Судороги. Невозможное что-то.

Каждый раз, когда я пытаюсь худеть у меня возникают ночные судороги икроножных мышц. Иногда настолько сильные, что мышцы ощутимо болят после этого по несколько дней. Я уж молчу про то, что среди ночи я вынуждена вскочить с кровати, т.к боль действительно очень сильная. Иногда и не раз за ночь. Т.е + проблемы со сном.

Никогда я не худела на каких-то радикальных диетах(вообще, было пару раз, но очень давно и я отказалась от подобного, не мое).

Мое обычное - подсчет ккал и устранение откровенно вредных продуктов+последний прием пищи минимум за 3,5 часа до сна.

Т.е питание остается разнообразным и, в целом, сбалансированным.

Я, конечно, уже загуглила, что это дефицит калия, магния и кальция(кальций и магний содержатся в витаминах, которые пью, наверное, дело в калии)

Но вопрос - в каких "вредных" продуктах они содержатся в таких количествах, что у организма тут же возникает дефицит? Ну, не в колбасе же и булочках!

Причем, это состояние начинается почти сразу же, т.е спустя, 3-4 дня от начала ограничений. И будет оставаться хоть пол года, хоть больше, пока я худею. Как только сорвалась - судороги проходят точно так же, как начались - т.е за пару-тройку дней.

Как с подобным можно бороться?

Калий отдельно никогда не принимала, подскажите в какую строну хоть посмотреть относительно него. Может стоить попробовать?