Девочки , родила 7.02. но остро стоит вопрос в кг. За 1,5-2 мес надо убрать 6-7 кг. Дочка на ГВ. На сколько ккал нужно питаться не в ущерб молочку? Вес первоначальный 81. Эт очень много. В идеале до 69 нужно. Но в эти сроки до 75, надо сбить.
Санкт-Петербург
Я думаю как раз первый месяц вес сам будет уходить, так как матка сокращается, уменьшаясь, место, где был малыш тоже, ну и всё сопутствующие. Достаточно не объедаться💋 ну и минимальная физ нагрузка)
0
16.02.2020
Ответить
Кемерово
ничего подобного, высокий пролактин возьмет свое, я после родов не объедалась и вес пошел вверх.
0
16.02.2020
Ответить
Киев
у всех опыт разный, я ела, что хотела, ноль физнагрузок и получила с 75+ до родов 53 через пару месяцев
0
16.02.2020
Ответить
Кемерово
дайте угадаю, вы родили в молодом возрасте.
я тоже в 21 год скинула легко не напрягаясь 20 лишних кило (12 кг из них оставила в роддоме за 10 дней прибывания там), остальные 8 ушли за 3 месяца, поедая все что не приколочено и без спорта.
второго родила в 34, и вес уже не уходил, как в 20.
0
16.02.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Вот. Наверное от возраста многое зависит, нежели от других факторов))
2
16.02.2020
Ответить
Киев
не угадали) в 27) хотя это тоже молодой возраст)
доля истины в Ваших словах есть, в 35 я худела легче чем 38, а в 20 вообще не поправлялась) сейчас лениво не худеется и это очень напрягает
0
16.02.2020
Ответить
Санкт-Петербург
🤷♀️ Не знаю, смогу с уверенностью сказать месяца через 2 наверное))
0
16.02.2020
Ответить
Кемерово
вы молоды очень, вес будет легко уходить за счет молодого метаболизма.
0
16.02.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Ттт, за 1.5 недели с момента родов 6 кг ушли.. Надеюсь дальше в том же духе💪
0
16.02.2020
Ответить
Москва
Для женщин:
БМ = 9,99 × вес + 6,25 × рост - 4,92 × возраст - 161
получите калорийность базовую, чтобы существовать)
и умножаете на
минимальная активность - 1,0;
слабая активность - 1,2;
нагрузка 1-3 раза в неделю - 1,3;
спорт 3-5 раз в неделю - 1,6;
спорт ежедневно - 1,7;
сильная нагрузка, тренировки 2 раза в сутки - 1,9.
плюс 500калорий к гв.
и бжу рассчитайте, т.к. одной калорийности мало
1
16.02.2020
Ответить
Москва
Не столько ккал важны,сколько БЖУ полноценное. Белков 60%,40 на жиры и углеводы медленные. Для гв важно не есть бродукты вызывающее излишнее брожение. Обратите внимание на гликемический индекс. Скачайте таблички полезности продуктов по принципу ГИ. И в них часто указан дополнительно состав БЖУ. В день норма белка вес*1.2,кормящим 1.3-1 4. Ваш 81×1.4= 110-115гр белка в день. Белок это не толко рыба и мясо,творог и тд,это и растительный (чечевица, орехи,соевые продукты(если едите))) и тд. Воды пить 81/30=2.7л минимально. Можно не крепкий чай включить в этот обьем. Ну и следите за реакцией ребенка и себя на питание.
0
16.02.2020
Ответить
Кемерово
минимум 1700, лучше 2000 на гв
выберите для себя оптимальное.
на гв уходит 500 калорий. остальное ваше для диеты, считайте.
0
16.02.2020
Ответить
Санкт-Петербург
В первые недели две только отеки послеродовые сходят, у вас прошли уже? А во-вторых, у вас слишком наполеоновские планы, в месяц комфортно сбрасывать около 2 кг. Вам сейчас, как мне кажется, ничего считать не надо. Достаточно не есть белый хлеб, не налегать на сладости и вес будет уходить сам
1
16.02.2020
Ответить
Осака
Нормально питайтесь, не ущемляйте себя, но и на ночь не ешьте. Эти 6-7 кг сами уйдут в срок скорей всего. Лучше следите за тем чтобы высыпаться хорошо, спииен чаще, когда ребенок спит. Хороший сон хорошо способствует похудению.
0
16.02.2020
Ответить
Москва
Я после родов за 3 месяца на 15 кг похудела. Ничего жирного, мучного, вредного, молочку убрала, никаких фруктов. На гв вес улетает! Плюс 10 тыщ шагов в день
0
17.02.2020
Ответить
Рига
в сутки на гв расходуется примерно 500 ккал.то есть кормите и на выработку молока тратиться энергия.а дальше считайте сами.я бы посоветовалр просто питаться разнообразно но не переедать
0
16.02.2020
Ответить
Москва
ГВ «сьедает» 500 в день + меньше 1500 вам самой кушать нельзя = не меньше 2000 день.
3
16.02.2020
Ответить