Марафон с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". День 19
Джиллиан МайклсСегодня 9 день второго уровня! Уже 1 июня (воскресенье) начнем 3-й! Это очень здорово! Мы преодолели уже львиную долю курса и это ещё один повод для гордости;) удается своему сознанию не поддаваться и выполнять все наши установки?
За время тренировок мы выделили:
1. Режим ежедневных тренировок в один и тот же интервал часов;
2. Пить воду (~1,5-2 л);
3. Питаться вовремя и желательно так же сделать это режимным процессом;
4. Режим сна;
5. Режим ухода за собой (масочки/пенка и т.д.;
6. Целеполагание+награды;
7. График «выходов» в свет/хобби т.е. общение с семьей и друзьями.
Всё я вспомнила?
Лучший ответ
LoveSS
Привет, я вчера отзанималась. К 3 уровню перейду на 3 дня позже, хочу допрыгать пропущенные
31.05.2025
Ответить
Oksana
Можно еще добавить хобби (у меня есть , могу вязать игрушки крючком )
А я на сегодня все упражнения выполнила , воды выпила литр, аппетита совсем нет , поэтому завтрак пропустила только кофе. Очень нелегко сегодня скакала вся мокрая как мышь , может из-за погоды или хз 🤷♀️ из-за чего , пишут что магнитные бури.
Не верится что уже скоро 3-й уровень ☺️
С графиком выхода в свет у нас проблемы - реально почти никуда не ходим , надо заняться этим )
30.05.2025
Ответить
Юля
Oksana, молодечик!!! С водой нужно немного доработать привычку, тогда и мозг высвободит часть своей нагрузки по поддержанию водного баланса. Помнишь, я жаловалась, что пить воду для меня трудно, сейчас всё чаще ловлю себя на мысли, что мне хочется пить, если я не выпью свои стаканы в определенное время, вплоть до сухости и обветривания губ доходит, как сегодня.
Да, что-то странное и я отметила, может жара так действует?!😒я тоже делала слабенько и сбилась с ритма.
Действительно, хобби - это важно, можно выделить в самостоятельную группу!
30.05.2025
Ответить
Юля
Я сегодня занималась, это было не очень легко… в последние дни часто налетает аврал, и это меня опять выбило из уже привычного графика. Заметила, что функционирую не эффективно, когда навешиваю на себя много общественных работ. Это плохо. Нужно научиться более грамотно распределять нагрузку и в своих действиях/планах/передвижении учитывать те пункты, что мы прописали.
Сегодня я нарушила и время тренировки, и состав питания, и воду плохо пила… в общем, почти провальный день, хорошо, хоть не ела после 18:00 и не ела сладкого. Кстати, вот уже вторые сутки не борюсь с собой из-за сладкого.
30.05.2025
Ответить