Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 15 (24/04 - 30/04)

27/04

Еда 0, спорт 1.5 - самокат и шаги

Ккал не знаю сколько, но очень много. Я вообще не понимаю что происходит, меня опять накрыл полуобморочный голод. Я вроде уже калораж опять подняла, но бесконечно поднимать же не будешь. Что-то странное. Но наконец пришли КД, может отпустит.

Привет. За 25.04 за шаги 1,5. Тренировок не было, начались КД, так что даже вакуум не делала. Весь день в разъездах, парней на занятия в "мужской клуб" возила, дочь в парикмахерскую, отрезали половину волос и сделала фиолетовые пейсы. А что, 13 лет раз в жизни бывает... Пока дочь сидела в салоне, мама пошопилась в соседнем ТЦ. Где? Правильно, опять в спортивном магазе. Купила ветровку, футболку для фитнеса с дырками на спине, резинку-тягучку, шорты для пляжа. Хотела такие ещё к прошлому лету взять, но тогда самый большой размер не налез на мою ж. А сейчас отличненько наскользнули, ещё и шнурочек на талии потянула.

26/04:

Еда 1б

Спорт 2б - растяжка, велик, шаги

Увеличила калорийность двух дней в неделю, пн и ср. Сегодня сфоткала только ужин, но весь день был очень вкусный ))

Смотрите что я вам покажу... У нас тут на реке всегда по весне утки выводят потомство. Сегодня гуляла и фоткала их:

Это разные утиные семьи, не одна и та же 😁

А это лебедята, ну, будущие:

Всем привет! Отчет за 29 и 30. По еде все по нулям, вчера был др у сына 1 год, и еще завтра будем праздновать, так что потом нужно будет старательно избавляться от набранного. Спорт - шаги по 0.5.

Сегодняшний вес даже не имеет смысла указывать +2.5 кг за 2 дня. Но в четверг я наконец-то увидела цифру 75.5 кг, как и хотела, поэтому укажу его как результат недели, чтобы на него и ориентироваться на следущей и не есть много салатов и шашлыка. По замерам по - 1 везде и даже в икре впервые есть изменения -2. Все, сегодня питьевой день.

Чт: еда 1(с натяжкой), спорт 1.

Отчёт 28.04

Еда 0 балов, сегодня и у меня случился инжир с финиками😸

Спорт 1 бал, находила 12 тысяч шагов.

27.04. За спорт 1,5 только за шаги. Сегодня был у мужа день варенья, все на кухне кулинарила. Тренировок не было, да и с бешеной погодой прыгнуло давление, с утра весь день голову ломило.

Рацион сфотографировала, записала, считать буду в субботу.

Сразу говорю: торт на фото самодельный, без муки, низкокалорийный, но ооочень вкусный 😋

Привет. За 26.04 спорт 2,5. Питание по плану, баллы пока не ставлю. На фотки попали завтрак и ужин, а обед и перекусы остались за кадром, там был мисо суп, кефир, фрукты.

Всем привет! Девочки, а я и не знала, что сегодня замеры. Завтра утром не забыть бы.

Мой день 6/30

Замеры 01.05

Вес 52.2 (-300)

По объемам -1 в животе (ну это ушёл +1 откуда-то взявшийся на прошлой неделе), остальное без изменений.

Калорийность недели просто аховая, почти 1900, учитывая мои "странные" полуобморочные зажоры

Но и расход, если верить нотифаю, такой же (отнимаю 20% от тренировочных калорий, по совету Милы)

По идее вес должен быть на месте, а он чё то немного в минус ушёл.

Вот интересно, что в итоге, все мои зажоры последних двух-трёх недель сгорели вникуда. Значит, зачем-то это было нужно организму... Возможно, он считает мою среднюю калорийность низкой, и таким образом добирает... Но она как бы совсем не низкая, 1750. Посмотрю дальше, может ещё немного увеличу.

Привет. Эксперимент недели с питанием завершился полнейшим успехом! И я даже не знаю, чему я рада больше: результатам весов и замеров, или тому, что все ок с самим питанием, и калорий нормально, и бжу хорошее. В общем, буду пока так продолжать, только записывать буду сразу, все-таки времени много отнимает за один раз.

А вот сухие цифры:

Вес -1,2 кг

Замеры: ог,от,об по -1, ож -2, ол, ои - 0,5

С учётом того, что ничего не менялось почти полтора месяца, эти результаты мне приятны💃

Привет всем!

Что у меня по плану:

✔продолжать питьевой режим

✔фотографировать свой рацион( таким образом убрать постоянные перекусы)

✔следить за сном, учиться отдыхать

✔ухаживать за собой( массажировать щеткой тело ежедневно+использовать ухаживающие средства)

✔активно двигаться+домашний комплекс упражнений

✔беречь себя от негатива

Мой день 1/30

По баллам 1 за еду и 2 за спорт(шаги+дома комплекс)

Привет. За 30.04 спорт 2,5, тренировка круговая жгучая была, эх, прям попотела, мышцы попы чую 🤣! Ну и шагов на 1,5 набрала.

Питание на фото. Печенюхи сама сварганила: белок+миндальная мука+эритрит. Ничего так вышли.

Я простудилась, поэтому спорта пока не будет. За еду вчерашнюю 1 б. Хотя за шаги можно 0.5 б поставить )))

Сегодня поеду на работу тест сдавать, так что тоже нахожу

28/04:

Еда 1 (кажись меня отпустило 😁), спорт 0.5 - шаги

Кому интересно - расскажу про псиллиум. В общем, прошло около двух недель как я начала его пить. Вывод - работает! Стабильно и регулярно. На самом деле, это моя вторая попытка его пить, первая закончилась провалом. Первые 2-3 дня очень дискомфортные, постоянное чувство что тебя изнутри распирает, именно поэтому я в первый раз бросила в самом начале. Но почитала в отзывах, что этот момент надо просто пережить, и в этот раз пережила. По прошествии этих 2-3 дней всё начинает работать как часы, никаких неудобств. Короче мне нравится пока. И ничего заваривать не надо, закинул капсулу в себя и пошёл.

По замерам у меня без изменений. Ем столько

Калькулятор говорит, что надо меньше (((

Вот такая печаль...

Ир, привет до какой даты у нас марафон?

Всем привет! Девочки, можно с вами. Начинаю восстанавливаться после родов. Нужна компания для пищевого дневника, так как сейчас ем круглосуточно.

Привет. 29.04. Только за шаги 1 балл, от тренировки отдыхала, только вакуум делала с утра, мышцы продолжали ныть сегодня, так что завтра поработаем с другой группой.

По питанию по ощущениям немного перебрала сегодня, завтра будет точно меньше, так как полдня буду в разъездах.

28.04. Спорт 3, сегодня я по спорту отжала все, что недоделала за несколько дней, то ДР у всех, то КД начались, то давление на погоду ,все не до спорта было. Питание на фото. Ещё был инжир, немножко, но он сфотографироваться обычно не успевает 🤣

Добрый вечер)

26.04.2021

Активность умеренная) день сложный..

Всем хорошего настроения!!!

Замеры (каждый раз упорно печатаю " заСеры" сначала :)): 80,9 (- 800гр, хотя еще вчера было минус 1 кг...Видимо, повлияли те 2 стакана апельсинового сока, которые я вчера забыла внести в программу).

Сантиметр давно потерян, постараюсь найти или новый купить.

В целом, я молодец по итогам этой недели. Взвешившись в прошлый раз аппетит поутих от испуга, что не в ту сторону " худею" :)

Добрый вечер!

Вынуждена вас временно оставить)но я вернусь,если будете еще строить стройное тело)

Всем хорошего настроения)

Всем привет!

Мой день 3/30

На треню времени не осталось.

Еда 1 балл, спорт( шаги) -1 балл

всем привет. старая версия не вернулась? я как обычно, опять вернулась

30/04:

Еда 1 - кажись меня окончательно отпустило 😁

Спорт 2 - бассейн (сегодня прям отлично поплавала) и шаги

29/04:

Еда 1, спорт 0.5 за шаги

Всем привет! Отчет за 26.04. Сегодня все по 1 баллу, спорт - 2 часа прогулка.

Ср: сегодня был противоречащий всем постулатам диетологв день - начала его с углеводов, да и ела почти одни углеводы, но, что удивительно, никакого жора!!! всегда бы так.

Завтрак: банановые блинчики

Обед: огромный овощной салат со сметаной, пара кусков куриной грудки в сухарях, 2 кекса

Ужин: половина ананаса и блюдце черешни.

Еда 1, спорт 1.

Попробую снова отчитываться ежедневно, не лениться. Еда 0 (не считала), спорт 1.

Всем привет!

Мой день 2/30

На улицу выйти гулять невозможно было. К нам зима вернулась. Поэтому 1 балл за домашнюю тренировку и 1 за питание.

Сегодня счастливый день в плане ухода. Спустя год немного полежала в ванной со всеми вытекающими. 🛀🧽

25/04:

Еда 1 - питьевой день

Спорт 3 - бассейн, велик, растяжка и шаги

Отчёт за вчера:

Еда 1 бал

Спорт 0 балов. У меня как ни одно, так другое. Вчера простуда одолела меня, так что теперь и просто ходить не могу. Да и погода совсем не весенняя, то дождь,то снег, то ветер сильный.

Всем привет!

Мой 5/30 день

Питание 1 балл, активность 1 балл(шаги)

Всем привет!!!

Мой день 4/30

В питании 1 балл, со спортом только 0,5 балла за прогулку

Привет. За 24.04 по спорту 1,5 за шаги. Никаких тренировок не было, зато был ресторан, там не считала ничего, поэтому по питанию 0. Сегодня уже по моему плану с питанием буду действовать.

Всем привет! Поздравляю с Вербным Воскресеньем!

Отчёт за вчера: еда 1 бал.

Спорт 0 балов.

Я сегодня постаралась. По 1 б за всё

Отчёт за вчера

Еда 1 бал

Спорт 1 бал, шаги

Отчёт 27.04

Еда 1 бал

Спорт 0.5 балов, шаги