Ре сказала скинуть 15кг.
Вес у меня 95кг
Я уже и питаюсь правильно, и на пароварке готовлю. И ем меньше и щаги хожу по 10тыс.
Вес еле еле уходит .
Ушло всего 4кг за мес.
Как быстрее похудеть? Расскажите свои истории и советы.
Из за веса на эко не берут
Кофе с молоком - это прием пищи 😃 причем калорийный!
Томск
Череповец
Интервальное голодание это лучшее, что мне помогло )) или японская диета, но она тяжеловата, зато за 2 недели 8 кг скинула с 70 до 62 кг
Череповец
Москва
Санкт-Петербург
Брянск
Череповец
Лондон
Перестала себя мучать и пошла к врачу на рецептом на препараты для похудения. Мне помогло скинуть 10 кг без мучений и побочек
Ставрополь
Ставрополь
Ставрополь
Москва
5 кг в месяц- самое то. Еще 2 месяца и цель будет достигнута. Добавьте шагов, начните приседать, отжиматься, бегать, прыгать на скакалке при том же дефиците калорий
Москва
Москва
Москва
Даже если мышцы войдут в тонус
Лфк офп Сфп только после нормализациии веса и то смотря на хр болезни
А то имб и вообще нельзя
Москва
Москва
Те те самые 15 кг лишние
Вы попробуйте сами взять 3 баклажки по 5 литров и попрыгать на скакалке или попроси дать
Адекватная кардио нужна тк кроме кардио она и в тонус приведёт мышцы Но это эллипс или ходьба на дорожке -но не вело не прыжки не горка степ.
Девочки спасибо всем за комментарии. Послушала советов, не отчаиваюсь. Иду дальше к весу 👣мечты так сказать.
Какие то советы для себя возьму.
Уколы колоть точно не буду.
Вообщем, ещё напишу пост когда ещё сброшу. 😉
Спасибо вам за поддержку
❤️❤️❤️❤️
4 кг за месяц это хорошо, не по 10 же за раз будете скидывать.
Продолжайте дальше так
Что вы едите?
Прям записывайте, взвешивайте. Ваши 10 тысяч шагов все ничего, если у вас не то кбжу. Недобор белка и много жира.
Не советую отказываться от жира резко: жир это и творог 5%, и йогурт 2%, и молоко 3,2 %, и сливочное масло 72,5%. Обезжиренное тоже плохо.
Напишите, какой у вас завтрак, обед -ужин, перекусы (если есть), как дела с водой? Солью? Сахаром?
Сейчас будут вредные советы из разряда выкиньте пароварку, перестаньте есть невкусно. Добавляйте белок к каждому приему пищи, не меньше 30гр ( 100гр сырой куриной грудки- около 26 гр), овощи - любые кроме картофеля и батата- пол тарелки минимум в каждый прием пищи. И углеводы- 1/4 тарелки.
Москва
Томск
Москва
Вес хорошо уходит если урезать угли по максимуму ( крахмалистые овощи, фрукты, хлебобулочные, сладости и тп), диета для беременных с ГСД или по типу Кето. Чтобы не было голода нужно будет добирать жиры: авокадо, жирная морская рыба, печень трески, орехи (неск штук).
Москва
4 кг за месяц это отлично. Ещё 3 месяца в том же темпе и вот -16. Главное, удержать
Москва
4 кг не плохой результат. Резкаое большое похудение не полезно. Только дефтцит каллорий. Я и жаренное ем. И кпртошку сегодня ела) стартовала с 101 кг. Цель 70 к маю. Скинула 6 кг за мемяц на подсчёте. Не более 1600 ем
А куда вы так торопитесь? 3-5 кг в месяц - хороший результат. И кожа не обвиснет.
я худела с фитнесом , но на 15 кг у меня дольше уходило , последний "сброс жира" никак не давался 85 стартовый вес , пошла по старой схеме на персональные тренировки , заработал метаболизм, тренер подсказывал что я ем не так : опять классика баланс углеводы утром, в обед белки и углеводы и на ночь белки, вода ушла хорошо за 1 месяц , отеки спали, начала в январе эко был в марте потеряла только 8 кг :(
еще 4 потеряла уже в токсикозе:) за 8 недель первых
монодиеты, голодания мне никак не подходят- желудок болеть начинает, головные боли, может быть у вас особенности есть заболевания эндокринные или с суставами, нужна консультация перед таким сбросом кг.
мне только тренировки и хороший тренер помогает. причем самое главное запустить ( это если персональные тренировки не по карману на долгую перспективу)
удачи 🍀 все получится, но старайтесь есть полезную и богатую витаминами пищу, в беременность пригодится запас здоровья:)
Говорят, что 1 кг жира это примерно 7.000 калорий. У вас 28.000 недоеденных калорий, согласитесь не так мало звучит, как всего 4 кг. Это не мало!
Москва
Подождите) 4 кг это хороший результат!
Какие уколы подключать? Вам же надо не стресс для организма, а нормально. Хороший результат….
Брянск
Прожолжайте в том же духе, нормальный темп вполне. Ещё скинете и спорт можно подключить
Москва
По мне 4 кг за месяц это критически много .. идеально 2-3
Я скинула с 93 - 25 кг за 14 месяцев ,но морду пришлось подтягивать у пластического хирурга , она просто уехала вниз вместе с веками
В 95кг скорее всего можно велгию подкалывать там вероятно нарушение толерантности к сахарам есть это прямое показание
Волгоград
Вы из Волгограда? Могу посоветовать эндокринолога-диетолога. Но она точно скажет, что 4 кг в месяц это хорошо, если больше - плохо для здоровья
Никак, это нормальный отвес , больше не надо - тк больше , вредно и обратно быстро наберете
Ну и не перекусывайте между приемами пищи :)
Правильной едой тоже можно калории перебрать. И уйти еще в зажор страшный. Считайте калории, приложение фат сикрет. Па плюсом еще бы к эндокринологу, если не ходили
Я тоже не могла сдвинуть вес до того, как не убрала гормональную причину. Велгия помогла мне не срываться и комфортно соблюдать дефицит. 4 кг за месяц это хороший темп. Главное не сдаваться и идти к врачу.
Ничего себе «всего 4 кг за месяц», это же отличный результат. Ваше тело итак преобразовалось отлично, но ему же ещё нужно восстанавливаться, адаптироваться к новому весу, вы же не хотите потом чтобы разом всё обвисло, волосы повыпадали и гормоны с ума сошли. Всё отлично идёт в своём темпе, не придумывайте: тело реагирует, работает, старается, процесс идёт, Ваша задача теперь не нервничать, заботиться о нём, холить и лелеять.
Эллипсоид подключите, чтобы суставы не угробить, пока вес есть. А так вы большая умничка, 4кг это прям здоровый диапозон похудения. А с уколами можете себе почки и печень подпортить, тогда может вылезти то, что вообще лишит разрешение на эко. Это же организм! Зачем рисковать
Семавик, тирзетта. Я для себя не вижу смысла терзать диетами , тк не имею силу воли на это)
Москва
Идите к эндокринологу! Серьезно. Так и скажите, надо скинуть 15 кг для эко.
А с гормонами и щитовидкой все в норме?
Также при спкя и мфя вес медленно уходит
Но у вас за месяц минус 4 кг,это хорошо
Москва
4 кг это очень хорошо, быстрее не получится. Кроме шагов, добавьте кардио и силовые. Просто шаги мало помогут.
4 кг в месяц это идеально, я сама худею на Семальтаре (по показаниям!) и мне врач говорила, что 2-3 кг это замечательно. Такого плана и придерживаюсь.
Москва
Мне помогал фитнес, на ваш вес хорошо эллипс, чтобы не было нагрузки на суставы.
Москва
И плавать в лопатках кроль кроль кроль спина
Череповец
Санкт-Петербург
4кг за месяц это хороший результат)
Начните считать калории, это поможет потом точнее "на глаз" прикидывать.
И активность можно добавить)
Москва
Мне кажется это хороший и, что самое главное, здоровый результат, главное не останавливаться, а то часто бывают мешающие факторы. На лень я подключала таймер с тренировками, а в момент голода то белковый батончик, то мармеладные ягоды турбослим контроль аппетита
Люберцы
4 кг за месяц это очень неплохо уже))) ваш вес уже пошел вниз, организму надо ему время на адаплатцию. Считайте ккал примерно хотя бы, заносите в любое приложение которое вам подойдет. И посчитайте, сколько ккал вам в день нужно. Даже без спорта, просто посчет ккал подключите.
Одинцово
Я сбросила 12 за полгода. Это по 0,5 в неделю. Больше - это разве не болезнь уже какая типа дифтерии или как называется она? Я имею в виду, здоровый человек не может килограммы терять в неделю. Ну килограмм в неделю было вначале примерно, ок, но не больше
В овощной лавке покупала все виды овощей, имеющиеся там. Потом думала, что готовить, а то жалко пропадут)
Краснодар
диету Магги погуглите, очень хорошо на ней скидывала, и не голодная, все полезное
На пароварке 😂
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и только!
Нет понятия, я ем меньше и все равно вес не идет, нет понятия я голодаю и вес стоит. Нет, вы где то подъедаете. При таком весе, на дефиците отвес должен быть чуть больше, вас явно многовато воды. Не нужен спорт даже, что бы худеть. Только дефицит калорий, правильно рассчитанное кбжу. Уверяю вас, при правильном бжу и соблюдением нутриентов, вы сможете себе не пароварку позволить, а даже шоколаду! Да, да и хлеб. Но это надо все считать и высчитывать.
Пришла я с род.дома была 64 кг при роста 152 см, прошла эко дважды. 2 беременности с разницей в пол года. Когда дочери было 9 месяцев, купила абонемент в зал и пошла. Это был август 2025 года, а в новый 2026 год я пошла с весом 49 кг, скинув при этом 15 кг. Упорного труда в зале, и подсчета каждого куска, нет крупинки, что попадало мне в рот. Все взвешивала считала, и записывала. Сейчас мой вес без зала и тренировок уже как 2 месяца 46 кг.
Только дефицит вам поможет, а что бы его достичь, высчитать кбжу, тут вам любой калькулятор калорий поможет, там +- все одно и тоже, и взвешивать и считать все, что вы хотите положить себе в рот. И да, даже кафе имеет калории, молоко тоже.