посоветуйте диетолога или нутрициолога, пожалуйста
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)При всем обилии информации, мне кажется, я что-то неправильно делаю с питанием. У меня бывают какие-то приступы голода, зажора, срывов.
Есть хочется постоянно. Вроде высчитала и соблюдаю КБЖУ, но никуда не деться от этих приступов волчьего голода
Спасибо за рекомендации
Лучший ответ
Татьяна Боброва
Здравствуйте, Да, она поможет, меня тоже крыло, я сделала след.образом когда у меня были проблемы, поговорила с московским проверенным врачом, объяснила что мне важно проверить, какие сейчас есть жалобы и т.д., она составила мне список анализов, далее пошла сдала в ближайшую лабораторию, потом выслала ей результаты и она мне уже провела консультацию по анализам и расписала дальнейшие действия, терапию лечения и сопровождала в процессе + питание мне выстроила, доктор Горяйнова Светлана Владимировна, она кандидат мед.наук., врач-терапевт, эндокринолог, нутрициолог, ее администратор Whats app: +7 938 650-62-39. И в телеграм: doctor_goryaynova. Есть онлайн прием, с сопровождением до результата, платила за 3.5 месяца терапии один раз 220$, в это все входило, расшифровка, сама терапия, помощь наладить питание и т.д. Лучший врач из всех что я встречала. До этого 5 врачей сменила...Мне ее также подруга порекомендовала.
04.02.2025
Ответить
Betsi
Почитайте блог на дзен Хочу и буду. Вот прям с самого первого поста. Там есть и про дикий голод, и про отсутствие чувства насыщения, и много другой полезной информации. Уж сколько я годами всего читала, это лучшее. Просто, понятно, научно, без всяких новомодностей и псевдомедицины. Там есть курс, но, возможно он вам и не понадобится, будет достаточно информации из блога
03.02.2025
Ответить
Аида Щучкина
Школа здорового фитнеса Виктории Боровской "Newyorkfitspo". Очень грамотная девушка, в т.ч. нутрициолог. У нее в клубе помимо тренировок есть меню с КБЖУ.
03.02.2025
Ответить
Юля
Я начала фотографировать все что я ему. Это помогает мне понять что я должна была насытиться. Во вкусняшках не отказываю. Говорю себе: вот завтра позавтракать нормально и съешь вкусняшку, а сейчас не надо. Смотрите за бжу. Мне вот постоянно белков не хватает, догоняю nl коктейлями только.
07.02.2025
Ответить
Romarina
Nice&Easy или Дарья Савельева, погуглите, рекомендую, грамотный специалист
04.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
Дикий голод - это всегда повод проверить гормональный фон и дефицит витаминов/нутриентов. К эндокринологу
03.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
Olga, прогестерон повышается, затраты энергии увеличиваются, это абсолютно физиологичный процесс. Организм - не дурак, знает, что его ждёт потеря крови и энергии в ближайшие дни, вот и запасается. Попробуйте добавлять больше полезных белков, Жиров и углеводов. Омегу добавьте, если не принимаете, пейте достаточное кол-во воды и не бойтесь немного переедать в это время, это совершенно естественно. Просто разрешите это себе
03.02.2025
Ответить
Olga
ModnayaMamochka, ну вот я переедаю конкретно так. Не тортиков, пустьдаже чего то полезного. но калорийного. В итоге постоянные качели набрала-скинула, которые просто достали, я уже несколько лет перманентно худею, надоело
03.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
Olga, я конечно не прям переедаю, но в эти пару дней тоже аппетит повышенный бывает, но обычно это марафон «сама не знаю что хочу» и начинается: сыр укушу- нет не хочу сыр; картошка - нет не хочу картошку, и так всё немножко покусаю и всё, сладкого, сытного может хотеться, обычно потом пару ложек сметаны съем и наелась. С психологией может прям поработать, мне помогало когда-то писать себе, подбадривать себя, хвалить, писала какие плюсы я получу если подержу дисциплину.
03.02.2025
Ответить
ModnayaMamochka
Olga, да, у меня дневничок прям был, подбадривала себя, прописывала цели в настоящем времени, прописывала плюсы что будет если я буду держать самодисциплину. Когда пишешь, это всегда откладывается в подсознании и ты начинаешь следовать этому естественно и тебе самой легче
03.02.2025
Ответить
Валерия
Чтоб не было приступов голода надо промежутки между приемами пищи сократить.Естли вы не ели 5 или 6ч то годод будет по любому.Ну и проверить гормоны щит железы.Если едите сладости голо будет через 1 или 2( уровень сахара сначала резко повысился,потом резко снизился).Нужен баланс.И белок есть необходимо.Тогда есть долго не хочется( при нормальном обмене веществ).
03.02.2025
Ответить
Olga
Валерия , я вроде все это соблюдаю, но у меня бывают дни, когда не останавливает ничего. могу сесть за раз кастрюльку гречки, потому что ГОЛОД. Не тортик, гречка! и четко в обед такое, я не ужинаю, потому что аппетита нет. щитовидка проверяла, в норме
03.02.2025
Ответить
Валерия
Olga, я заметила,что во время ПМС(вы меня поняли)жор накрывает.Когда МС закончились и начало цикла,то ничего есть не охото.Может у вас тоже так🙂
03.02.2025
Ответить
Olga
Валерия , абсолютно. Судя по тому, что при одинаковом питании, я могу в какие то дни быть орком, вылизывающим кастрюлю с гречкой, а в какие то вообще нормально есть - именно в гормонах дело
03.02.2025
Ответить
