Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 16 (01/05 - 07/05)

Хотела спросить, кто-нибудь пробовал помочь похудеть ребенку? Может, есть какая-то информация по меню и калориям для 10-летнего ребенка? В инете советские меню только, они по 700 граммов за прием пищи, ни в одного ребенка все это не влезет.

03/05:

Еда 1, Спорт 2 - шаги

Из нормальной еды завтрак и ужин, остальное кофе и перекусы

Находилась я сегодня от души. Мы поехали в зоопарк и гуляли практически весь день. Вообще выходные получились очень активные, прям как я люблю 😁 завтра на работу.. но я свою норму на неделю считай выполнила 😂

И несколько фоток. Чудесное место!

07/05:

Еда 0. Вечером был греческий ресторан, забила всё примерно, но перебор точно есть

Спорт 1 - шаги. Такая красивая цифра получилась сегодня на шагомере ))

Всем привет)

А я... А я.. Сегодня встала, одела кроссовки и пошла на лестницу. Ирина👍🥰 я сдохла через 15 минут между 12 и 13 этажами... Лежала я значит на ступеньках и думала...в основном матом.

Короч. Считаю стабильно три дня в неделю, потом обязательно "что-то" у меня случается))) перебор со сладким. И соленым. Хоть я себя и успокаиваю, что этож рыба, ни фига. Стали появляться вмялки от одежды и когда посплю. Вес 69 (М-да...) пузенька появился и жоп на 4см вырос. Ноги пока держаться.

Не могу понять состояние свое, последний месяц я нытик истерик. Все не так. Могу просто разрыдаться на ровном месте. Муж уже боится меня. Гормоны в норме. Кортизол высоковат.

Ну вот. Пошла поприседаю что ли... 🙈 А и валерьянки выпью.

А вы все молодцы!!!! И откуда силы... И мои куда, блин, делись...

Приветик всем! А что, за шаги можно 1,5 балла если больше 15 тыс? У меня сегодня 18+.

Плюс Джиллиан Майклс с сыном, заставила его делать тоже, ему тоже надо худеть.

Итого 2,5.

Еда в норме, но ужин перебор по количеству.

Завтрак: пшенная каша с молоком без сахара, клубника

Обед: суп, салат из свеклы с сыром и йогуртом, яблоко

Ужин: красная форель под шубой из моркови и йогурта (вот все это слопала, 240 г рыбы, 135 г моркови и 30 г йогурта, за раз)

Привет. Сегодня семейное застолье было по поводу трёх прошедших ДР, бабушки, дедушки были, но в основном готовила я сама, так что блюда не экстремально вредные. (Обычно бывало мне не охота на кухне день стоять, так все готовое покупали, а значит муж точно брал свинину под майонезом и сыром по-французски, готовые салаты с майонезом и т.п.). Так что по ккал сегодня, конечно перебор, около 2600 насчитала, но из криминального по составу был только кусок торта. Свои блюда некоторые пофоткала. За шаги 1 балл, тренировок не было.

впервые все сфотографировала, а опубликовать целая история;(

Вообще, бутерброда было 2, все в 700ккал уложилось.

За спорт сегодня 0, весь день провалялась на диване 😁 зато за еду 1 б, и БЖУ приличные

Привет всем!

Сегодня я молодец, еда +1

Завтрак: рисовая молочная каша без сахара, яичница, яблоко, кофе с молоком без сахара.

Обед: рыбные котлеты на пару, отварная брокколи, мушмула.

Полдник: два яблока

Ужин: баклажан и перец на гриле, греческий салат.

Спрот +3: шагов больше 15 тысяч:

в обед позанимались с сыном на уличных тренажерах

Дома делала Джиллиан Майклс второй раз

и Еву Фитнес

Вот такие дела! 

Вс: еда 0(но вполне культурный 0:), спорт 0.

Сегодня тренировались исполнить задумку сына - сделать лаваш на углях на пляже. Вполне себе :) Внутри зелень, лук, помидор и мысо с бараньего ребрышка. Калорий почти нет (около 110 на штуку).

Перебор у меня во время обеда случился. У меня новая любовь - кекс с " апельсиновой манной кашей" вместо крема, вот с ним и переборщила слегка.

Отчет за неделю: вес 78, 9 (-2 кг, КД кончились, и отек спал, видимо).

Сантиметр нашла!!!

ОГ 99

ОТ 81

ОЖ 90

ОБ 109

ОН 63

ОИ 38,5

Привет. Сегодня 1,5 за шаги, 1 за еду. Спорта у меня неделю не будет пока, может только немного побегаю, и то через 2-3 дня, думаю. К сожалению, силовые тренировки врач пока вообще запретил.

Всем привет!

Сегодня еда +1, хотя вечером нам с сыном оочень хотелось нарушить. Но мы вытерпели: сыну дала морковку, себее чайник травяного чая)

Завтрак: перловка по-купечески, тушеная с морковкой и куриной грудкой, фото нет.

Обед: грудка индейки с салатом, апельсин и клубника.

Ужин: просто потушила овощи, которые нашла)

За спорт 1,5 балла, шагов 17+)) Правда, сегодня у нас случился жаркий день (+29) и мы в сиесту сходили из школы на пляж. Там немного поиграли в мяч и пляжный теннис.

Завтра опять похолодает, замучали ветра и холода. Хорошо, что хоть сегодня повезло с погодой, лицо хоть не под маску загорело. Мы уже пятнадцатый месяц ходим по улице в масках, не снимая нигде, кроме пляжа и кафе.

Привет! Возьмете меня опять? Муж уехал обратно в Германию, можно спокойно пытаться опять худеть😁

С праздником, девочки! Гармонии, добра и красоты!

Результат у меня -1, 9 кг за 6 дней. Утром взвесилась 61,4. Спала отечность.

Вчера спорт 1 б, еда 0 б, сегодня наоборот )))

Всем привет!

Вступила в бой) Еда +1, спорт +1 (Джиллиан Майклс 30-дневка, 1 день 1 уровня). Здесь забыла вовремя телефон выключить, зарядка чуть больше 20 минут.

Еда +1: завтрак омлет с брокколи и сыром, обед овощной салат с отварной курицей, 2 яблока. Полдник орешки, ужин запеченная брокколи, курица и сыр, нет фото.

Привет. По спорту 1 за шаги, по питанию 0 - перебор. Сегодня утро началось с пасхального завтрака, куличи сама делала бездрожжевые, на 2/3 из рисовой муки и на 1/3 из цельнозерновой пшеничной, на эритрите, так что не экстремально калорийные. А потом потом мы отправились в 5-часовой поход в лес.на обед была гречка с мясом и чай на костре, печенюшки. Пришли такие утомлённые, я сразу за кофе, ну и там зефирки пошли, а вечером доедала вчерашний салат с застолья. Вот и наелась за день одних углеводов.

Фото шагов с браслета, так как в лесу телефон отклю или, и считал только браслет.

о

День 7/30

Питание-1, спорт-1( бег и шаги)

Пасха и кулич получились у меня по вкусу потрясающие.

В часах сегодня была только на улице.

06/05:

Еда 1, спорт 1 - лестница с гантельками

Забыла за вчера отчитаться.

04/05: еда 1, спорт 1 - шаги

Вчера был день еды в желто-красных тонах 😁

Привет. Я сегодня отдыхала, т.к. сдеала прививку, сказали денёк не экстремалить с активностью. Спорт 1 только за шаги. Питание 1.

01/05:

Еда 1, спорт 3 - самокат, бассейн и шаги

За кадром: пол банана, большой стакан латте и пачка инжира 250г ))

Привет. За 07.05 еда 1б, спорт 2б. Покаталась на велотренажере с гантелями.

Замеры 08.05. вес 52,8(-300 грамм), минус 2 сантиметра в груди, минус сантиметр в талии и бедрах.

Отчёт за 5.05

Еда 1 бал

Спорт аж 2 бала

Ср: еда 0 (жор напал), спорт 1.

Отчёт 05/05:

Еда 1, спорт 1,5 - лестница и шаги

Хотела сегодня на велике, но за окном дождь и ветер, и решила я как в старые добрые времена пойти на лестницу, и получила огромное удовольствие (ну и бонусом 350 потраченных ккал)

02/05:

Еда 1 - питьевой день

Спорт 3 - бассейн, тренировка руки-пресс-спина, шаги

Стандартный коктейль - кефир, орехи, пачка малины, пачка голубики

И суп, сегодня томатный с курицей и сливками.

Привет!

Извините, вчера не отчиталась.

Мой день 9/30

Питание 1 балл, спорт 0,5 за шаги

На одном фото молочная овсяная каша сына, долго думала доесть ли, когда после прогулки пришли... Очень вкусная😋

Мой день 10/30

Питание 1 балл, спорт 0,5 за шаги

Привет. Сегодня побегала, за спорт 2. Питание 1.

Итог недели минус 400. По -1 в талии и бёдрах. И это хорошо особенно с учётом того, что спорта было критически мало на этой неделе.

Среднее КБЖУ за неделю

Среднее по шагам:

Вт: еда 1, спорт 1.

Завтрак и ужин - сырники, обед - сосиски в тесте. Еще чуть клубники сьела (надо же и витамины есть:)

День 8/10

Питание-1 балл, шаги-1

на первом фото красиво?

Сегодня замеры были?? Я пропустила, получается. Завтра тогда скину.

Всем привет, отчёт за сегодня

Еда 1 бал

Спорт 1,5 бала, шаги

Привет. Сегодня везде по 1 баллу.

Отчёт 04.05

Еда 1 бал

Спорт 0,5 балов, немного недоходила до 10 тысяч.

Сб: еда 1, спорт 1.

Даже вспомнила завтрак сфотографировать:)) На остальное памяти, увы, не хватило. Ни разу еще еду за весь день не вспомнила сфотографировать.