Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 14 (17/04 - 23/04)

17/04:

Еда 1, Спорт 3 - шаги, самокат по магазинам и бассейн

Сегодня всё было так вкусно... На завтрак макароны с сыром и оливками, потом латте, ещё латте, потом обед вот

И ужин вот (моя половина с оливками)

Ещё был большой спелый манго, бутеры с языком, финики и кешью. И главное, никакого ощущения переедания 😂

Находила и наплавала

Мы сходили в бассейн! У нас новый этап послаблений - открыли бары, рестораны, кафе, магазины не первой необходимости, всякие парикмахерские и т.д., но главное - открыли спортзалы! Теперь надеюсь у меня баллов за спорт прибавится, т.к. стал доступен бассейн.

Что творится на улицах 🤦🏼‍♀️ Люди как сумасшедшие повылазили из дома, везде всё забито, очереди. Мы тоже хотели сходить в магаз, дочь из всего выросла, штаны все короткие, но я посмотрела на эти очереди и решила нафиг.

18/04:

Еда 1 - питьевой день, спорт 2 - шаги и бассейн

Сегодня я сделала вторую попытку добавить в суп брокколи, и опять вышла фигня, мой прекрасный курино-чечевичцый суп был испорчен 😟. Доесть я его не смогла, остатки вылила, изначальные компоненты супа уменьшила на 1/4 (точно не знаю сколько я там не доела, но примерно так), и вышел большой недобор. Т.к. больше ничего подходящего для питьевого дня не было, то я не придумала ничего лучше как догнаться горьким шоколадом 😁

Ещё спрошу, вдруг кто знает. Поставила я пару дней назад Notify for Mi Band, и с тех пор родной Mi Fit работает очень коряво, постоянно вылетает, вот даже шаги не смогла с него заскринить... С чем может быть связано? Я думала они полностью совместимы.

Привет! А я сегодня отпраздновала ДР на 1380 ккал в день 😂 А съела столько всего! Питание 1. Спорт 2: шаги и велотренажёр с гантелями.

22/04. Еда 0 б, еда 1б.Девочки,нужен коллективный разум.Что посоветуете?Вобщем,после ковида появился не приятный запах от любого вида мяса.Раньше могла съесть хоть немного,но сейчас нет...до тошноты...Мясо перестала есть совсем.Могу есть творог,фрукты, овощи,крупы.Яйца уже нет,тоже тот же противный запах и вкус. И не известно,когда это пройдет((Соответственно,белок не добираю..Что делать то?Протеин купить?...Без белка голодная я..

Привет. Итог недели -300, объёмы без изменений. Увеличение среднего калоража до 1600 и качели за неделю - пока ощущения не очень понравились. Я постоянно судорожно ищу, что добрать в калораж, особенно в дни, когда по качелям положено съесть больше (имею в виду, что наелась, не хочется больше, но надо ещё и ещё, но чего-то полезного для организма. Ясное дело - можно съесть сосиску или булку и вопрос решён, но какой прок от неё моему здоровью, только вред один, а добирать каждый раз орехами - половина рациона будут жиры, тоже не дело) И самое главное, что из-за этого у меня постоянное ощущение переедания, тяжесть. Именно по объёму еды, получается чтобы собрать нужный за день КБЖУ я ем в каждый приём на 100-200 г еды больше чем мне предельно для комфортного насыщения. Я и так добавила пятый перекус, раньше 4 было.

В общем, резюме такое. Я решила провести "следственный" эксперимент 😂

Проживу-ка я недельку без подсчёта вообще, буду ориентироваться на собственные ощущения и желания, сколько мне именно хочется съесть. Я буду продолжать взвешивать еду, но не буду считать КБЖУ ни заранее, ни сразу после еды, буду недельку все записывать в блокнотик, только еду и вес, а в конце недели внесу все в сит и посчитаю, сколько чего получилось. Ну и результаты весов/замеров посмотрим, как отреагируют. Мне кажется, пришло время просто послушать себя. Так что недельку мои отчёты по еде будут без списков и баллов, фотки только поделаю. Табличку по еде заполню в конце недели.

19/04:

Еда 1, спорт 1.5 - велик и шаги

Вроде отношения с нотифаем налаживаются )) но вот что интересно... Мою стандартную дистанцию 10км на велике мифит всегда оценивал в 150-170 ккал, а нотифай, те же 10км посчитал 390 ккал, разница не 10, не 50 и даже не 100, кто-то из них явно врёт... но данные нотифая мне нравятся больше 😂

Всем привет)

День у меня питьевой сегодня,замеры и взвешивания не провожу,и написать то не чего🤣

Тогда я просто блабла напишу ,обо всем и не о чем)

Об ощущении себя без мяса,можно писать много. Но я по основам:

Как по мне,то очень ощутимо тело как "сдулось"...талия особенно. Казалось бы в основе углеводы,а такие вот изменения) Пошла я потом читать об этом,и поняла,что нет толстых растений...как впрочем и жирных коров🤣

Ещё до отказа от продуктов животного происхождения я поняла,что еда это просто ресурс. Сейчас я в этом убедилась)

Я можно сказать полюбила каши с овощами ,ну если правильнее сказать ...то меня это вполне стало устраивать в питании и насыщении,перестала думать о меню итд... Могу питаться один раз,но пока питаюсь два...по привычке больше,чем по необходимости.

Вес все же остановился,что тоже радует 51-52 кг,замеры увижу 5.05 ...

К чему я все это пишу?)

Наташ,в первую очередь тебе😜

Не суетись ты с едой...добрала/не добрала!! Не может быть все точно и четко,если это не учёт ден.знаков😜

Поешь в кайф,увеличь нагрузку,не дОееела...уменьши активность,организм поймет что ты не враг))

Как гритьсиииии,чем больше отнимать у тела,тем шире становится душа😉

Ты в целом молодец,дай отдохнуть ЦНР своей...что ж ты так все как отличница то делаешь,четко,но не понятно зачем🤣

Девочки, какие лучше выбрать утяжелители на ноги? Какого веса?

Привет. Сегодня дочери 13 лет исполнилось, как дети растут быстро 🙈 По этому поводу после всего дневного меню, которое отлично было по кбжу, вечером, когда муж пришёл с работы, добавилось пару бокалов брюта и камамбер. Поэтому за питание 0, спорт 2: шаги и велотренажёр.

Я временно выпадаю из спорта. Калории считаю, все дни по 1 б

Привет. 19.04. Эх, от бега и прыжков придётся отказаться на несколько дней, нога болит. Пока только круговые тренировки на мышцы будут и велотренажёр. Ещё стала вакуум каждое утро делать, посмотрим за эффектом.

Питание 1, спорт 3.

Итак, 17.04 решила повысить среднюю норму до 1600, сделать качели, увеличить долю белка за счёт углей.

По субботам по плану самый калорийный день, вот я его вчера и сделала. Трюфельный пай был волшебный, как всегда. Даже сфотографироваться не успел. Зато ужин хорошо белковый.

Еда 1, спорт 1,5 за шаги.

20/04:

Еда 1, спорт 1.5 - велик и шаги

23/04

Еда 0, спорт 2 - бассейн и шаги

Конкретный перебор. Сегодня меня накрыл углеводный голод. Вернее, что-то такое странное началось ещё в среду, но я тогда сдержалась, в четверг тоже было как-то не спокойно, а сегодня... Хоть и еды было много, и калорийность хорошая, но через пару часов после обеда у меня было такое отчётливое физическое чувство, что я сейчас свалюсь в голодный обморок. Я закинула два куска сыра - не помогло, кусок мяса - мимо, тело хотело именно углеводов. В общем, сушёные финики, сушёные абрикосы и протеиновый батончик, и вот перебор на 1000, как-то так... Я вообще никогда не перебираю по чуть-чуть, ну то есть по 100 там ккал, по 200, у меня, как говорится - помирать, так с музыкой, танцевать, так до утра 😭. А вечером был запланирован первый в этом году ужин в ресторане, у нас же на прошлой неделе только рестораны открыли, так что ещё и поужинала потом.

Короче, что это было, я вообще не поняла, но этот углеводный голод я прямо ощутила физически так что мне чуть плохо не стало... Правда я сильно увеличила активность на этой неделе, наверное это как-то связано 🤷

Я миссис постоянство 😁 оцените мои шаги за последние 4 дня

21/04:

Еда 1, спорт 2 - бассейн и шаги

Что-то я сегодня чуть не сдохла на 1400 ккал, никогда такого не было, аж до головокружения. всё меньше и меньше понимаю как у кого-то получается жить на такую цифру постоянно. Если ещё раз повторится - буду пересматривать свои нормы

Кажется я забыла отчитаться по замерам...

Вес 52.5 (-400), объемы все без изменений, кроме живота +1

Прошла неделя с нотифаем, померяла я свой расход:

Т.е., если я вычту 20% из "тренировочных" ккал, то получится что мой расход ~1900, значит, получается что я правильно ем на поддержку.

Есть там правда один момент в этих измерениях, совершенно мне не понятный...

Привет. За 20.04 по 1 баллов за питание и шаги. Тренировок не было. Сегодня со мной случилась вечно мне непонятная отмазка всех "худеющих" - было некогда! Вот так вышло 🤷🏻‍♀️

Всем привет! Девочки, возьмите меня на поддержку. Спортом заниматься и худеть мне временно запретили, очень боюсь начать снова набирать вес. Хочу удержать, то что есть.

Привет. 22.04. Еда 1, спорт 2,5

Всем добрый вечер)

Среда питьевой день.

22.04.2021

Активность плановая+,массаж, бассейн +100 приседаний)

Как не крути,а садовОогОродная активность она другая🤣есть у меня те группы мышц,которые не работали до наступления сезона🤣

Всем отличного настроения!!!

18.04. Питание 1, спорт 2 за шаги и пробежку.

Добрый всем вечер)

23,04,2021

Фото нет,но там и нового ничего бы не было(каша,колбаса.ореховый коктейль за кадром)все было в спешке сегоня,день-атас....хотя я люблю суету,но не так уж жестко)))

Активность план+,массаж,бассейн,сауна. Приседаний не было)

Всем отличной пятницы!

22/04:

Еда 1, спорт 1.5 - велик и шаги

Приветствую)

Суббота питьевой день.

18.04.2021

Активность сегодня какая то сумасшедшая,как для воскресенья((( но это ВЕСНА 🤣

ВСЕМ хорошего вечера!

17.04 еда 1, спорт 0,5

Привет!! У меня сегодня без замеров и я не считаю несколько дней, поэтому не отчитывлась. Мне так плохо из-за КД, что не могу с кровати встать лишний раз. Живу на таблетках. Замеры прежние оставлю

Всем привет! Отчет за 22.04.

Еда - 1 балл, спорт - 2 балла, пресс, прогулка 1.5 часа+вакуум.

21.04 еда 1, спорт 0,5

Всем привет! Отчет за 21.04. Еда - 1 балл, питьевой день, спорт - 1.5 пресс и шаги.

20.04 еда1, спорт 0.

Добрый вечер)

20.04.2021

Активность плановая,массаж, бассейн и +100 приседаний вместо ужина)

Всем хорошего настроения!!!

Всем привет! Отчет за 19.04. Еда - 1 балл, спорт - 0.5 балл, прогулка чуть больше часа.

Всем добрый вечер)

19.04.2021

Активность план+, бассейн,массаж,занятия с животными. +200 приседов,вместо ужина🤣

Всем отличного настроения и ясных мыслей😉

почти всю неделю ленилась считать, и результат ожидаемый:((

эх, мне бы еле в себя 1600 ккал впихивать, как некоторым :)

Вчера были гости, ужин не считала уже. За сегодня еда 0, спорт 2,5: тренировка 22х22 на ягодицы, тренировка 22х22 на внутреннюю часть ног, 100 приседов, 5 тыс шагов.

Всем привет! Отчет за 20.04. Что-то по еде перебрала, не осталось калорий на вечер. По спорту - 1 балл, пресс, к сожалению из-за дождя не получилось погулять. Эх, чувствую по результатам этой недели будет плюс.

Всем привет! Замеры на 24.04. Вес 76.5 (-300г.). Это просто отлично, думала будет плюс. Надо постараться до конца недели не перебирать, очень хочется увидеть цифру 75. Объемы без изменений.

По итогам недели минус 300г . По объёмам почему-то минус 3см в груди, может не так измерила, хотя где там можно ошибиться.