Девушки, у нас сегодня неделя как мы работаем над собой, как физически - треним с Джиллиан, так и психологически - маленькими шажочками меняем угол зрения на себя в наших собственных глазах. Уже наметились положительные сдвиги у каждой из нас, и это очень радует и меня безгранично мотивирует. Признаюсь честно, моя сила воли часто дает сбои и 7 дней тренировок для меня это почти рекорд, я почти научилась вспоминать пить воду… и таких прекрасных изменений можно много ещё насчитать, и значит каждая из нас - большая молодец, мы смело можем собой гордиться! Так, почти незаметно, подошла пора первых замеров, я уверена, сегодня все будет, как минимум, удивительно! Так что дамы, замеряемся! В нашу Табличку вносим данные по весу, но я ещё и замерю свои объемы…
12.05
Вес -
ОНп -
ОНл -
ОГ -
ОТ -
ОБ -
ОРп/л -
У кого сложности с этим, пишите данные в комментарии к этому посту и я внесу их сама.
Помним про наших трех китов успеха - питание+вода, тренировки и сон!
А темой обсуждения на ближайшие два дня будет планирование. Как Вы планируете свое пространство и планируете ли вообще? Важность планирования я могу долго расписывать, классифицировать и обосновывать. Но, думаю, каждая из нас здесь с этим знакома не понаслышке. И всё же, как часто это бывает, сапожник без сапог, поэтому, организовывая всех вокруг, про себя то мы и забываем. Давайте исправляться и с этой частью нашей жизни. Попробуем сегодня выполнить одно дело, прямо таки после сна и утренней рутины:
1) разберем свою сумку, т.е. всё вытряхнем из нее и положим туда только то, что действительно нужно, включив расческу, носовые платочки, антисептик и зеркальце. Я ещё завела привычку класть крем для рук в маленьком тюбике и пластырь. От авосек я принципиально отказалась - устала, что все в нее складывают свои вещи, а таскаю по итогу я;) поэтому у меня сумочка чуть больше клатча, через плечо, дабы освободить руки. С первым ребенком, я таскала большую авентовскую сумку, со второй поняла (было много перебежек и ребенок висела на мне в кенгурушке), что добавлять тяжесть в виде сумки я не смогу, поэтому памперс носила только один☝️ , даже если мы уходили на целый день в парк, присыпок и прочего барахла не брала, баночки, кефирчики и прочее тоже покупала по необходимости в магазинах по пути, благо, пятерочек, верных и прочего у нас навалом. Сменку брала только на дневные длительные прогулки, если вышла на полдня - ничего не брала и, как оказалось, ничего и не требовалось! 😅В общем, со второй дочерью обходилась я маленькой сумочкой - телефон, салфетки, карты, ключи, зеркальце, расческа тоненькая, подводка (когда нет ресниц), карандаш для бровей (пока не сделала татуаш), крем для рук и пластырь, сейчас ещё добавила таблетки (которые мне нужно пропивать по состоянию здоровья). Всё‼️
И по традиции, жду ваших мыслей и отчетов 💪
Я вчера думала, что мне было тяжело… сегодня почему-то ещё хуже стало с самодисциплиной - на целый час позже пришлось скакать и шла просто на «приборах». Хорошо, что у меня ссылка на тренировки открыта всегда, подошла, ткнула пальчиком и готово уже хочешь не хочешь, а делаешь, только коврик расстелить и кроссовки надеть, как и остальной инвентарь я в первый же день разложила под телевизор, поэтому получается так:
12.05/13.05/19.05
ОНп - 59/57/57
ОНл - 60/55/57
ОГ - 115/110/107
ОТ - 98/87/88
ОБ - 107/103/100
ОРп/л - 30/30/29,8
Ушли - грудь, бёдра и руки.
Чуть прибавилось в талии и обхват левой ноги, но зато она выровнялась с правой ногой. Ищем во всем плюсы (!) Думаю талия мне показала такие результаты после не воздержанных выходных;) а так я собой очень довольна!