Девушки, всем здравствуйте 💐 на вес не жалуюсь, фигура в целом устраивает, но есть один недостаток - жир на внутренней поверхности бедра ( Возможно ли от него избавиться? Ходила на тренировки лет 5 назад, но это не особо помогло решить проблему, потом было 2 беременности, роды, кс... Сейчас младшей 7 месяцев, вот решила, что пора взяться за своё тело, подтянуть всё. Кстати, у бабушки и у мамы такая же проблема. Мама моя очень Миниатюрная, в моем возрасте она весила 48-49 кг и рос 155 см) мой рост 1,58 вес сейчас 54,но этот жирок всё портит( спасаюсь платья и и юбками, в узких джинсах и шортах проблема на лицо 😞 может кто-то сталкивался с такой же проблемой и решил её - поделитесь 🙂 
Жир на внутренней поверхности бедра😞ужасный и некрасивый
Кемерово
весь жир убирается исключительно диетой. у вас это локальный жир в проблемном месте. у меня такой жир уходит в первую очередь, так кк моя проблемная зона живот.
я скинула тут на фото 3-4 кило.
вам необходима в первую очередь диета, хотя бы подсчет калорий и спорт.
4
04.04.2020
Ответить
Кемерово
это своего рода больше не диета, а принцип питания, потому что можно есть все, но в приделах калоража. это реально работает. в калораж можно вписать слойки и шоколад, я ела каждый день немного)
1
04.04.2020
Ответить
Омск
Мне тяжко ограничения в еде даются. Меня ветер всегда сдувал, чтоб я не ела
0
04.04.2020
Ответить
Кемерово
я тоже раньше эктоморфом была, ела все подряд и не толстела до 20 лет мой вес был 47 кг при росте 175 см. после 1 родов в 21 год устоялся в 52 кг. ничем себе не отказывала, ела за троих. не набирала совсем.
но в 26 лет стала потихоньку набирать по 1-2 кило в год.
в 34 года мой вес стал 65 кг, так и забеременела. к концу беременности вес был 83 кг, после роддома вес устоялся 78 кг, через месяц ушло еще 4 кг. а потом вес стал расти и я села на подсчет калорий и скинула вес до 62 кг после 2 родов.
0
04.04.2020
Ответить
Омск
Вы молодец, в моих глазах так вообще герой) при вашем росте большую часть жизни 55 весила. В первые роды с весом 65 пошла рожать. Вернулась к 55 на 6 месяце малыша. Потом дооолго столько держала. Пару лет назад работу с бегательной на сидячую и за пару лет. До этого чутка уже набирала, в итоге беременнеть ушла 63. Но для меня 55 был прям недовесом, проблемы были по женски. Меня прям откармливали) чтоб пузаном стать смогла. Сейчас почти 72)) 37 недель.
0
04.04.2020
Ответить
Кемерово
скините еще после родов, мой сейчас идеальный вес при моем росте 60-62 кг.
0
04.04.2020
Ответить
Омск
Это самый подлый и коварный жирок) вообще есть несколько упражнений на эту область ног, но как правила долго делать приходится. На бочек ложитесь, верхнюю ножку перед собой сгибаете ставите, нижнюю поднимаете раз этак с 20 на каждую ножку начинать можно. Ещё на спинку ложитесь соединяете стопы ног и мееедленно их сгибаете насколько сможете с напряжением, потом так же медленно выпрямляете. Последним упражнением танцоры и балерины эту часть ножки в тонусе держат. Не знаю насколько понятно объяснила... Но даже есть приложения по подкачки ножек. Вообще все, что на внутреннюю поверхность бедра вам и нужно)
0
03.04.2020
Ответить
Казань
И тогда автор накачает локально мышцы, а жир без корректировки питания будет там же. Тут только общее похудение уберет проблему, причем жирок будет уходить как ему вздумается согласно генетике. Единственное во что верю - это разгон микроциркуляции и массаж проблемной зоны, так при похудении организму будет проще извлечь запасы откуда надо.
1
04.04.2020
Ответить
Омск
Ну коррекция питания это отдельная песня) у меня вот сейчас есть во время беременности там жир) хотя питаюсь правильно и набрала 8 кг почти за всю беременность. И таки я его скачаю) просто это зависит от упражнений. Делаешь быстро- качаешь мышцы, мееедленно сжигаешь жирок. Ну и растяжечка. У меня просто метаболизм позволяет тупо сжигать жирок без наращивания особого мышц... Разумеется просто махать ногами и жрать булки не поможет
0
04.04.2020
Ответить
Краматорск
Простите, вы пишете чушь. Во первых, все наоборот, медленно делаешь - качаешь мыщцы. Но не просто медленно, а с надрывом из-за тяжелого веса, ну и естесственно с профицитом калорий и достаточным количеством белка. Так что не все так просто))
0
04.04.2020
Ответить
Омск
Я честно не профессионал в накачивания мышц. Я гимнастка художественная в анамнезе. Знаю лишь как балерины и гимнастки и танцоры держат форму, в качалке была 3 раза в жизни... Делюсь тем, что делала я всю жизнь или мои близкие знакомые... Но. Мне результат упражнений нравится. Может просто подходит не всем, врать не буду
0
05.04.2020
Ответить
Анжеро-Судженск
Коварный уж точно😁 делала всегда эти упражнения, но результатов не было, в общем ножки становились более подтянутыми, но этот жир всю жизнь со мной 🙃
0
08.04.2020
Ответить
Нижний Новгород
Нужно похудеть на пару кило. Я ростом 156 см и 54 кг на мне смотрятся полновато, лучше 50кг, а 48 вообще идеально!)
0
04.04.2020
Ответить
Анжеро-Судженск
Не, для меня 48 это перебор, да даже 50,если честно:) по моим ощущениям - идеальный вес для меня это 52 и размер одежды 42-44👍🏻сейчас мы на гв и в груди всё с трудом сходится, но в общем всё как раз) буду худеть немного и качать мышцы
0
04.04.2020
Ответить
Нижний Новгород
У меня при 48-50кг как раз 42 размер получается. Может у меня мышц мало? Один жирочек? Надо в тонус себя привести)
0
04.04.2020
Ответить
Ачинск
Локально жир сжечь не удастся, подкачать и подтянуть мышцы да. Мне в свое время очень помог комплекс упражнений с американскими видеотренером Джиллиан Майклс. Погуглите у неё много всяких тренек. Есть именно бедра - ягодицы. Мне причем старые больше нравятся, чередовала кардио и силовые. Ну и питание нужно скорректировать, если силовыми решите заниматься. Удачи Вам! Ваши ноги в Ваших руках😉
1
03.04.2020
Ответить
Анжеро-Судженск
Спасибо большое :) я знаю эти занятия, я по ним занималась год👍🏻👍🏻👍🏻 в нашем фитнес центре они вообще были на касетах)))
0
08.04.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Худеть и делать упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Причём второе без первого совершенно бесполезно.
3
04.04.2020
Ответить