Хочу поинтересоваться не навредит ли мне такой дефицит. Мой счетчик калорий высчитал мне для снижения веса 1567 ккал по формуле Миффлина Сан Жеора. Я придерживалась этого количества и комфортно себя чувствовала, но конечно я бы хотела ускорить результат, так- как хочется побольше сбросить к лету. Я снизила потребление килокалорий до 1300. Если честно по ощущениям немного дискомфортно. И еще я вдруг задумалась, а что если мне в последствии это навредит и когда я буду на поддержании потреблять 1800, начну поправляться?
Санкт-Петербург
Я вообще на 1700-1900 худею, медленно, но верно и без откатов (проверено). 1300 это убить свой метаболизм
0
18.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Маришка, вес реально встаёт на маленьком калораже. А потом пухнешь от воды)) короче в похудении быстро это не вариант, к сожалению
0
18.04.2021
Ответить
Киев
Софья, у всех исходные данные разные, я вот на 1700 медленно, верно и без откатов поправляюсь)
0
18.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Vic, у меня калораж на поддержание 2300-2500) когда зимой на лыжах бегала регулярно, так и питалась, вес стоял 64,5-65. Сезон закончился, спортом не занимаюсь, ем 1700, вес снижается. Но это пока мышцы не атрофировались, как сольются, метаболизм упадёт, конечно.
0
18.04.2021
Ответить
Челябинск
Я на 1200-1300 не худела. Стоял вес.
Тут мне подсказали, что это для меня мало.
Поставила 1500-1600 и о чудо дело пошло, объёмы вес уменьшаются.
Сейчас заболела и вижу опять скатилась до 1300, не хочется есть. Стараюсь наедать до нормы.
Нужно смотреть какая у вас активность, какой вес. На 1300 тяжело жить, тем более что это не на один месяц.
Удачи)
0
18.04.2021
Ответить
Тюмень
Анастасия, Ого! А я думаю, что то вес встал. Но у меня и с весами проблема на них грешила.
0
18.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Конечно же навредит. Таким дефицитом вы загоните организм в режим жесточайшей экономии. Это значит, тело будет сопротивляться похудению с утроенной силой. В результате постоянное чувство голода, раздражение, слабость, утомляемость и все тот же вес, или незначительные похудение. Как итог - закономерный срыв, зажоры, лишние кг и начинаем все сначала.
0
18.04.2021
Ответить
Ришон-ЛеЦион
Тише едешь, дальше уедешь. Сильное ограничение калоража- прямой путь к потере мышечной массы, срывам и зажорам и эффекту йо-йо. Большинство очень толстых людей так и наели свои многочисленные килограммы- жесткая диета, небольшое похудение, срыв, резкая прибавка.
0
18.04.2021
Ответить
Киев
ну Вы же недавно снизили, ничего с Вами не случится, просто поднимитесь до расчетных
сильный дефицит вредит и конечно же потом Вы поправитесь на 1800
0
18.04.2021
Ответить
Саратов
Если вы сможете всю жизнь и дальше есть на 1300, то ничем не грозит.
0
18.04.2021
Ответить