Всем, привет!с 15 июня записалась на марафон к тренеру из г.липецка по рекомендации моей родственницы -спортсменки и красавицы.
Марафон включал в себя:
1.Тренировки: зарядка каждое утро+спорт 3 раза в неделю и кардио по субботам.
2.питание (меню на все время марафона), много курицы и гречи, морепродуктов и овощей.
Пришел месяц, делюсь своим результатом 
Надеюсь что до и после видно )
Тренировки сложные, у меня занимают 1.5 часа примерно, включают в себя от 9 до 11 упражнений, каждое упражнение по 3-4 круга.
По питанию: порции по 250грамм +салат овощной. Я вполне себе наедаюсь. Сладкое, мучное -НЕЛЬЗЯ, только горький шоколад, но я думаю все подъедают периодически. Я за марафон схомячила пару конфет +было много фруктов, что нежелательно, тактикам в них много сахара.
Скинула 4.3 кг за проект.
Записалась в следующий
Продолжение следует...
