Сладкое после тренировки

Организму нужна энергия, сахар быстрый углевод, но вы себя лучше держите в руках и замените вкусным протеином)))

Королева мать, для пояснения моего комментария )))

Варенье повышает глюкозу, глюкоза пойдет на восстановление израсходованного гликогена, но не вся, тк в процессе станет набором "вода+углекислый газ+жир+гликоген", при этом последнего будет меньше всего...хорошее в этом варианте - под воздействием инсулина (в ответ на глюкозу в крови) гликоген будет в инсулинзависимых тканях и органах тоже, в том числе в мышцах; при варианте голодания глюкозу в крови обеспечит запас гликогена печени, но при этом в первую очередь глюкоза отправится в инсулиннезависивые ткани и органы (мозг, эритроциты и тд), те по остаточному принципу. Если очень хочется что-то съесть, то белок будет приемлемым вариантом, так как может выступать в качестве источника энергии (труднодоступного), при этом уровень инсулина возрастет, а значит глюкоза независимо от источника дойдет до мышечных тканей...

У вас с глюкозой проблем нет? Такое ощущение, что сильно падает уровень после тренировки.

Обычно, после интенсивной тренировки есть вообще не хочешь, только пить.

Интересно, у меня наоборот аппетит пропадает после хорошей силовой. Обязательно ем что-то белковое или хотя бы протеин пью после. Но на сладкое не тенят. По крайней мере, так было до беременности 😅

Нормально все, хочется-поешьте сладкого. Зачем заменять сахар протеином или непременно бананы есть я вообще не пойму. Ох уж эти советчики)

Если контролируете норму калорий и БЖУ и варенье туда вписывается, то чем плохо навернуть 4 ложки варенья?

Только сегодня читала 😆 организм пытается быстро восполнить утраченую энергию быстрыми углеводами а это делать нельзя. После тренировки нужно есть еду с низкими жмрами и повышеным белком, протеиновые коктейли самое то если хотите машцы без жира.

Никогда такого не было, сколько лет занималась. Тут желание восполнить потраченное, скорее всего. Правильно вам говорят. У меня наоборот нет желания есть что-либо, через силу заставляла себя пить коктейль.

Эх, скорее бы вернуться в строй.

Надо держаться! Организм потратил энергию, знает, что ее восполнить можно быстрыми углеводами. Но вы же хотите, чтоб он подъедал жирок-с? Не давайте ему сладкого, пусть работает.

Глюкозы мозгу не хватает. Вы из крови глюкозу тренировкой потратили, теперь организму ее надо распаковать из гликогена (взять на складе в печени) или быстро потребить в виде сладкого.

Может перетренированность, может гипогликемия. Процесс в общих чертах естественный конечно - вы потратили - организм знает что проще всего восполнить быстрыми углеводами, но подкреплённый обычно и психологической привязкой. Можете почитать про гипотезу углеводного окна после тренировок, но у неё в свою очередь есть и много контраргументов :)

Во время тренировки снижается уровень глюкозы и организм пытается его восстановить. Это нормально, у всех так. Если у вас нет цели снизить вес, то ничего страшного в этом нет, а вот если худеете, то лучше пару часов после тренировки воздержаться от приема пищи.

Процесс нормальный, но лучше не варенье а белковый коктейль) Сладенький, выбрать с любимым вкусом. Мышцы строительный материал из белка берут 🤷‍♀️

Это норма. После кардионагрузки ешьте бананы.