С пн значит с понедельника, решила я.
Вчера был первый день, с которого решила перестать баловать себя вседозволенностью в еде. В целом не сказать, что я любитель булочек, сладкого или фастфуда, нет, но как-то так произошло, что постепенно, именно постепенно, стала пожирать все как питон, думаю даже желудок у меня растянулся. Раньше бы в жизни мне не нужна была бы добавка, например, и не появлялось желание "шлефануть" съеденное десертом. Так вот, нафиг-нифиг.
Обычно вес мой был всегда 60+-2кг. Скачала первое подвернувшееся приложение, забила вес/рост, цель, это сегодня уже, и загрузила первый прием пищи. И тут меня ждало первое открытие: при моем сейчас малоподвижном образе жизни было рекомендовано 1500ккал, чтобы к концу апреля безопасно скинуть 15кг (с 74 до 59), а мой экзотичный, на первый взгляд, легкий завтрак уже больше 500ккал.. Тяжело будет. Придется терпеть голод. Вчера в течение дня перекусывала фруктами и не хотелось ничего, а под вечер так набегалась и умоталась, не выдержала, съела ватрушку с кофе.
На фруктах и ватрушках только жировой гепатоз заработаете. Переходите лучше на человеческую пищу- высокобелковые продукты, полезные жиры, клетчатка, немного сложных углеводов. И голод не будет вас мучить. В диете на 1500 ккал в сутки высокосахаристые фрукты и пустые калории не поместятся. Ничего себе легкий завтрак- полкило фруктов в один присест. В меня сроду больше пяти-шести личи не влезало. Скушали бы утром 200 г нежирного творога- 220 ккал, 35 граммов белка, шлифанули бы парой личи и чашкой кофе, и до обеда были бы сыты и довольны, и ватрушек бы вечером не потребовалось. Не говоря уж о пользе белка для волос, кожи и ногтей. Тогда в обед спокойно могли бы закинуть калорий 800 ( а это нежирного мяса/рыбы и овощей до отвала), и еще 400 оставить на ужин ( целый авокадо, яйцо вкрутую и пара крекеров)- спокойный сон, полезные жиры и никакого голода.