Давно мучает вопрос.
Можно ли регулярно есть запретные продукты (например конфетка или кусочек хлеба, лаваша, крупы) если я укладываюсь в 20 углеводов? В период похудения.
Старый Оскол
Вопрос по Кето: вредности в пределах 20 углеводов.
Лучший ответ
Кёльн
Жанна, возможно я и ошибаюсь, но как же инсулиновый ответ нашего организма на продукт? Его ведь тоже нужно учитывать подбирая продукты питания. Гликемический индекс разве не важен?
0
05.03.2025
Ответить
Москва
Anna Fort, Индексы гликемический и инсулиновый это терминология других диет, например, для диабетиков, в общем диет где порядка 150-250 грамм углеводов.
Кето это просто про соотношение БЖУ, которое вызовет кетоз нужной глубины (для нормальных например от небольшого, для больных глубокий).
Далее каждый уже изобретает свое кето. Кто-то в сторону АИП. Кто-то в сторону обязательного употребления двух тазов салата ежедневно. Есть и чаба тот с уклоном в мясо-жир, но можно мед.
Я сама сторонник тоже чистого кето, раз уж на самую тяжелую диету залезли, то поубирать хотя бы глютен сам бог велел.
Выбор масла, опять же, не регламентируется самой КД, но многие придают этому значение, чтобы не кетозить на семечковых маслах (омега-6)
0
05.03.2025
Ответить
Кёльн
Жанна, я не всегда обращаю внимание на жиры, в моем рационе омега 6 достаточно много. Да и кбжу +- на одном уровне. Овощей не много в рационе, все из разряда разрешенных. Только вот гормоны у меня еще не все в норме, заливает водой часто. И кортизол скачет от вечного недосыпа. Отвес идет ооочень медленно. От этого опускаются руки очень часто, хочется бросить. Хотя и бросать вроде нечего. Кето мне очень подходит. Уже практически все ( хлеб, сладости, несладкую выпечку, всевозможные блюда) адаптировала под кето. Но… наверно это психоз😀хочется быть худее.
0
05.03.2025
Ответить
Москва
Anna Fort, Нужно подождать После восстановления попробовать лайф хаки кетозные по активации похудения.
0
05.03.2025
Ответить
Москва
Нет, на Кето такое нельзя. Плюс, вы таким образом будете лишать себя тех же углеводов из разрешенных продуктов. Их как раз 20 и набежит. Вы же не чистым маслом питаетесь.
Кето - это не тот образ питания, где разрешен читмил, так вы сильно навредите своему организму. Если не получается соблюдать строго, то в данном случае лучше вообще не начинать, вред может быть непоправимый.
0
28.02.2025
Ответить
Набережные Челны
По идее нет. Готовьте кето десерты. Я когда была на кето, полюбила один такой десерт. Готовится очень легко, миндальную муку обжарить на сухой сковородке до золотистости, жирную сметану смешать со стевией и ванилином, подсластитель можно и другой. И слоями выкладываете в прозрачную пиалу или стакан: слой муки, слой сметаны, и так раза 3, сверху можно ягоды если есть, в холодильник на часик, попробуйте очень вкусно. Кето хлеб тоже есть рецепты. И тоже советую dopdrops, много низко углеводных вкусняшек, я на озоне беру арахисовую пасту и шоколад.
0
01.03.2025
Ответить
Старый Оскол
Lika, спасибо большое за рецепт десерта из поджареной миндальной муки и сметаны. Он меня часто выручает. Я жарю сразу на 3-4 порции, высыпаю в емкость и храню, если очень хочется сладкого - готовлю его за минуту. Еще я пекла хлеб из льняной муки. Теперь хочу какое-нибудь кето печенье попробовать, например из арахисовой муки.
0
25.03.2025
Ответить
Набережные Челны
Juliana, рада что пригодилось) Меня тоже это десерт всегда выручал. Еще блины пару раз делала тоже хорошо зашли, но состав не помню, творожный сыр и яйца, и вроде всё. Печенье вот не пробовала
0
25.03.2025
Ответить
Москва
Зачем вам какие то диеты для похудения, какие то ограничения, так себя можно довести до срывов и наоборот, наборе в весе. Можно же просто сбалансированно питаться по БЖУ, подходящий именно для вас. Лучше пускай это будет 80%правильное питание, а 20% какие то вредности, но главное попадать в дефицит калорий. Вы так и не сорветесь и будете не много худеть и организм не пострадает.
0
28.02.2025
Ответить
Старый Оскол
Елизавета Бычкова, мне с кето вполне комфортно. И сбросить надо много.
0
28.02.2025
Ответить
Москва
20 это что ? Углеводов надо 10 процентов, причем в каждый прием пищи, а не за раз 20. Есть кето хлеб, есть ширатаки, есть кето конфеты.
0
28.02.2025
Ответить
Старый Оскол
Елена, ну за раз 20 я не ем, но например кусочек гречневого хлеба (половинка), там углеводов получается 7-8. Про ширатаки незнала, спасибо за подсказку.
0
28.02.2025
Ответить
Купите пасту drop drops, , можно конфет из нее наделать и есть
А вот то , что вы перечислили, совсем нет
0
28.02.2025
Ответить
Кёльн
Хлеб можно готовить и кето, и десерты , и всевозможную выпечку. На ютубе есть множество рецептов. Готовьте и наслаждайтесь. Не хуже, чем обычные блюда.
0
04.03.2025
Ответить
В немецкой кето традиции можно.