Санкт-Петербург
Доброе утро. Нужен совет:
недели 4(!!) назад делала болгарские выпады ( одна нога на скамье, вроде так называется). Потянула сильно мышцу( ягодица-задняя поверхность, не могу точно локалилизовать) на правой ноге. Потом неделю ее старалась беречь. И вот она болит до сих пор, если растягивать/упражнения делать. При чем ощутимо так болит.
Не могу понять, что с ней делать сейчас-снова в покое оставить или тянуть потихоньку через боль ?
Месяц очень долго, не похоже, что дело в мышце. Что врач-то сказал? А на будущее, мышцы особенно перед непривычной нагрузкой, хорошо заранее разогреть, с кремом или с бальзамом помассировать. Особенно если занятия дома, я-то и в зале умудряюсь. До спины правда доставать трудно)
Катерина Котова, у меня часто мышцы болят, иногда аж сводит, проходит 4-6 дней, если дальше не тянуть, а если тянуть то может долго болеть потихоньку. Разогрев не пробовала, надо попробовать. А какой крем брать, любой массажный или есть специальные?
ledykassandra, Можно обычный, но лучше брать по теме - спортивные бальзамы, разогревающие или расслабляющие. У меня сейчас новый на затесте, Актив Сибирского здоровья. Пока нравится, хорошо заходит и запах не резкий, как обычно бывает.
Катерина Котова, СЗ знаю, больше по витаминам. Про спортивный бальзам не слышала, но я и не особо спрашивала. А так, марка ничего, экологичная. Спс, посмотрю его как буду в магазине. А как разминать, насколько глубоко? И сколько брать бальзама?
ledykassandra, Ну я как делаю - беру чтобы хорошо руки скользили, и разминаю постепенно до впитывания, обычно не добавляю. По глубине - без фанатизма, но и не так чтобы поверху, ну вы почувствуете через раз-другой. И еще после трени могу тоже размять, с тем же бальмиком, это чтобы разогнать молочку и для расслабления.
Москва
сходить к врачу хирургу. Пусть посмотрит и подскажет чем ее помазать.
