Добрый день, поделитесь кето рецептами, пожста. Или дайте полезный сайт, где они есть, адаптированные для наших продуктов, без экзотики)))
И в какой программке можно считать ?
Спасибо
Краснодар
Я думала, кто из практикующих поделится простенькими рецептами, в инсте уж больно замороченные, а я не люблю готовить ...
0
26.04.2020
Ответить
Москва
А что там готовить, самое легкое питание, раз в день готовить не сложно. Вы же не выпечку собираетесь делать, хотя там тоже все просто🤷🏼♀️
0
26.04.2020
Ответить
Санкт-Петербург
А что такого готовить надо?
У меня каждое утро одно и тоже: брокколи,бекон,яйца.
Второй прием пищи овощной салат и жирное мясо
0
27.04.2020
Ответить
Эйлат
Вся еда очень простая.
Много листовой зелени добовляю орехи, тык семечки и т.д. и что то белковое (лосось, антрикот, курица, печень- что угодно жирных сортов) гарнир из зел овощей(брокколи, капуста, цукини и тд- запеченые, вареные, тушеные).
На десерт у меня кофе и жиробомба (аразисовая паста, орехи и чиа и кокос масло) и пару миндальных печений (наберите в Интернете "кето мендальное печенье). Все готовиться очень быстро. У меня один прием пищи в сутки, поэтому не пугайтесь что так много.
0
28.04.2020
Ответить
Москва
На самом деле есть формула-1гр белка на килограмм веса, потому что белок перебирать не желательно, и к нему подгоняете жиры и углеводы-пропорция должна быть 70 жиры, 25 белки, 5 углеводы. Забивайте все в программу fat secret, и каждый приём проверяйте формулу, что бы проценты в каждый приём пищи были 70-25-5. Не забывайте пить калий и магний.
0
26.04.2020
Ответить