Упражнения дома
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Добрый день! 2 месяца без зала. Фигура стала "рыхлая", попа повисла. Вес остался такой же, как и раньше. Слежу за весом и питанием, но фигура🙈 посоветуйте упражнения на 5ю точку, чтобы её "приподнять ".
Калинка
Выпады, приседания, на коврике лёжа на спине попу вверх поднимать, с весом хорошо делать. Стоя на четвереньках ногу в потолок поднимать иди махи ногами назад из того же положения, с утяжелителями на ногах. Проходка выпадами с весом тоже нормальное упражнение.
Лучше с утяжелителями делать те же приседания, а не с детьми, так лучше контролировать поясничный отдел никуда он не будет заваливаться.
17.04.2020
Ответить
Ольга
Делаю упражнения с собственным весом, а ещё приседаю с дочкой на закорках )) а если сына на шею посадить, то можно и выпады поделать
15.04.2020
Ответить
Ольга
С ребенком удобнее, чем со штангой )) только упражнения ограничены, так как ее ноги вокруг талии мешают.
16.04.2020
Ответить
Екатерина
Как же вы справляетесь? Я попробовала для интереса своего 35 кг усадить на спину, ну это же невозможно, он весь шевелится и назад тянет. Невозможно принять то статическое положение, из которого начинается присед. Меня штормит во все стороны, при том что со штангой нет никаких проблем в приседе 45 кг)
16.04.2020
Ответить
Ольга
Говорю не шевелиться )))
Но это только классические приседы и плие. Для выпадов надо на шею, а она боится
16.04.2020
Ответить
Екатерина
Мне кажется, мой шевелится даже если говорю замереть). Нет, не мой вариант. Пойду заниматься ерундой с выпадами и приседом без веса) Но идея хороша!
16.04.2020
Ответить
Екатерина
Ой, да ничего не сделать с задом без занятий с весами. Ни-че-го.
Хотя можно себя утешать иллюзиями, конечно. Можно резинки купить как вам советуют. Можно махи всякие делать, да выпады, да присед дома. Я делаю, скорее для самоуспокоения. Но результата никакого не ждите. Ягодицы оформить можно только в спортзале, с хорошим утяжелением.
15.04.2020
Ответить
Ирина
Вы разбили мои иллюзии 🙈🙈
Серьезно для попы только упражнения с весами? а все эти махи, резинки выпады -ерунда? То есть зря я корячусь 🤦😂
15.04.2020
Ответить
Ольга
Я считаю, что не зря. Если цель - сделать большой и круглой пору девушке, которая изначально была с плоской и худой - там да, без весов не обойтись. А если просто поддерживать в тонусе, то свой вес и резинки очень даже.
Посмотрите вот эту тренировку, я попробовала, у меня мышцы болели после, хоть я и не новичок
https://youtu.be/Vu4NmetiRPY
У нее и с резинками есть
16.04.2020
Ответить
Екатерина
По большому счету - ерунда. Все эти упражнения можно использовать, как подобные. Но основа - занятия с утяжелением.
16.04.2020
Ответить
Екатерина
Да, штанга, гиря, гантели. Я выпады еще делаю с двумя блинами по 10 кг.
Вообще, важно понимать цели. Вам в общем-то верно написали, что для тонуса мышц домашние упражнения без веса могут быть полезны. Но, блин, это надо оооочень постараться.
Но "поднять" ягодичные мышцы так, чтобы это было заметно, помогут только занятия с весами.
16.04.2020
Ответить
Olga
Берите набор из 5 штук, а там смотрите по ходу дела, не знаю ваших возможностей
15.04.2020
Ответить
Елена Сомова
А какие у вас? Где ни почитаю отзывы, везде рвутся через месяц-другой
15.04.2020
Ответить
Елена Сомова
Спасибо! Везде сейчас ракамакафит пиарят, но тоже в отзывах есть негативные
15.04.2020
Ответить
Olga
До этого у меня несколько лет были go do, но потерялись при переезде.. тоже были отличные
15.04.2020
Ответить
