Марафон с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". День 9
Джиллиан МайклсСегодня мы продолжим разговор о планировании.
Как Вы готовите свою одежду?
Давайте с вечера подготовим одежду на завтрашний день. Часто мы ее готовим непосредственно перед выходом, исходя из погодных условий, в целом это верно, но это решение незаметно для нас крадет наше же время и страдает как внешний вид, так и общее внутреннее состояние, так как себя мы одеваем по остаточному принципу. Если кто-то уже приучил себя заранее готовить одежду на следующий день - вы большие молодцы!
Лично я давно уже борюсь с этой проблемой в планировании своего дня (здесь и натура Весов накладывает свой отпечаток - вечно меняется настроение и, как следствие, выбор одежды, и общая леность с нагрузкой в виде многозадачности, а паровозиком - не умение ценить мое время других членов семьи…).
В общем, попробую добавить в свой список вечерних рутин подготовку одежды на завтра. Чтобы в пенюаре, на голове бигуди , но обязательно с ниткой бус😅
А как у Вас дела?
Лучший ответ
Юля
Девушки, я сегодня отскакала очень даже хорошо! И даже отсутствие холодной воды в кране меня не остановило (набрала кипятка в тазик и пока скакала она остыла до комфортной температуры), учитывая то, что после тренировки я мокрая как мышь🤪😅, это очень даже здорово! Воды выпито - стандартно - 900 мл, сейчас пойду пить ещё 300 мл, и потихоньку буду снижать объем выпитого. С питанием - не плохо;) завтрак в 10:15 получился, ну уж приходится смиряться, но в 8 утра я закинула грамм 30 сыра, наверное поэтому мне было легче тренироваться…
20.05.2025
Ответить
LoveSS
Привет, я отпрыгала!👌
Про одежду, на данный размер у меня ее минимум, поэтому и планировать особо нечего 🤣 Я себе не нравлюсь и одежду красивую покупать не хочется.Надо худеть!
20.05.2025
Ответить
Oksana
LoveSS, я тоже себе не нравлюсь , это как замкнутый круг : не нравлюсь себе - ничего тоже не покупаю - нечего надеть - и снова не нравлюсь себе . Из последнего что покупала джинсы ( потому что уже НАДО и футболки ). Поэтому тоже стараюсь похудеть как могу .
20.05.2025
Ответить
Oksana
Я тоже все сделала , с водой сегодня не получилось . Еще к упражнениям я с утра делаю массаж поясом (откуда у меня появился неизвестно , не помню ) даже хотела его выбросить как-то , но рука не поднялась и вот сейчас пользуюсь . Делаю на талии потому что живот мой больше всего меня не устраивает.
Моника , даа прекрасная шикарная ) 😊♥️
20.05.2025
Ответить
Юля
Oksana, ну и как пояс? Есть реальный результатат? У меня был классный массажер, он мне убрал целлюлит, но потом пришлось отдать бабушке и теперь он вновь нарос🤪
20.05.2025
Ответить
Юля
LoveSS, AND Массажер для тела медицинский Nozomi MH-102 инфракрасный https://www.wildberries.ru/catalog/159488075/detail.aspx?size=265272199
20.05.2025
Ответить
Oksana
Юля, надеваю что удобно для прогулок ( и во что влезаю 🤷♀️ ). Стараюсь что бы было симпатично и практично . Все необходимое под рукой держу и заранее готовлю несколько вариантов и вешаю в шифоньер , а дальше как будет настроение или поярче или потемнее . Платья сейчас не ношу вообще , чувствую себя неуютно в них .
Длячленов семьи готовлю заранее , глажу и тд
19.05.2025
Ответить
Юля
Oksana, ты большая умничка, что заранее готовишь комплекты одежды! Это здорово;) Тогда тебе легче будет придумать, чтобы ты могла домашнюю одежду разнообразить не просто ярким, а ещё и женственным… я долго себя ощущала молочной фабрикой и переживала из-за большой и обвислой груди, считая, что она корень моего неудачного внешнего вида и подбирала одежду, скрывающую это мой «косяк». Но тут пригляделась к Монике Белуччи и поняла, что с собой нужно работать, а чушь про грудь и бедра нужно выкинуть из головы… в общем, нужно правильно подобрать свой гардероб. И действительно, прикупив несколько самых простых вещей, но подходящих моей фигуре, увидела себя другими глазами, да и взгляды посыпались - ух;) хорошо, муж не ревнивый😅
20.05.2025
Ответить
Яна
Одежда выбирается по принципу: первый спортивный костюм, который выпал из шкафа. Для дома по принципу: «на этом всего одно пятно, а не два, отлично это и надену».
19.05.2025
Ответить
Юля
Яна, ооооо, Вам срочно нужно расхламляться;) в жизни итак много тревог и забот, если себя лишить радости внешнего самолюбования (читай самоуважения), то становится совсем грустно. Попробуйте начать с малого: убрать спортивные костюмы на полочка для спорта (чтобы они не соблазняли своей простотой), выкинуть то, что с не отстирываемыми пятнами (могу посоветовать хороший кислородный пятновыводитель). И купить парочку легких, можно копеечных кофт/туник и легинсы, для дома и нечто интересное, не спортивно/джинсовое на выход. С Вашей внешностью и формами это будет как эффект разорвавшейся бомбы! А для души, попробуйте прикупить красивого нижнего белья (здесь уж экономия только во вред)… тогда и многие проблемы будут легче восприниматься, жизнь покажется лучше;)
20.05.2025
Ответить
Яна
Юля, ох ))) если бы все было так просто. Одежды у меня красивой тьма. И джинсов пар 15 фирменных и рубашек и всего. Нижнее белье я когда-то коллекционировала. Комплектов 25 есть. Но. Больше ничего из этого на меня не налазит (((( После родов не получилось сбросить вес. Потом я начала заедать стресс от материнства. И в итоге набрала даже большем чем до беременности. В итоге у меня целый шкаф одежды на вес 60 кг. А вешу я 78 🤷🏻♀️ И налазят только спортивные костюмы оверсайз
20.05.2025
Ответить
Юля
Яна, а почему до сих пор не с нами на марафоне?! Тут нужно наладить метаболизм и обмен веществ. Без правильного питания и спорта (сначала сушки, потом силовые и кардио) у меня вес в начале моего разгона веса тоже был 79 кг, перед началом тренировок с Джиллиан был 76,6. Сейчас, после недели тренировок, у меня явно что-то ушло (не смогла замерить вес), по объемам ушло значительно! А это только условно правильное питание, вода и 20 минут в день;)
12.05/13.05/19.05
ОНп - 59/57/57
ОНл - 60/55/57
ОГ - 115/110/107
ОТ - 98/87/88
ОБ - 107/103/100
ОРп/л - 30/30/29,8
Есть основной пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/hudeem/post/3098338
подпишись и начинай с нами!
Есть Таблица. В которую мы вносим наши данные - Табличка - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aL3KE4ThvIBpVWkLWFfT4hgDtrnhJl_slblLqYLWiLU/edit?usp=drivesdk
Правда, мы в четверг начинаем уже второй блок упражнений с девочками, тебе рекомендую всё же начать с первого;)
20.05.2025
Ответить
Яна
Юля, да мне не с весом нужно работать, увы, а с головой. Пока не уйдет компульсивное переедание ничего не изменится. Но спасибо большое за приглашение!
20.05.2025
Ответить
Юля
Яна, голова приложится, не зря же я тут в каждом посте пишу о разных проблемах, всё великое начинается с малого, вот и начнешь тренировать тело, поднимется настроение, изменится ритм жизни самого организма и переедание понемногу уйдет, ты даже на заметишь как снизится потребность в пище… у меня уже есть такое, хотя жрун я ещё тот…
20.05.2025
Ответить
LoveSS
Яна, вот и у меня так же, одежды полно, но я в нее не влезаю, и новое покупать не хочу на поправившуюся себя. Ну необходимое конечно покупаю, ходить-то в чем- надо
20.05.2025
Ответить
Юля
LoveSS, девочки, согласна, но с точки зрения психологии, к сожалению, это путь к ещё большей депрессии! Покупать нужно все равно красивое, как бы вы не зоились на себя! Поймите, в наших фигурах мы виноваты ОТЧАСТИ и наказывать себя, не любить - это не выход! Если, не дай Бог, кто-то из детей располнеет, что вы перестанете его любить, покупать красивые вещи или баловать вкусняшками?! Отнеситесь к себе, как к любимому ребенку, который попал в беду и ему нужно помочь! А не лишать сладкого и всячески шпынять…
Только не обижайтесь, пожалуйста, если мои слова покажутся очень страшными, поверьте, я эти же слова говорю самой себе каждый день, каждую минуту, ибо ничем не лучше каждой из нас. Много лет не смотрела на себя в зеркало, разлюбила покупать одежду, запрещала себя фоткать или пряталась за другими… когда я осознала, что с собой творю, начала потихоньку себя успокаивать и начинать с малого! Этот марафон - как часть моего собственного пути/работы над своим психологическим здоровьем, помимо физической его составляющей.
20.05.2025
Ответить
Яна
Если обычный будний день, то я не готовлю одежду, надеваю первое плпавшееся
Если на выход: вечером перед сном думаю о 2 альтернативах, на тепло и холод.
19.05.2025
Ответить
Юля
Яна, в этом и беда, мы должны ценить себя, чтобы и нас ценили… если дома позволять себе ходить в одежде, которая взята наобум и не приносит нам удовольствие, мы не сможем радоваться себе, соответственно, сиять глазами, тогда окружающих так же это не будет радовать и они будут искать сияние на стороне…
19.05.2025
Ответить
Яна
Юля, у меня вся одежда радует меня))) раз в полгода расчищаю гардероб и у меня пара комплектов на каждую погоду. вещей мало, пожалуй, много толтко платьев) в них в основном и гуляю с детьми))
19.05.2025
Ответить
Юля
Яна, это замечательно! Значит Вы себя любите и заботитесь, а значит и ваша семья обогрета! 💪😍😍😍
20.05.2025
Ответить
Дарья
Юля, дочке 2 года, учится есть сама, рисует красками и т д. Даже если первый дом комплект подготовлен, то остальные несколько, которые использую за день, уже из того, что выпало из шкафа.
19.05.2025
Ответить
Юля
Дарья, это сложный период;) когда мои были в этом возрасте, я старалась на момент подобных занятий надевать на себя и ребенка защиту. Но в 2 годика уже было проще, они привыкли аккуратности. А вот в 5 месяцев, я брала рулон бумажных обоев большую пленку (которую на грядки стелят) и отпускала ребенка на полу творить, что душа захочет… стульчик для еды был у них свой, поэтому протирать все неудачные попытки самостоятельности было проще. Не бойтесь ребенку объяснять серьезно и строго важность чистоты вокруг и чистоты самого себя. Ребенок всегда и все понимает, чем сложнее ваша речь, тем больше закладывается словарного запаса. Не бойтесь говорить на иностранном языке (если владеете), до 3-х лет все языки будут усвоены, как родные, до 6 лет формируется основная масса навыков мозга, дальше мы только наращиваем готовые модели
20.05.2025
Ответить