Идеальное тело. Цель 60 кг . Первые итоги.
Дневники худеющихВсем доброго дня. Хочу поделиться первыми результатами 😊 Итак, мой стабильный -1 кг и - 1 см.
Рост 173
Вес 71.200
ОТ - 78
ОБ - 105
Наконец я выбрала систему питания, которая держит меня в узде. Я решила прибегнуть к ИГ, пищевое окно с 12 до 20, за этот промежуток времени спокойно, без чувства голода и сильных ограничений укладываю 1500 ккал. По активности лёгкие тренировки в виде йоги и пилатеса 3 раза в неделю + 10000 шагов стабильно в день. Мелкими шагами идём к цели 🎯
Лучший ответ
Барабашка
Что-то маловата РСК у вас, есть риск срывов на таком жестком дефиците
17.04.2025
Ответить
Александра
Барабашка, Мне комфортно , я просто считала то что ела в течение недели и вот вышла на данный лимит . Я не чувствую чувства голода , не ограничиваю себя в еде . Ем все что хочется.
17.04.2025
Ответить
Александра
Саша, но я не могу в себя запихнуть больше, а догоняться углеводами не вижу смысла.
17.04.2025
Ответить
Саша
Александра , просто будьте готовы к тому, что эйфория пройдёт, и захочется жрать. И тогда не нужно всё бросать и кидаться в зажор, а просто правильно скорректировать калорийность.
18.04.2025
Ответить
Саша
Александра , я с тех же параметров за 2 месяца сбросила 7 кг на калорийности 1800 и малоподвижном образе жизни
18.04.2025
Ответить
Александра
Саша, я на 1800 без активности не худею от слова совсем. Потом ИГ - это способ просто не жрать. Психологически мне проще, даже если произойдет срыв и я поем до 12 дня, просто буду считать калории в этот день. Без активности я худела на рационе 1300. Кстати, ИГ достаточно практиковать несколько дней в неделю, и тоже будет толк. И я не хожу голодная, я просто тупо посчитала тот рацион, который ем обычно, единственное, что я исключила, - это бесконтрольные хлебобулочные и конфетки, колбасу.
18.04.2025
Ответить
Саша
Александра , что-то Вы неправильно считаете... 1400 - это базовый метаболизм
18.04.2025
Ответить
Саша
Александра , а если срыв произойдёт именно на ИГ, то оно вовсе не обязательно для похудения, просто один из психологических способов
18.04.2025
Ответить