Всём привет✋👋
Как и обещала пост про питание в первый месяц на интервальном голодании.
Режим был 16/8 , 16 голод, 8 пищевое окно
Пищевое окно было в промежутке с 9 утра до 17 вечера
И так завтрак с 9-10 : всё что хочешь, ВСЁ!!! Пицца, торт, роллы, макдак. Желательно конечно не ведро, 300-350 гр порция + напиток
Перекус в 11-12 : орехи, сыр, финики, сухофрукты и так далее, желательно не больше 50 гр
Обед 13-14 : крупы +мясо, рыба+салат
Перекус 16-16.45 : порция протеина
Подробное меню есть на моей странице в инстаграме @alenkin_hyd
