороши по вкусу и составу), хлебцы (тоже разные, чтобы не приедались)

Креветки готовые в вакуумной упаковке, зерненый творог и джерки. Также сыр, яйца и авокадо.

Зерненый творог и хлебцы цельнозерновые с кунжутом.

У меня это сухофрукты. +чай.Много не съем, а голод утоляют

У меня это вареные яйца. А также есть замороженная вареная курица в пакетиках по 100 гр.

отруби, семечки нежареные чищеные, курага с кофе))

Запас консерв тунца в собственном соку!))