Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 14 (17/04 - 23/04)

26/04.еда 1 б,спорт 2 б-шаги +ТиДжим

почти всю неделю ленилась считать, и результат ожидаемый:(( эх, мне бы еле в себя 1600 ккал впихивать, как некоторым :)

Кажется я забыла отчитаться по замерам... Вес 52.5 (-400), объемы все без изменений, кроме живота +1 Прошла неделя с нотифаем, померяла я свой расход: Т.е., если я вычту 20% из "тренировочных" ккал, то получится что мой расход ~1900, значит, получается что я правильно ем на поддержку. Есть там правда один момент в этих измерениях, совершенно мне не понятный...

Всем привет) День у меня питьевой сегодня,замеры и взвешивания не провожу,и написать то не чего🤣 Тогда я просто блабла напишу ,обо всем и не о чем) Об ощущении себя без мяса,можно писать много. Но я по основам: Как по мне,то очень ощутимо тело как "сдулось"...талия особенно. Казалось бы в основе углеводы,а такие вот изменения) Пошла я потом читать об этом,и поняла,что нет толстых растений...как впрочем и жирных коров🤣 Ещё до отказа от продуктов животного происхождения я поняла,что еда это просто ресурс. Сейчас я в этом убедилась) Я можно сказать полюбила каши с овощами ,ну если правильнее сказать ...то меня это вполне стало устраивать в питании и насыщении,перестала думать о меню итд... Могу питаться один раз,но пока питаюсь два...по привычке больше,чем по необходимости. Вес все же остановился,что тоже радует 51-52 кг,замеры увижу 5.05 ... К чему я все это пишу?) Наташ,в первую очередь тебе😜 Не суетись ты с едой...добрала/не добрала!! Не может быть все точно и четко,если это не учёт ден.знаков😜 Поешь в кайф,увеличь нагрузку,не дОееела...уменьши активность,организм поймет что ты не враг)) Как гритьсиииии,чем больше отнимать у тела,тем шире становится душа😉 Ты в целом молодец,дай отдохнуть ЦНР своей...что ж ты так все как отличница то делаешь,четко,но не понятно зачем🤣

Всем привет! Девочки, возьмите меня на поддержку. Спортом заниматься и худеть мне временно запретили, очень боюсь начать снова набирать вес. Хочу удержать, то что есть.

Всем привет! Замеры на 24.04. Вес 76.5 (-300г.). Это просто отлично, думала будет плюс. Надо постараться до конца недели не перебирать, очень хочется увидеть цифру 75. Объемы без изменений.

По итогам недели минус 300г . По объёмам почему-то минус 3см в груди, может не так измерила, хотя где там можно ошибиться.

Привет!! У меня сегодня без замеров и я не считаю несколько дней, поэтому не отчитывлась. Мне так плохо из-за КД, что не могу с кровати встать лишний раз. Живу на таблетках. Замеры прежние оставлю

Привет. Итог недели -300, объёмы без изменений. Увеличение среднего калоража до 1600 и качели за неделю - пока ощущения не очень понравились. Я постоянно судорожно ищу, что добрать в калораж, особенно в дни, когда по качелям положено съесть больше (имею в виду, что наелась, не хочется больше, но надо ещё и ещё, но чего-то полезного для организма. Ясное дело - можно съесть сосиску или булку и вопрос решён, но какой прок от неё моему здоровью, только вред один, а добирать каждый раз орехами - половина рациона будут жиры, тоже не дело) И самое главное, что из-за этого у меня постоянное ощущение переедания, тяжесть. Именно по объёму еды, получается чтобы собрать нужный за день КБЖУ я ем в каждый приём на 100-200 г еды больше чем мне предельно для комфортного насыщения. Я и так добавила пятый перекус, раньше 4 было. В общем, резюме такое. Я решила провести "следственный" эксперимент 😂 Проживу-ка я недельку без подсчёта вообще, буду ориентироваться на собственные ощущения и желания, сколько мне именно хочется съесть. Я буду продолжать взвешивать еду, но не буду считать КБЖУ ни заранее, ни сразу после еды, буду недельку все записывать в блокнотик, только еду и вес, а в конце недели внесу все в сит и посчитаю, сколько чего получилось. Ну и результаты весов/замеров посмотрим, как отреагируют. Мне кажется, пришло время просто послушать себя. Так что недельку мои отчёты по еде будут без списков и баллов, фотки только поделаю. Табличку по еде заполню в конце недели.

23/04 Еда 0, спорт 2 - бассейн и шаги Конкретный перебор. Сегодня меня накрыл углеводный голод. Вернее, что-то такое странное началось ещё в среду, но я тогда сдержалась, в четверг тоже было как-то не спокойно, а сегодня... Хоть и еды было много, и калорийность хорошая, но через пару часов после обеда у меня было такое отчётливое физическое чувство, что я сейчас свалюсь в голодный обморок. Я закинула два куска сыра - не помогло, кусок мяса - мимо, тело хотело именно углеводов. В общем, сушёные финики, сушёные абрикосы и протеиновый батончик, и вот перебор на 1000, как-то так... Я вообще никогда не перебираю по чуть-чуть, ну то есть по 100 там ккал, по 200, у меня, как говорится - помирать, так с музыкой, танцевать, так до утра 😭. А вечером был запланирован первый в этом году ужин в ресторане, у нас же на прошлой неделе только рестораны открыли, так что ещё и поужинала потом. Короче, что это было, я вообще не поняла, но этот углеводный голод я прямо ощутила физически так что мне чуть плохо не стало... Правда я сильно увеличила активность на этой неделе, наверное это как-то связано 🤷