Научите считать калории)

Готовлю еду заранее, раскладываю порции по небольшим контейнерам, сразу взвешенную, вечером или утром, сразу вношу все и не ем больше того, что заготовила

У меня на кухне лежит лист и ручка, взвесилс-записала. Когда есть минутка, тогда и в программу вбиваю.

Тоже раньше казалось что сложно так) Но готовые простые блюда и будет проще научится Например я утром жарю яичницу и забиваю 10 гр масла 2 яйца 115 гр Огурец 60 гр Все забиваю в сыром виде, но я себе отдельно готовлю. Овощи сырые ем , мясо жарю запекаю

Вот положила в тарелку и сразу забила. Ну это 30 секунд: найти нужное блюдо и вес вписать Но конечно, у меня уже база собрана, свои блюда просчитаны . Я же готовлю более-менее одинаково, поэтому посчитала один раз плов/борщ/что вы там любите и потом уже только взвешиваю

Мне удобен myfitnesspal, и с детьми вполне возможно все успеть))) Я считаю уже лет 5 точно. То худею, то толстею))). Руку набила. Все считаю теперь быстро Главное определиться с ккал и бжу и тогда удобно будет. Я свои блюда составляю и вбиваю в diets.ru тоже быстро разобралась. На первых порах было трудно. Но это недолго. Весы кухонные наше все))) Сначала взвешивала все только для себя, это долго. Потом на семью блюдо готовлю, вбила сырые продукты и потом уже готовое блюдо. Немного помаялась , записывать+ взвешивать. Но ничего, привыкла. С детьми обычно считала все в перерывах на сон, когда играют и вечером. Когда ждала с тренировок, на прогулке. Составляла примерное меню, проодукты вбивала и потом уже считала. Это оказалось для меня интересно и поучительно. От некоторых продуктов была в шоке))), сколько ккал в масенькой печеньке))) Все у вас получится, главное желание и упорство. Удачи

Есть простая диета недоедать) Т.е. кладёте количество еды как обычно, но все не съедаете, оставляя чувство лёгкости в желудке, чувство насыщения придёт через 10 минут после еды) Я люблю поесть плотненько, да так, чтобы тяжело прям было) На работе, помню, много есть не успевала получались порции чуть меньше, сразу вес стал уходить

Именно так)) И ещё иногда с вечера забивала, что буду есть завтра)) и по списку просто ела))

Мне хватило 2 недели дикого подсчёта, для того, чтобы потом на глаз определять.