Интервальное питание 16 /8

Мне понравилась такая система, но на неё нужно переходить постепенно. Не так чтобы очнуться утром и решить, сегодня жру 8 часов и 16 голодаю. Постепенно делать.
Плюс не жрать что попало эти 8 часов и соблюдать режим. То есть есть 2-3р за эти 8 часов, а не так чтоб жрать не переставая.
Правда я использовала эту систр в скорее не для похудения, а для того, чтобы отрегулировать аппетит, а то после беременности и на ГВ просто жрала все что не приколочено, голод был ужасный просто до тошноты.

Давно практикую))) меня устраивает))) ем один раз в сутки, в районе 16:00 -18:00 и все...

Проще всего иг сочетается со строгим кето, да и при таком сочетании эффект лучше чем от кето и иг по отдельности)))

Я за , если нет диабета( при диабете это нужно делать под контролем врача). Старение и правда замедляется, поскольку при каждом приеме пищи ( даже маленьком перекусе) выбрасывается инсулин, который в принципе губителен для клеток организма. Главное, не объедаться, то есть приемы пищи должны быть такими, как обычно, а не наверстывать за этим 8 часов все, что не съедено, обычно в течение этих 8 часов должно быть 2 приема пищи и тоже с интервалами, без перекусов. И пить достаточное количество воды в течение 16 часов голодания.

Часто люди постепенно переходят от 16×8, к 18×6, а потом и к 20×4.

Если есть проблемы с желудком и плохо переносите голод, то вряд ли Вам станет сильно хорошо на ИГ.

На больших перерывах, а потом обжираясь за все "голодное" время, Вы себе желудок с большой долей вероятности просто доломаете.

Да, не надо жевать в режиме нон-стоп, но и перерыв в 16ч Вам аукнется и довольно скоро.

Про замедление старения клеток на иг - это что-то новое. Исследования есть или просто "говорят, что..."?

Садилась после родов. Первая неделя + 1 кг, вторая неделя - ещё +1 кг. Бросила. Сестра решила полный месяц отсидеть и потом взвеситься - итого +4 кг, она была в шоке.

Отношусь крайне отрицательно. Только для совершенно здоровых людей, готовых этих здоровьем рискнуть. Я попробовала, через 2 недели оказалась в больнице м гликемической комой. Диабета у меня нет!

Принцип основан на все том же дефиците калорий, типо вы за 8 часов просто успеете слопать меньше, чем за нормальное время (угу, конечно).

ИГ не замедляет старение клеток.


ИГ имеет эффективность, в отношении потери веса, только с учётом энергетического баланса и дефицита калорий.


Если Вы на ИГ в эти 8 часов будете объедаться, никакой перерыв в 16 часов Вам не поможет похудеть просто потому что Вы выдержали какой-то условный интервал.

Больше года сижу на ИГ, мне очень нравится! Похудела за 2 месяца с 60 до 52. Но мне было мало. И вот тут уже пришлось считать калории. Хоть вы и пишите, что это для вас не подходит, но поймите, чудес не бывает. Ну не может быть такого чтобы "жру что хочу и худею". Поэтому совсем не факт что чисто на иг вы потеряете столько кг, сколько вам будет надо. Но на самочувствии реально сказывается хорошо!

Два месяца сидела , в итоге обострился гастрит.Я больше 4 часов не могу без еды, у меня желудок начинает болеть

Все что наносит стресс организму, вредно. Лучше дробное питание, монодиета, например, гречневая + физические нагрузки, а для лучшей переносимости того и другого - Кветрель бриз н содержит L- цитруллина малат. Придает энергию клеткам, хотя не содержит сахара, повышает толерантность к физическим и умственным нагрузкам.

вы серьезно?)) вы пишете, что у вас гастрит и плохая переносимость голода и вы хотите заняться интервальным голоданием?)) 16 часов голода для вас ок? 🤔

поясните) 16 часов едим, 8 отдыхаем?

Послушаю. Тоже пытаюсь приучить себя к этой системе. Пару кг быстро ушло. Но не выдерживаю, в основном из-за самоорганизации, вернее её отсутствии.